10012 skanuj0162 (12)

B.    GOSPODAROWANIE CZASEM 1. Gospodarowanie czasem

C.    ZMIANA SPOSOBU MYŚLENIA

1.    Moje myśli

2.    Myśl pozytywnie

D.    STAWIANIE SOBIE CELÓW

1.    Opowiem ci o moim sukcesie

2.    Zmniejszamy stres

A. RADZENIE SOBIE ZE STRESEM

Ćwiczenia „Ulice i ścieżki” i „Pomiar pulsu” to ćwiczenia wstępne, które możemy przeprowadzić przed przystąpieniem do realizacji Ćwiczenia 3 - Na czym polega stres?

ĆWICZENIE I. Ulice i ścieżki

Cel:

V wziąć udział w ćwiczeniu ruchowym, ilustrującym pojęcie stresu.

Wielkość grupy: 20-30 osób.

Czas: 10-15 minut.

Pomoce: niepotrzebne. Ćwiczenie należy przeprowadzić w dużym pomieszczeniu albo na podwórku.

Sposób realizacji

1. Uczestnicy stają w rzędach, po kilka osób w każdym, np. przy 20 uczestnikach może powstać 5 czteroosobowych rzędów.

o o o o o o o o

o o o o    uczestnicy    są    skierowani    w tę stronę

o o o o o o o o

2. Na hasło „ulice” uczestnicy wyciągają ręce i dotykają osób stojących obok, tworząc w ten sposób ulice:

7-3