Obraz8 (48)

warzywnych, przy jednoczesnym ograniczeniu tłuszczów i cukrów / pewnością przyniesie ogromne korzyści regulacyjne organizmu, a ty* samym wzmocni jego odporność. Osoby zajmujące się opracowywaniem standardów żywieniowych uważają, że nie powinno się przywiązywać du& wagi do zalecanych dawek dziennych przyjmowanych witamin i minerałów (Trevelyan J„ Booth B„ 1994) Jednakże dopóki nie zostaną opracowane nowe propozycje żywieniowe, wskazane jest poleganie na dotychczasowym normach.

mam

, sp

Hi

Prawidłowa dieta zdrowego człowieka powinna uwzględniać dostarczenie wszelkich podstawowych składników w postaci węglowodanów (około 55%), umiarkowanej ilości białka (około 12%), tłuszczów (około 25%), jak również powinna eliminować złe nawyki żywieniowe. Zalmnmu funkcji układu nerwowego momentalnie odbijają się na przemianie materii, a zaburzenia przemiany materii na tle błędów żywieniowych - działają ujemnie na układ nerwowy. (Hansen A., 1976)

Wspominając o złych nawykach żywieniowych, na pierwszym miejscu należy wymienić spożywanie używek, takich jak: alkohol, nikotyna. I narkotyki, kawa i herbata. Używki te, przyjmowane w nadmiarze, nie tylko przyczyniają się do zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu, ale taka wpływają na spotęgowanie stresu. Nadmierne spożywanie używek niesie z sobą również niebezpieczeństwo uzależnienia.

Najczęściej potęguje się spożycie alkoholu i palenie papierosów. Jest to I spowodowane tym, że używki te dają fałszywe uczucie lepszego I samopoczucia. Uzyskiwany pod ich wpływem efekt zwiększenia koncentracji uwagi może prowadzić do wystąpienia reakcji nawykowych, które w dłuższej perspektywie powodują zatrucie organizmu. W dalszej kolejności obserwujemy, że organizm już został uzależniony na przykład od nikotyny i wciąż domaga się jej kolejnych dawek.

Zdając sobie sprawę z ubocznych skutków palenia czy spożywania alkoholu, często staramy się ograniczyć' ilość przyjmowanych używek albo wręcz wypowiadamy walkę nałogowi. Jednak zazwyczaj są to działania bezskuteczne, a nawet pogłębiające istniejący w organizmie poziom stresn. Potęgują one prawdopodobieństwo wystąpienia wielu schorzeń pochodzenia nie tylko stresowego, ale wynikających z zatrucia nikotynowego lub alkoholowego. W takiej sytuacji proponuje się, by dotychczasowe sposoby walki z nałogiem wspomagać technikami terapeutycznymi, w tym również muzykoterapią.

iii

ń i:

«*■

U

Se® podenerwowania bard: deo^oniednie odżywianie. Może orw sezywauapokarmów, zwłaszcza węgl srumjukaiie jest wynikiem akty\ ansa. Ptzy czym zjadanie zwiększot nrdtjaenie stresu, lecz go intens; sampocaicia wpływa fakt zyskania ki a: chatko pozbyć, w panice sięg rr. odzyskanie dawnej sylwetki. Nali i sposobie odżywiania, takie ociysrająęych czy też zdrowotn Mae.

W)¹ niedobór składników p₀

^ł P®ci zaburzeń w fiinkcjonowan ^sresorodny. Może także „

doomwaitilA    Pr