0000092 2

96 Leczenie bólów pleców

Powierzchniowe mięśnie grzbietu: I, Mięsień płatowaty głowy: porusza głowę w kierunku karku albo na bok (przy jednostronnym napięciu). 2. Mięsień czworoboczny, dawniej zwany mięśniem kapturowym: podnosi i opuszcza barki, ścięga barki do tyłu. 3. Mięsień naramienny; unosi ramię, wspiera ruchy obrotowe ramienia, ruch ramienia do przodu oraz do tyłu. 4. Mięsień obły większy: przekręca ramię ku środkowi, przy podniesionym ramieniu cięgnie je do dołu i tylu. 5. Mięsień najszerszy grzbietu: obniża ku dołowi łopatkę i ramię, zbliża ramię do tułowia, cofa je do tyłu i do środka. 6. Mięsień pośladkowy wielki: prostuje biodro, jest używany przy wchodzeniu (wchodzeniu po schodach, wspinaniu się w górach). 7. Mięsień półbloniasty. 8. Mięsień półścięgnisty 9. Mięsień dwugłowy uda: wraz z dwoma poprzednimi prostuje nogę w biodrze i zgina ję w kolanie.

Ogólne programy treningowe muszą być dostosowywane do możliwości i stanu zdrowia poszczególnych w zależności osób. W każdym wypadku należy przed rozpoczęciem od stanu zdrowia ćwiczeń skonsultować się ze swoim lekarzem.