DSCN6275

TRENING NR 27 Data: 7.06.1982

godz. 10°° - U³⁰

I. CZĘŚĆ WSTĘPNA (30 min)

1.    Kozłowanie piłki w trójkach (rys. 1) (odl. 20 m).

2.    W trójkach toczenie piłki ręką w skłonie (pR-lR) (rys. 2).

3.    W trójkach kozłowanie piłki w przysiadzie (rys. 3).

A «    c

Rys. 1    Rys. 2    Rys. 3

4.    ćwiczenia ogólnousprawniające (rys. 4).

a    ója f t r T Jt,

Rys. 4 •

5.    Ustawienie jak na rys. 5 przewroty ż piłką w rękach (20 m).

6.    W podporze tyłem, przeniesienie piłki umieszczonej pomiędzy uda~ sai do partnera (rys. 6).

7.    W trójkach leżenie przodem RR wyciągnięte w górę. Przetaczanie bokiem trzymając piłką w rękach (rys, 7).

- ł*~v.ł iłV8£jł

Rys. 7

^Ry** ⁵    Rys. 6

8. ćwiczenia rozciągają_Ce (_rySi g)_

9

Rys. 8

9. Z przysiadu chwyt piłki z upadkiem w bok (50 m) (ry.

10.    Start (5 m) i"chwyt piłki podrzuconej przez trenera w przód 50 m (rys. 10).

11.    Chwyt piłki rzuconej przez trenera z upadkiem w lew w prawa stronę po przewrocie w przód (rys. 11).

, 50 m *rrr'r>	. >'V>^/	-w***
Rys. 9	Rys. 10	Rys

11.    CZęŚĆ GŁÓWNA (50 minut)

12.    Bramkarz ustawiony w tzu. "krótkim rogu" chwyta pi^; wzdłuż bramki. Biegnie do przeciwległego słupka bri nie powtarza (12 powtórzeń) (rys. 12).

13.    Piłka ustawiona w narożniku pola bramkowego. Bramk "krótkim rogu" bramki na sygnał startuje do piłki, chwyta, pięstkuje lub wypycha piłkę uderzona góra bramki (rys. 13) (12powtórzeń).

14.    Z postawy zasadniczej w środku bramki', bramkarz cb cane przez trenera w obszar pola bramkowego, które dotknąć podłoża (rys. 14) (12 powtórzeń).

15.    Bramkarz ustawiony 2-3 m przed linię bramkowa* Wyj uderzanych przez trenera nad poprzeczkę (rys. 15)

4- B-i0 •

ft

Rys.

Rys. 12