OSNOWA LEKCJI ĆWICZEŃ KOREKCYJNYCH DLA DZIECI Z PLECAMI PŁASKIMI

 

Charakterystyka wady:

 

 

·        zmniejszone przodopochylenie miednicy,

·        prawidłowa ruchomość kręgosłupa,

·        zbyt mała lordoza lędźwiowa,

·        zbyt mała kifoza piersiowa,

·        płaska klatka piersiowa,

·        barki opadające.

 

Zadania:

·        skracanie mięśni grzbietu w odcinku lędźwiowym,

·        skracanie mięśni zginaczy uda,

·        skracanie mięśni unoszących barki,

·        wydłużanie mięśni brzucha i pośladków,

·        rozciąganie mięśni kulszowo - goleniowych,

 

 

Liczba ćwiczących: 6

Miejsce zajęć: sala gimnastyczna

Czas trwania zajęć: 45 min.

Sprzęt: 6 lasek, 6 woreczków, 6 piłek, 6 kocyków, lustro, ławka, drabinki, materace

 

Określenie czynności	Pozycja wyjściowa	Opis ćwiczeń	Ilość powtórzeń	Wskazówki
powitanie - zbiórka	stanie			zwrócenie uwagi na prawidłową postawę
sprawdzenie zadania domowego	PW - leżenie tyłem, lewe ramię podchwytuje lewe udo	ćwiczący prostuje udo przeciwko operowi stawianemu przez ramię	3 dla każdej nogi	wybrane dzieci prezentują jak wykonywały ćwiczenie w domu
zadanie nowego zadania domowego	PW - klęk podparty	ćwiczący wykonuje koci grzbiet na przemian z siodełkiem	5 dla każdej pozycji	zwracamy uwagę na to aby każde dziecko potrafiło wykonać prawidłowo dane ćwiczenie
zabawa ożywiająca		jedno wybrane dziecko jest murarzem i łapie inne dzieci. Każde złapane dziecko tworzy część muru stojąc pod ścianą w postawie prawidłowej		prowadzący zwraca uwagę na bezpieczeństwo dzieci i na to aby części muru utrzymywały właściwą postawę ciała
ćwiczenia wyrabiające nawyk postawy prawidłowej	PW - RR bokiem w górę na zewnątrz, przedramiona nawrócone	chodzenie po sali z wysokim unoszeniem kolan. Dzieci patrząć się w lustro same korygują swoją postawę ciała		prowadzący koryguje niewłaściwą postawę
ćwiczenia oddechowe	PW - leżenie tyłem, RR w przód złączone nad klatką piersiową	wdech z przenosem RR w bok, przy wydechu powrót do PW	5 powtórzeń	zwracamy uwagę na wdech nosem a wydech ustami
rozsypka				zwrócić należy uwagę aby dzieci miały odpowiednią przestrzeń do ćwiczeń
ćwiczenia w leżeniu tyłem	PW - leżenie tyłem, ręce podtrzymują piłkę na brzuchu, NN zgięte w stawie kolanowym i biodrowym	ćwiczący przyciska piłkę do klatki piersiowej udem raz jednej raz drugiej nogi.	5 razy dla każdej nogi	prowadzący sprawdza aby każde dziecko miało piłkę i kocyk pod odcinkiem lęźwiowym kręgosłupa
		PW - leżenie tyłem, RR zgięte i skrzyżowane na KP, broda przyciągnięta do KP, NN zgięte w stawie kolanowym i biodrowym założone jedna na drugą.	mocowanie się NN. Noga dolna dąży do zbliżenia do KP, noga górna stawia opór i dąży do wyprostowania	prowadzący liczy do 10 a następnie następuje zmiana nogi	Ważne by dzieci miały kocyk pod odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa
		PW - leżenie tyłem, NN uniesione w górę, jedna ręka chwyta nogę poniżej kolana	na 1,2 i 3 próba zbliżenia jednej nogi do KP przeciw oporowi ręki, na 4 rozlużnienie, na 5 zmiana nogi ćwiczącej	5 dla każdej nogi	Ważny kocyk pod lędźwiowym odcinkiem kręgosłupa.
ćwiczenia w leżeniu przodem	PW - leżenie przodem, RR skurcz poziomy, dłonie splecione pod głową	unoszenie miednicy z lekkim podciągnięciem kolan	6
PW - leżenie przodem, RR skurcz poziomy, dłonie splecione pod głową	unoszenie tułowia	6
ćwiczenia w klęku podpartym i siadzie klęcznym	PW - siad klęczny, szeroki nachwyt laski oburącz na KP, głowa pochylona w przód	skłon tułowia w tył	6
		PW - siad klęczny, RR skurcz poziomy, dłonie splecione na głowie, broda przyciągnięta do KP	1 - wyprost RR w górę na zewnątrz, przedramiona w nawróceniu 2 - powrót do PW	6	ważne aby przedramiona były nawrócone
		PW - klęk obónóż, RR w bok, broda przyciągnięta do KP, współćwiczący jest za plecami ćwiczącego i składa dłonie na jego RR	1 - wznos RR bokiem w górę przeciwko oporowi 2 - powrót do PW	3 dla każdego ćwiczącego
