30816 skanuj0014

22

Dziewiętnaste ćwiczenie - przciwdziała płaskostopiu -

W pozycji siedzącej - lewą ręką poprowadzić 100 razy ruchem masującym po podeszwie prawej stopy - i to samo wykonać prawą ręką na powierzchni lewej podeszwy. [Korzyść będzie większa, gdy przed masażem odżywimy stopy dobrym kremem natłuszczającym lub nawilżającym.]

Wzmacnia mięśnie i więzadła sklepienia stopy, likwiduje zmęczenie, zapobiega płaskostopiu oraz stąd wynikającym symptomom bólowym.

Dwudzieste ćwiczenie - zapobiega bólowi stóp -

Siedząc lub leżąc - zgiąć stopy w stawach paliczkowych starając się przybliżać palce do pode-szwy, a jednocześnie naciągając więzadła sklepienia stopy. Wykonać należy 30 ■=> 50 rytmicznych, spokojnych ruchów w obu kierunkach.

Jest to profilaktyka i leczenie płaskostopia, przeciwdziałanie gromadzeniu się złogów i toksyn w obrębie stóp.