47882 ksiega0

148

ziomie. powtórz ćwiczenie w wolnym równym tempie, kontroluj to co robisz w lustrze, wykonaj 10 przysiadów (5 ze wspięciem na palce, a 5 nie odrywając pięt od podłoża, p.w. stanie przodem w pewnej odległości od lustra, skoryguj swoją postawę i połóż nj głowie woreczek (około 300 g). Woreczek powinien leżeć symetrycznie, aby w szynk* jego rogi znajdowały się na jednym poziomie, dłonie ułożone na biodrach, wolno nuvt ruj w przód na przemian we wspięciu na palcach i na całych stopach Co dziesięć kroko» zmiana. Szczególną uwagę zwróć na nich cofnięcia brody połączony z wyciągnięciem głowy w górę, maszeruj 2 min.

Ćwiczenia oparte o feedback z wykorzystaniem odruchów błędnikowych

marsz we wspięciu na palcach z krążkiem na głowic, ręce w skurczu pionowym.

p.w. stanie przy drabince z woreczkiem na głowic, przejście do połpr/ysiadu. następnie

wypychając woreczek w górę powolny wyprost tułowia i przyjęcie prawidłowej postawy

p.w. postawa zasadnicza, obustronne krążenia ramion w tył z jednoczesnym wznosem

kolan. Podczas ćwiczenia tułów i głowa wyprostowane. Stopy w rataj a zawsze na to samu

miejsce.

W omawianej metodzie zaleca się także wykorzystywanie rożnego rodzaju urządzeń elektronicznych, np. zapobiegających przyjmowaniu nieprawidłowej postawy (orthostim 2000). ułatwiających wykonanie ćwiczeń elongacyjnych i anty gra wi tacyj ny c h {trcmomclr, anrygra-wilacyjny korektor postawy, telewizyjny autokorcktor postawy), ułatwiających ks/tałtowan c prawidłowego współdziałania mięśni (elektromiografy, miomery m los kopy) i ułatwiając prawidłowe ustawienie poszczególnych odcinków ciała (telewizja przewodowa)'¹ Metoda proprioceptywnego nerwowo-mięśniowego torowania (.PNF)"

W latach pięćdziesiątych XX wieku Henry Kabat z Instytutu Kaiscra w Kalifornii opracował metodę PNF (Kabal-Kaisera). Opiera się ona na wynikach badań neurofizjologicznych Charlsa Shcringtona (1945). Metoda posługuje się określonymi schematami i wzorcami ćwiczeń zbliżonymi do naturalnych ruchów zakładając, że przez nasilenie sygnalizacji proprio-ccptywnej poprawia się czynnościowy stan ośrodków ruchowych. Sygnalizacja proprioccp-tywna to pobudzenie receptorów głębokich znajdujących się w mięśniach, na powierzchniach stawowych lub receptorów odpowiednich pól kory mózgowej, jąder podkorowych oraz kory móżdżku, w wyniku którego dochodzi do przesyłania bodźców drogami nerwowymi oferent nymi do odpowiedniego poziomu ośrodkowego układu nerwowego (OUN), gdzie po analizie

la_! - .n... t

zostaje przesłana decyzja drogami eferentnymi. na obwód w ceiu _ności dowolnej lub reakcji odruchowej. Główne założenia tq i

«*»•

•    stosowanie ruchu globalnego i złożonego, w łrmry cloacaa raacp podstaw owy w połączeniu ze skośną płaszczyzną wykonywanych ruch

•    stosowane techniki bodźców propnoceptywuych poprzez opór ręczny umożliwiający wykonanie ruchui Sie,

•    wykorzystanie zjawiska synergizmu mięśniowego w- celu i słabszych grup mięśniowych (Dolot 1987. Knott. Voss 1956).

Stosowane ruchy są zgodne z I włókna mięśni będących w skurczu. Skręcenie występuje w teł go uaktywniania mięsni przez ich składnik obrotowy \r * »■?    > " ■

mięśniowych jest czynnikiem silnego pobudzenia receptorów mięsroowo-słrwvwyt fikacja i zwiększanie obszaru pobudzenia kmestetscznego i eksterocepcy nwga ! malnc warunki przywrócenia utraconej czynności i sprryya odnowie nUś* różnych pięter Ol N Pobudzone ckstcroceptocy przez dotyk i ucisk ceaz pątnut^l ***** skurcz mięśni, w połączeniu > ruchem w stawie, przesyłają odebrany do tylnych rogów rdzenia kręgowego Stąd pobudzenia mogą hyc [

•    do komórek ruchowych w przednich rogach rdzenia kręgowego, • odśrodkową do efektom.

•    drogą afcrenłną. w tylnych ragach rdzenia kręgowego do ośrodki. '

Kiiaaiwrś. na-

(jąder podkorowydi i móżdżku). a następnie szlakami

chowy eh w przednich rogach rdzenia kręgowego i dałeś aa ołwed do «fe*»wa ( zstępujące łączące jądra podkorowe z rogami przednimi rdzema kręgowego etoełha

się nazwą układu pozapiranudowegok

•    drogą afetentną do Komorek ruchowych w korze mózgowej. a ^***^c

ten tną do komórek ruchowych w przednich ragach rdzenia kręgowego dak,.^aal wód do elektora (drogi zstępujące łączące kotę mózgową z rog^    rc

kręgo-

K'h Ol N

kręgowego określane są nazwą układu piwmidowego) ł*VM ^ • **“*“ ^V"^a

1956).

Przcsylnne pobudzenia mogą b>0 analizowane na Wroch po**-’    _

wego. jąder podkorowych. móżdżku. koty mózgowej \«wlun pobudzeń kłom "*^J ^ ^