skanuj0168 (13)

Podsumowanie

Na zakończenie ćwiczenia można zadać uczestnikom m.in. następujące pytania:

□    Czy ćwiczenie to przyniosło odprężenie?

□    Jeśli nie, to jakie mogły być tego przyczyny?

O Czy ćwiczenia takie można przeprowadzać w domu?

□    Czy możecie wymienić inne sposoby relaksowania się?

i ..    • '

B. GOSPODAROWANIE CZASEM

ĆWICZENIE 1. Gospodarowanie czasem

Cele:

V    zastanowić się nad ilością czasu przeznaczaną na codzienne czynności,

V    ustalić hierarchię tych czynności,

V    zastosowanie strategii, które pozwolą lepiej wykorzystać czas.

Wielkość grupy: do 30 osób.

Czas: 30-45 minut.

Pomoce: karty ćwiczeń GOSPODAROWANIE CZASEM, kartki, długopisy, tablica.

Sposób realizacji

1.    Na tablicy prowadzący" umieszcza następujące nagłówki:

Czynności podstawowe,    Czynności związane ze szkołą lub pracą,    Czas wolny.

2.    Uczestnicy podają przykłady czynności należących do wymienionych trzech kategorii, np.:

Czynności podstawowe	Czynności związane ze szkołą lub pracą	Czas wolny
Jedzenie	Droga do i ze szkoły (pracy)	Oglądanie telewizji
Spanie	Odrabianie pracy	Uprawianie
	domowej	sportu
Higiena osobista	Odrabianie pracy domowej w domu lub nauka	Czytanie
Kąpiel Mycie zębów Obowiązki domowe Gotowanie	Praca po szkole

7-9