		PW - klęk obónóż, RR skrzyżowane na KP, głowa przyciągnięta do KP, stopy ustalone oporowane przez współćwiczącego	1 - opad tułowia w przód, 2 - wytrzymanie 3 - powrót do PW	3 dla każdego ćwiczącego	należy zwrócić uwagę na proste plecy
ćwiczenia oddechowe	PW - stanie w lekkim rozkroku, RR w bok, przedramiona nawrócone	wdech z opadem T w tył wydech z powrotem do PW	3
ćwiczenia korygujące postawę ciała	PW - stanie, RR szeroki nachwyt laski opartej na KP	marsz po okręgu, na znak zatrzymanie przed lustrem i korekcja postawy ciała		prowadzący przypomina o prawidłowej postawie a w razie potrzeby upomina ćwiczących
zabawa ożywiająca	PW - klęk podparty tyłem ( pajączek )	wyścig pajączków. Na sygnał ruszają piersi zawodnicy z grup, po dotarciu do mety rusza następne dziecko a to które skończyło przyjmuje prawidłową postawę ciała		prowadzący dzieli grupę na 2 zespoły, które nastpnie ustawiają się w szeregu. WYGRYWA zespół, który najszybciej utworzy na linii mety szereg z prawidłową postawą ciała wszystkich ćwiczących
przygotowanie				przygotowanie stanowisk do ćwiczeń w obwodzie stacyjnym
siad skrzyżny			prowadzący objaśnia sposób i przebieg wykonywania ćwiczeń. Każde ćwiczenie demonstruje wyznaczone dziecko.
ćwiczenia na mięśnie grzbietu	PW - leżenie przodem na skrzyni, pod KP złożony kocyk, RR skurcz poziomy, NN ugięte w stawach biodrowych i kolanowych poza skrzynią	unoszenie miednicy w górę
ćwiczenia na mięśnie obręczy barkowej	PW - stanie przodem do drabinki, RR trzymają szzebelek drabinki, NN w lekkim rozkroku	opad zwieszony stojąc. Stopniowe przejście na coraz niższy szczebelek do siadu zwieszonego
		PW - stanie, broda przyciągnięta do KP	wspięcie na palce z jenoczesnym wznosem RR przodem w górę		zwracamy uwagę na nawrócenie przedramion
	ćwiczenia na mięśnie brzucha	PW - siad na ławeczce ze stania pobok, RR skrzyżnie na barkach, broda przyciągnięta do KP, stopy ustalone	skłon tułowia w tył wyraźnie zlokalizowany w lędźwiowym odcinku kręgosłupa
		PW - siad na ławeczce, RR zgięte, laska pod łokciami na lędźwiowym odcinku kręgosłupa	skłon tułowia w tył wyraźnie zlokalizowany w lędźwiowym odcinku kręgosłupa
ćwiczenia na mięśnie obręczy biodrowej	PW - stanie tyłem do ściany, prawa ręka zaciśnięta w pięść w okolicy lędźwi, lewa ręka spoczywa na lewym udzie, broda przyciągnięta	zbliżanie lewego kolana do KP przeciwko oporowi lewej ręki ( potem następuje zmiana ręki i nogi )
zabawa uspokajająca	PW - leżenie tyłem	zmiana pozycji ciała na umówiony sygnał - przechodzenie z leżenia przodem do leżenia tyłem, siadu klęcznego i pozycji stojącej w różnej kolejności		dzieci stoją w rozsypce. W pozycjach leżących ciało dziecka jest rozluźnione. Natomiast w innych pozycjach następuje korekcja postawy ciała.
powtórzenie zadania domowego	PW - klęk podparty	ćwiczący wykonuje koci grzbiet na przemian z siodełkiem	5 dla każdej pozycji	zwracamy uwagę na to aby każde dziecko potrafiło wykonać prawidłowo dane ćwiczenie
ćwiczenia profilaktyczne przeciw płaskostopiu	PW - siad ugięty	chwytanie palcami stóp woreczka i przenoszenie go z podaniem do drugiej nogi	5 dla każdej nogi	prowadzący prosi dzieci o zdjęcie obuwia i skarpetek
		PW - leżenie tyłem, w palcach stóp ćwiczący trzymają własne skarpetki	ćwiczący wykonują rowerek z trzymaniem w palcach stóp własnych skarpetek	1 seria	prowadzący odlicza do 10 w czasie ćwiczeń. 10 oznacza zakończenie ćwiczenia
ćwiczenia oddechowe	PW - leżenie tyłem, RR wzdłóż tułowia w swobodnym ułożeniu, NN ugięte w stawach biodrowych i kolanowych, stopy oparte o podłogę	wdech nosem, przedłużony wydech otwartymi ustami	5	prowadzący zwraca uwagę na przedłużoną fazę wydechu oraz na to aby każde dziecko ćwiczyło we własnym tempie
pożegnanie	stanie			uwaga na prawidłową postawę ciała

---