2

1.    Mięsień brzuchaty łydki

2.    Mięsień dwugłowy uda

3.    Mięsień pośladkowy wielki

4.    Mięsień trójgłowy

5.    Mięsień naramienny

6.    Mięsień czworoboczny

7.    Mięsień najszerszy grzbietu

8.    Mięsień skośny zewnętrzny

Kobiety jak reagują na nas??? Choćby nie wiadomo, co mówiły, to jednak z własnego doświadczenia widzę, że mężczyźni lepiej zbudowani wzbudzają większe pożądanie. Kobiety potrzebują bezpieczeństwa i jest to silniejsze od nich a postawny men powoduje, że czują się bezpieczne., ale jednak już tak zwani pakerzy- wielcy//mam na myśli tych naprawdę ogromnych//, ogromni, już niewyglądający naturalnie nie wzbudzają większego zainteresowania u kobiet.

TABELE WARTOŚCI ODŻYWCZYCH POD KONIEC KSIĄŻKI

2.Trening.

//Przed treningiem należałoby jednak pójść do lekarza i dowiedzieć się czy nie jakiś przeciwwskazań. Każdy z nas jest inny i przechodził różne choroby. Np., jeśli masz wadę wzroku MUSISZ SIĘ SKONSULTOWAĆ Z LEKARZEM czy możesz chodzić na siłownie gdyż spory wysiłek w tym przypadku może nawet doprowadzić do odklejenia się siatkówki.//

Aby rosnąc trzeba ćwiczyć, trenować:) innej rady nie ma.

Tylko ważne jest jak trenować.

Na początku musimy sobie zadać pytanie, co chcemy osiągnąć...Czy jest to zdobycie masy, rzeźby czy też może siły i większej sprawności?

Jednak na pewno każdy z nas chce po prostu lepiej wyglądać i na tym się skupimy. Najpierw należało spojrzeć na siebie w lustrze i wyobrazić nasz plan na przyszłość, co chcemy w pieszej kolejności zmienić. Najpierw należałoby się zwarzyć, pomierzyć <biceps klatka pas barki najlepiej wszystko co się da> i zrobić własne zdjęcie < oczywiście bez podkoszulka>

Nasz trening powinien przede wszystkim być dopasowany do nas do tego co chcemy w danej chwili zmienić. Należałoby mieć jakiś priorytet w ćwiczeniach. Jak ja zaczynałem <2 klasa LO> moim priorytetem był biceps ..i faktycznie miałem go po pewnym czasie sporego jak dla 2 klasisty:)

3