33

66 • Kurs Dwudniowy

66 • Kurs Dwudniowy

♦ Pochylenie Ruch kończysz w okolicy pachowej. Podnieś teraz dłoń i połóż ponownie w okolicy podobojczyko-wej. Powtórz całą sekwencję.

KOCIE GŁASKANIE

Powyżej: Lekko chwytając końcami palców pachę, wyrabiaj okrężnymi ruchami wał mięśni piersiowych.

WYRABIANIE OKRĘŻNE

Z prawej: Wyrabiaj dokładnie mięśnie piersiowe okrężnymi ruchami.

Dłonie są zaczepione podgiętymi palcami wzdłuż pachy.

DŁONIE PŁASKO

Zakończ masaż piersi płynnym głaskaniem. Dłonie rozłóż płasko na piersiach, dociskaj nasadą.

•Dłonie Rozciągaj klatkę piersiową przesuwając dłonie w stronę ramion.

Mięśnie Piersiowe

Przy masażu mięśni piersiowych stosuje się głaskanie, wyrabianie i ugniatanie. Napięcie mięśni w pasie barkowym znacznie ogranicza ruchomość stawu barkowego.

Reaguj na odruchy partnera; napięcie mięśni może mieć związek ze stresem emocjonalnym.

Nacisk Jak przy wszystkich ruchach okrężnych, naciskasz mocniej prowadząc dłonie na zewnątrz i zmniejszasz nacisk zamykając okrąg.

KONTAKT

Uklęknij przy boku partnera. Trzymając jedną dłoń na sercu, drugą połóż na brzuchu. Twoje dłonie umożliwią partnerowi odczucie harmonii między górną a dolną częścią tułowia. To ułatwi rozluźnienie mięśni okolicy przepony i pogłębi oddech.

Ten dotyk sprawki,

Że partner całkowicie odpręży się

=m.

Brzuch

Techniki masażu odpowiednie dla wrażliwej okolicy brzucha usuwają napięcie nerwowe i wspomagają trawienie

RUCHY OKRĘŻNE

l i zuch należy masować bardzo ii likatnie. Wiele osób odczuwa przy tym zabiegu zażenowanie i lęk. Partner zrelaksowany doceni w pełni dobroczynność masażu lej części ciała.

ZMNIEJSZAJ OKRĘGI

Powyżej: Zacznij od zataczania dużych kół w prawo (s. 42). Zmniejszaj je posuwając się w stronę środka brzucha, a następnie znów powiększaj.

PÓŁOKRĄG

Z lewej: Podnieś jedną dłoń, aby pozwolić drugiej zamknąć okrąg. Opuść ją i wykonaj pół okręgu. Te ruchy działają hipnotyzująco na partnera.

ÓSEMKA

Płynny Ruch

Wykonuj „ósemki” płynnie, w górę i w dół brzucha. Powtórz kilka razy.

Koordynacja

Wykonuj ruchy okrężne jednocześnie obiema dłońmi w przeciwnych kierunkach. Opanowanie tych „ósemek” wymaga trochę czasu.

Ta technika bardzo rozluźnia dolną część brzucha i boki. Ułóż dłonie z obu stron brzucha w przeciwnych kierunkach. Przesuwaj dłonie skośnie od środka brzucha na boki i z powrotem, kreśląc cyfrę osiem.