David Kahn Krav maga2

Play fighting

Play fighting (misia hrav, czyli ..kontrolowany light contact") pozwala rozwinąć rdzev, technikę walki w ciągłym ruchu. Poprawia koordynację, wytrzymałość i ogólną sprawność w walce. Będziesz sparować 7 partnerem, stosując poznane techniki, broniąc się jednocześnie przed jego a ta kiem. Gra me polega na sparowaniu w pełnym kontakcie. Opiera się natomiast. na powolnym, kontrolowanym ruchu. Można ją przyśpieszyć, gdy nabędzie się wprawy, ale mimo to siłę uderzeń należy ograniczać do minimum.

Oto przykłady play fightingu z partnerem, dzięki którym można wykorzystać wszystkie poznane już techniki i odpowiadającą im obronę:

1.    Partnerzy stoją blisko, siebie, próbując wytrącić się nawzajem z równowagi.

2.    Partnerzy próbują klepnąć się nawzajem w kolana, stosując techniki obrony i ataku.

3.    Walczcie powoli w krótkim dystansie, uderzając łokciami i kolana-

4.    Ćwicz technikę wyprzedzania ciosów rak, że jeden partner ma przewagę zasięgu, gdyż walczy tylko nogami, a drugi stosuje tylko techniki ręczne.

5.    Wykonuj to samo ćwiczenie polegające na walce nogami przeciwko uderzeniom rękoma, gdy jeden partner stoi pod ścianą.

6.    Wykonuj ćwiczenie polegające na obronie rękoma przeciwko uderzeniom rękoma, stosując techniki wyprzedzania ciosów, zbijanie ciosów rękoma, uniki oraz techniki bokserskie.

7.    Walcz nogą przeciwko kopnięciom, stosując wyprzedzenia oraz •/bijając kopnięcia nogami.

8.    Walcz kolanem przeciwko kopnięciom kolanem, stosując wyprzedzenia oraz zbijając kopnięcia nogami.

9.    Ćwicz walkę w parterze. Podobnie jak w przypadku play lighcin-gu w stójce, walcząc w parterze, należy również wykorzystywać techniki krav maga. Przede wszystkim nie możesz pozwolić, by napastnik chwycił cię za kończynę, przejmując w ten sposób nad tobą kontrolę. W walce w parterze stosuje się podobne techniki co w stójce, z niewielkimi modyfikacjami.

10.    Walcz, używając rąk i stóp.

11.    Uderzaj rękoma, stopami i kolanami.

12.    Uderzaj rękoina, stopami i kolanami, walcząc w parterze.

13.    Stosuj krótkie ciosy, kopnięcia stopą i kolanem, uderzenia łokciem i głową, chwyty, przejścia do zwarcia, rzuty, walcz w parterze.

mm