Koziejowski Sebastian gr. 5m

Konspekt lekcji gimnastyki korekcyjnej

1. Zadanie główne: korekcja pleców okrągłych

2. - motoryczność: rozciąganie mm przykurczonych (piersiowy większy i mniejszy, zębaty przedni) oraz wzmacnianie mm grzbietu odcinka piersiowego (prostowników grzbietu warstwy powierzchownej i głębokiej oraz mm równoległobocznych)

- umiejętności: kształtowanie nawyku utrzymania prawidłowej postawy

-wiadomości: przekazanie informacji dotyczących dystoni mięśniowej przy plecach okrągłych

3. Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna

4. Czas ćwiczeń 45min.

5. Liczba ćwiczących:

6. Przyrządy: drabinki

7. Przybory: woreczki, hula hop, piłki siatkowe ,kocyki

8. Metody: zabawowa, ścisła

Tok lekcji	Opis zadania		Czas/ilość	Uwagi metodyczno-organizacyjne
Część wstępna
1.Czynności organizacyjne	Zbiórka, powitanie, podanie tematu lekcji		2min	Dzieci ustawione są w szeregu. Ćwiczą bez zegarków i łańcuszków
2.Zabawa ożywiająca z elementami korekcji	„Ptaki w gniazdach” dzieci biegają swobodnie po sali. Na zawołanie „ptaki do gniazd” wszystkie starają się wbiec do jednego z nich (hula hop) i usiąść w nim w siadzie klęcznym z wyprostowanymi plecami, ręce w pozycji „skrzydełek”. Tym którym nie uda się czekają na następną okazję...		3min	Nauczyciel powtarza kilka razy zabawę, zmienia
3.Ćwiczenie oddechowe	Marsz z woreczkami na głowie. Wznos kk.g w górę i wspięcie na palce - wdech. Opuszczenie kk.g w dół i przejście do marszu wydech		Ok. 1,5min
Część główna
4.Ćwiczenia rozciągające mm piersiowe biernie	P.w. Stanie twarzą do drabinki. Opad tułowia w przód. Ręce wyprostowane wyciągnięte przed siebie trzymają szczebel drabinki na wysokości bioder		1,5min	Ćwiczący przytrzymują, odliczają do trzech i rozluźniają
	P.w. j.w. ręce w pozycji skrzydełek. Opad całym ciałem (o wyprostowanym tułowiu) w stronę drabinki z chwytem dłońmi szczebla na wysokości barków i dotknięciem klatką piersiową do drabinki		1,5min
	j.w. z klęku prostego		1,5min
	p.w. siad klęczny przodem do drabinki w odległości 0,5m od niej. Ręce trzymają szczebel dosiężny		1,5min	Zmieniając ułożenie ramion możemy oddziaływać na różne aktony m. piersiowego większego
	p.w. klęk przodem do drabinki. Opad tułowia w przód. Ręce wyprostowane trzymają szczebel drabinki nieco powyżej bioder		1,5min
5.ćwiczenia rozciągające mm piersiowe czynnie	P.w. pozycja niska Klappa. Ręce w skos wymachy raz prawą , raz lewą ręką w górę		2min	Pracuje sama ręka, która nie powinna wytwarzać dość dużej rotacji kręgosłupa
	p.w. j.w. przejście do leżenia przodem bez odrywania dłoni I kolan od podłogi, utrzymując głowę jak najbliżej podłogi . Następnie w taki sam sposób powrót do p.w.		1min
	p.w. leżenie przodem nogi wyprostowane I złączone. Ręce wyprostowane wyciągnięte w bok. W jednej dłoni woreczek. Głowa uniesiona wyciągnięta w przód, wzrok skierowany w podłogę. Pod brzuchem w okolicach pępka zrolowany kocyk. Przeniesienie wyprostowanych rąk w tył i przełożenie woreczka z ręki do ręki nad biodrami		1,5min
	p.w. j.w z tym że RR w górze. Uniesienie wyprostowanych RR nad podłogę i wyrzut woreczków w górę		1min
