ksiega2

sposób siedzenia podczas pisania i czytania (wg Mandala)

skłonem do przodu, niejako półstojącą - w trakcie pisania i czytania (ryc. 73). Nachylenie płaszczyzny stołu powinno wynosić około 10°. siedzenie zaś posiadać lekko opadającą w dół krzywiznę. Poziom obu płaszczyzn jest przy tym znacznie wyższy niż w stosowanych dotąd ławkach szkolnych, odpowiadając 1/3 wysokości ciała ucznia w przypadku siedzenia. 1/2 wysokości ciała w przypadku czytania lub pisania. Choć na razie trudno jest sformułować precyzyjne wytyczne do konstrukcji mebli szkolnych, to jednak można stwierdzić, że dotychczasowe standardy ISO nic są odpowiednie dla mebli szkolnych i żadne wysiłki wychowawcze nic będą w stanic zaradzić wynikającym stąd problemom. Należy przywiązywać większą niż dotąd wagę do zmiany pozycji w trakcie siedzenia (ruchliwość i zmiana pozycji są jak najbardziej uzasadnione). Należy także dążyć do tego, aby kręgosłup osoby siedzącej przyjmował pozycję jak najbardziej zbliżoną do pozycji stojącej (zgięcie stawu biodrowego powinno przekroczyć 90°), czemu sprzyja nachylenie blatu pulpitu około 10" (albo alternatywnie zwiększenie kąta nachylenia, jeśli ma on służyć przy czytaniu). Spadek przedniej krawędzi siedziska rzędu minimum 5° oraz wykonanie go z materiału, który zapobiegałby ześlizgiwaniu się osoby siedzącej, nachylającej się do przodu. Dostosowanie wysokości krzesła do poziomu dołu podkolanow ego plus 3 cm (lub więcej w odniesieniu do alternatywnych zaleceń Marniała). Wysokość krzesła u osoby siedzącej powinna odpowiadać odległości od podłogi do punktu, w którym masa tułowia spoczywa przez guz kuls/owy na siedzisku. Wysokość stołu powinna odpowiadać poziomowi łokcia w pozycji siedzącej plus 3 cm (lub wyżej w konstrukcjach alternatywnych w propozycji Mandala). Konstrukcja powinna umożliwiać łatwe przechodzenie od pozycji słuchania (gdy tułów odchylony jest do tyłu) do pozycji czytania lub pisania (gdy tułów odchylony jest do przodu). W konstrukcji mebli szkolnych należy uwzględnić bezpieczeństwo, trwałość, poręczność, higienę, różne potrzeby dydaktyczne. Należy także zapewnić dzieciom możliwie jak najlepsze warunki pracy wzrokowej. Oświetlenie klasy szkolnej powinno wynosić 150-200 luksów. Ławki szkolne powinny być dostosowane do wzrostu dzieci, aby umożliwiły prawidłową postawę ciała i odpowiednią odległość podczas czytania i pisania. Książkę należy trzymać prosto przed sobą na lekko pochylonym blacie (15-30°). aby oś spojrzenia padała prostopadle na czytany tekst Zbyt mała odległość od książki zmusza do nadmiernej akomodacji, co prowadzi do szybkiego znużenia oczu. Te same warunki powinny być przestrzegane w domu. Ważne jest odpowied

nic umieszczenie źródeł światła. W miarę oddalania się od /rodła światła je20 siła /nmr)va się odwrotnie proporcjonalnie do kwadratu odległości Siła żarówki 60 - watowej, klora / odległości I m daje oświetlenie równe 60 luksom, z odległości 2 m będzie 4 rasy słabsza 1 będzie wynosiła 15 luksów. Ta sama żarówka umieszczona w odległości OJ m deje niu silit nie równe 240 luksom, czyli zupełnie dobre do wykonania precyzyjnej pracy w /rokowej. Abażur osłaniający Żarówkę powinien być nieprzezroczysty, żeby światło me raziło oczu i niezbyt ciemny, żeby przepuszczał światło na pozostałe części pomieszczenia TTiu irtk— jedynie miejsca pracy w ciemnym pokoju me jest wskazane. Przenoszenie wzroku z jasno oświetlonych przedmiotów na dalsze znajdujące się w ciemności wymaga ciągłej adaptacji do światła 1 do ciemności, co wywołuje szybkie znużenie oczu. Najlepsze d&a oczu jest śamb dzienne Najwięcej światła dają okna zwtócone na wschód 1 południe. Do zapcwnicma optymalnej ilości światła wpadającego przez okna konieczna jest dostateczna odległość od przeciwległych budynków. Uważa się. że odłegłose przeciwległego budynku powinna bjc przynajmniej dwa razy większa od jego wysokości konieczne jest także iiti rj mami c/ymtu szyb okiennych, zakurzone, zamazane znacznie zmniejszają ilość świada wpadającego do pomieszczenia. Jasność pomieszczenia zależy także od stopnia pochłaniania i odbijania promieni świetlnych przez ściany 1 przedmioty znajdujące się w pomieszczeniu. Ściany bmśr odbijają około 80% światła. L kola ściany ciemne pochłaniają dużą jego iłosc. Jasność pomieszczenia można więc zwiększyć przez odpowiednie pomalowanie ścian O higienie pracy wzrokowej należy także pamiętać w trakcie ćwie/cn na sali korekcyjnej. O zasadach ergonomii 1 prawidłowej postawie ciała dzieci należy pamiętać na wszystkich /ujęciach szkolnych 1 pozaszkolnych, także podczas pracy z komputerem

Ćwiczenia śródlekcyjne 1 ruch w czasie przerw między lekcy jnych icst swego rodzapu antidotum przeciwko negatywnym wpływom związanym / siedzeniem w ławce szkoinej Przeciąganie się uczniów w c/asic lekcji nauczy ciele zwykle traktują jako przejaw zścgo wy chowania. Czy słusznie? Ćwiczenia śródlekcyjne powinn> być tak dobrane, ab> w/nvx*iuat\ mięśnie rozciągnięte wskutek siedzenia w ławkach, z icdnoczcsnym rozciągnięciem 1 rozluźnieniem mięsni nadmiernie napiętych. Powinny angażować większe zespoły mięsiuowc. a także układ krążenia 1 oddechowy Wydaje się. że strctchmg icsi sposobem nAjtrafiuęjszym. bowiem dzięki niemu osiągamy korzyści psychofizyczne. I suwamy negaty wne skutki wiek> godzinnego siedzenia, zapobiegamy przede wszystkim skróceniom mięsni » ogian*czvinom ruchomości stawów. Należy pamiętać, że w rezultacie pojedynczego rozciągania z wytrzymaniem, efekt podwyższonej elastyczności pozostaje w mięśniach przez około pohocvi godziny.