David Kahn Krav maga8

n

Pozycja 5. Ze gnij ramiona w łokciach pod kątem 90 stopni, aby palce były skierowane w- dół, a wierzch dłoni do tyłu. Cofnij łokcie do tyłu, aż bicepsy (mięśnie wzdłuż przedniej części ramienia) ułożą się równolegle do ziemi. Ta postawa pomocna jest w obronie przed atakiem nożem.

Pozycja 6. Zcgnij ramiona w łokciach pod kątem 45 stopni, dłonie przenieś do przodu przed biodra, a łokcie wysuń na boki. Pochyl się lekko do przodu. Ta pozycja pomaga bronić się przed atakiem nożem.

Pozycja 7. Z pozycji 6. należy ułożyć ramiona w taki sposób, by zgięte były w łokciach pod kątem 90 stopni, a przedramiona były na siebie nałożone. Łokcie mają być skierowane w bok na zewnątrz. Odsuń biodra lak daleko w tył, jak to możliwe, aby chronić ciało przed atakiem. Pozycja ta pomoże obronić się przed ostrzem Jub ostrym narzędziem.

Ćwicz obronę 360 stopni płynnym okręż.nym ruchem, przechodząc z jednej pozycji w drugą tak długo, aż obrona ta stanie się twoją drugą naturą. Orł początku do końca tor i zasięg ruchu powinny przypominać koło.

Jak uderzać

Kości dłoni są małe i delikatne. Jeśli ręka nic będzie prawidłowo wyprostowana, można je z łatwością złamać przy uderzeniu w twardszą kość. Składając pieść, złóż palce tak, aby kciuk znajdował się na wierzchu palców wskazujących, a nie wewnątrz pięści. Zewnętrzna część dłoni ma znajdować się w linii prostej z nadgarstkiem i kością łokciową. Każde zgięcie, poza lekkim pochyleniem pięści u' dół, może spowodować poważ-

Kł

IMW