28

GIMNASTYKA PODSTAWOWA DLA MŁODZIEŻY W STARSZYM WIEKU SZKOLNYM

Stosowana gimnastyka w tym okresie ma na celu wpływanie na dalszy rozwój i wzmocnienie całego organizmu oraz kształtowanie i utrwalanie nawyków i umiejętności sportowych, a także czynności praktycznych, stosowanych wżyciu codziennym.

W tym okresie rozwojowym młodzież nabiera cech charakterystycznych dla dorosłego człowieka toteż gimnastyka powinna pomagać w normalnym przebiegu odpowiednich procesów biologicznych. Jednocześnie w tym przedziale wiekowym należy wyodrębnić metodykę prowadzenia zajęć z młodzieżą męską i żeńską.

Gimnastyka podstawowa dla młodzieży męskiej powinna być oparta na ćwiczeniach sportowo-użytkowych. Dużą część tych ćwiczeń winno wykonywać się w terenie, aby systematycznie hartować organizm, poprawiać kondycję, jak również rozwijać samodzielność i inicjatywę.

W gimnastyce podstawowej dziewcząt w tym okresie winny przeważać ćwiczenia o charakterze zdrowotno-higienicznym i estetycznym. Ogólne kształcenie dziewcząt powinno być w dużej mierze wypełnione ćwiczeniami z podkładem muzycznym, jak: aerobic, callanetics, elementy tańca i gimnastyki artystycznej, które powinny być częścią składową nie tylko lekcji gimnastycznej, ale i innych lekcji w ich częściach wstępnych i końcowych. W zajęciach z dziewczętami w starszym wieku szkolnym należy również coraz powszechniej wprowadzać ćwiczenia relaksacyjne.

GIMNASTYKA PODSTAWOWA DLA OSÓB DOROSŁYCH

Gimnastyka podstawowa dla osób dorosłych obejmuje gimnastykę dla kobiet i mężczyzn z uwzględnieniem wieku, wykonywanego zawodu, przygotowania fizycznego i stanu zdrowia. W ogólnych zarysach ma ona na celu:

-    regulowanie przemiany materii,

-    odprężenie i zrównoważenie systemu nerwowego,

-    wytworzenie dobrego samopoczucia i wiary we własne siły,

-    zachowanie sprawności układu ruchu,

-    polepszenie wydolności układu krążenia i oddychania,

-    podtrzymywanie ogólnej sprawności fizycznej,

-    wyhamowywanie procesów inwolucyjnych.

Ten rodzaj gimnastyki jest stosowany:

-    w formie gimnastyki higienicznej - porannej,

-    w formie rekreacji fizycznej,

-    w ramach zajęć wf na wyższych uczelniach, w wojsku, policji, ltp.