Zaprawa więzienna (101)

IM ttltl Ml IMI

fałołmr |ji »pnm posch.sl.irh i pch,)iiir lol.i.tui, /mir iojr«l liiin.m,_Vfc nr iuobjętość czynnoścniw.i »fCJ i pin,. wmIoIintw krą/rnu. metabolizm w, gach ni../ »»U>.lt/.inc energii Cjlk.mHej U ofgan izmie |> «l lo imi-| i'Mi|₍|_C;| iu(mui ir» hnik-i. jnin.il - jak k-izd* •>»«m. /obnprnirrn dodał ki my n, (■•MW w 'nl‘i prane nirbnpin<rini«j /iób •<>l»ic nijplfru dobrą i^. iKMjMmhrinWnr hui\. In ta łimnn Siany    |W/r/. calyc/j,

zachowuj prhr ihpiniir uwagi

Mi u [> »i jnijml irni rur i»lŁ»w»nul łirażakńw, ale pow welinieUu^ ^{taa,M ,c}ż pnrf is lironiai/' i funkcjonariuszy nil «|M’< jalnyrli. którzy nrogadi,. ** '•**!"* szybkiego ewakuowania kflRoi / łirui/iiwru obalam.

Podciągnięcia

Plecy szerokie

jak DRZWI

lin względu im In, co myślisz o treningu / oj

podciąganie na drążku rnlai «ia/'iiii. Kup*/ nar ■    ■’ kulano >

atraStallonr, który z zaciśniętymi 2ębami w\k<>mw.il pi«fc lagmę.u arńnr na drabinkach w Hak) //.’ W mojej uliihiorn j wenie liii lego typu w» pin, pudlu l.indu I lamillon w lrrminalotv i mlii pod< r.tgrwęcu na nocach pii winnego na %/lor< im talowego łóżka. P.imn;i.1 m leż. jak wiele kil temu. fh Inicm nowicjuszem w więzieniu. widziałem siwego czarnego recydywistę podlegającego się na jednej ręce / drzw i swojej ccii. Przysięgłem sobie wicdy, że pewnego dnia opanuję 10 pozornie niemożliwe ćwiczenie.

Ludzi zawsze fascynowało podciąganie się jako wyczyn silony Jest 10 w iato-i ie najslars/c znane ćwiczenie na budowę masy mięśni. I.aiwo znaleźć gwiadec-lwa o wykonywaniu go w czasach starożytnych. Wielu aniyc/nych autorów opisywało tę technikę, popularną wśród wojowników, atletów, a nawet zwykłych cywili, którzy chcieli zachować pełnię sil. Mimo to nie >posób datow .« powstania tego ćwiczeniu, ponieważ w pewnym sensie poprzedza ono gatunek ludzki. Antropolodzy mówią nam, że przed wyewoluowaniem w Hom utptcni na»i odlegli ptzodkowie niemal na pewno by towali na drzew ach, tak jak s/ympansy i w ic-Ir innych wielkich małp żyje do dzisiaj. Dla lyell protoplastów człowieka pod-

141