Kopia 110224219

OCENA SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ

Sprawność fizyczna

Na sprawność fizyczną ,.dJa zdrowia” składają się poniżej przedstawione cechy Każdy dobrze przygotowany plan poprawy Sprawności musi uwzględniać każdy z tych parametrów

•    Wydolność k rążen iowo-oddechowa

■ Siła i wytrzymałość mięśniowa

•    Gibkość

•    Budowa ciała

Sprawność    fizyczną nałoży rozumieć

kompleksowo    Nie jest to jedynie siła

Można byc silnym ale

mięśniowa lub wytrzymałość czy tez mała zawartość tkanki tłuszczowej, ale kombinacja wszystkich tych elementów bez wytrzymałości, można mieć wytrzymałość ale me mi cc gibkmci

kntenKm'o-o(fdedu>»u Tofetawa sprawności fizyczne) *	Wydolność kiuaai"ooddscko«i jest to zdolność plac, serca i naczya krwloiumiYch do dostarczenia odpowiednio ik>sci tłenn do pracujących aaw tpokncia zapotrzebowań*! Wydolność kfąttfuowo-oddKhowa stanowi podstawę sprawności fizycznej Bez mej pozostałe składniki sprawności fizycznej nie mogą się uwidocznić
■Kila i wytnymmLnć mięśniowa	Silę mięśniową definiujemy jako maksymalną siłę którą mięsne mogą rozw tnąc dla pokonania opora w jedny m_ maksy a*ate\m wy silku Wytrzymałość męsmowa test lo zdolność mięśnia do długotrwałej
"Dla zwiększenia masy mięśniowej i gęstości kości *	pracy Ćwiczenia poprawiające tę cechę zapewniają rowuez prawidłową gęstość kości i przeciwdziałają złamaniom
Gibkość *Dla dobrej postawy, stabilności stawów, koordynacji, równowagi i bezpieczeństwa *	Gibkość oznacza zdolność do dużego zakresu ruchu w suwach bez teb uszkodzenia ^1 Gibkość ograniczona jest przez mięsnie t ich ścięgna, a także, wiązadła stawów

Iłudowa dala

*Dla zdrowej proporcji tkanki mięśniowej do tłuszczowej i dla atrakcyjnego wyglądu.*

Budowa ciała wody, ważnym

jogo skład - odnosi się do właściwych proporcji i tkanki kostnej w noszy m ciele. ' Jest zdrowia