	p.w. siad ugięty, plecy wyprostowane, głowa wyciągnięta w górę, wzrok skierowany przed siebie. Maksymalne wyciągnięcie się w górę i przełożenie woreczka z ręki do ręki. Następnie przeniesienie rąk bokiem w dół i przełożenie woreczka za plecami		1,5min
	p.w. j.w. przeniesienie rąk w tył za plecy: ręka z woreczkiem dołem, a ręka bez woreczka nad barkiem. Przełożenie woreczka z ręki dolnej do górnej		1,5min
6. ćwiczenie oddechowe	p.w. leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy oparte na podłodze. Ręce w pozycji „skrzydełek” leżą na podłodze. Wdech nosem, wydech ustami		1min
7. ćwiczenia wzmacniające mm prostownika grzbietu odcinka piersiowego i mm karku	p.w. Leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone, głowa uniesiona, wyciągnięta w przód, wzrok skierowany w podłogę. Ręce wyprostowane wyciągnięte przed siebie, w dłoniach piłka. Pod brzuchem zrolowany kocyk. Ćwiczenie polega na unoszeniu wyprostowanych rąk nad podłogę i kozłowaniu piłki oburącz		2min	Ćwiczący starają się utrzymać klatkę piersiową przy podłodze, ręce i głowa uniesione w górze
	p.w. j.w. wyrzut piłki w górę a następnie chwyt piłki w dłonie zanim spadnie		1,5min	Wyrzut następuje na sygnał prowadzącego
	p.w. j.w. Ręce wyprostowane w przód skos. Ćwiczący przetaczają piłkę z ręki do ręki		2min
	p.w. j.w. w dłoniach piłka. Uniesienie rąk z piłką nad podłogę I przeniesienie piłki na kark		1min
	p.w. j.w. Ręce uniesione nad podłogą w dłoniach przed głową piłka. Toczenie piłki po podłodze do partnerki		2min	Ćwiczący ustawieni są między sobą w odległości 2-3m.
	p.w. j.w. Uniesienie piłki nad podłogę i rzut sprzed głowy w przód do partnerki		2min
	p.w. j.w. Ręce wyprostowane wyciągnięte w przód w dłoniach piłka. Uniesienie piłki nad podłogę I przeniesienie jej na kark, a następnie rzut piłki do z nad głowy w przód do współćwiczącego		1min
8. ćwiczenia wzmacniające mm ściągające łopatki	p.w. j.w. ręce w pozycji “skrzydełek” w dłoniach jednego z ćwiczących piłka. Toczenie piłki po podłodze do partnerki		2min
	p.w. siad skrzyżny. Plecy wyprostowane, głowa wyciągnięta w górę, wzrok skierowany przed siebie. Ręce w pozycji skrzydełek. Ćwiczenie polega na wytrzymaniu określonego czasu w tej pozycji		1,5min
	p.w. j.w. ręce wyprostowane wyciągnięte w dół w skos. Przeniesienie wyprostowanych rąk w tył z klaśnięciem w dłonie za plecami		1,5min
Część końcowa
9. ćwiczenie przyjmowania postawy skorygowanej i kształtującej nawyk postawy skorygowanej		p.w. stanie w postawie skorygowanej z woreczkiem na głowie. Ręce wzdłuż tułowia. Marsz z utrzymaniem postawy skorygowanej i utrzymaniem woreczka na głowie.	2min		Ćwiczący poruszają się po całej sali
		p.w. Leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy oparte na podłodze. Głowa wyciągnięta, wzrok skierowany w górę, ręce wyprostowane leżą na podłodze przy głowie. Ćwiczący przesuwają ręce wyprostowane bokiem w stronę bioder	2min		Ćwiczący starają się nie odrywać barków od podłogi
10. podsumowanie zajęć		Zbiórka, pożegnanie, wymarsz do szatni	2min		Wyróżnienie najlepiej ćwiczących

1

---