ÿþ" K U R S ZW I A D O M E G O ZN I E N I A
W p r o w a d z e n i e
C Z Y L I C Z E G O P O T R Z E B U J E S Z , D O R O Z P O C Z C I A P R Z Y G O D Y Z L U C I D D R E A M I N G
N i e m a s e n s u z a c z y n a t r e n i n g u b e z s p e Bn i e n i a k i l k u p o d s t a w o w y c h w a r u n k ó w :
* O P T Y M I Z M
L D t o n i e c z a r n a m a g i a i n i e m o |e s z p e s y m i s t y c z n i e ( c z y t a j : i g n o r a n c k o ) o d n o s i s i d o t e g o z j a w i s k a j e |e l i
c h c e s z o s i g n j a k i e k o l w i e k e f e k t y . P i e r w s z y m k r o k i e m d o s u k c e s u j e s t " o t w a r c i e u m y s Bu " i c h d o z n a n i a
c z e g o [ n o w e g o , c o m o |e z m i e n i t w o j e s p o j r z e n i e n a [w i a t .
* P E W N O Z S I E B I E
J e s t e m z u p e Bn i e p e w i e n , |e w i a r a w s i e b i e o d g r y w a p o t |n r o l z a r ó w n o w o s i a g n i c i u L D j a k i w u z y s k a n i u
l e p s z e j n a d n i m k o n t r o l i . S a m s i o t y m p r z e k o n a s z .
* W Y S T A R C Z A J A C A I L O Z S N U
A b y z a c z t r e n i n g m u s i s z b y z u p e Bn i e w y p o c z t y . Z m c z e n i e o b n i |a p r a w d o p o d o b i e Ds t w o w y s t p i e n i a L D i
s z a n s e n a z a p a m i t a n i e j a k i e g o k o l w i e k s n u m a l e j . I m d Bu |e j [p i s z , t y m k r ó t s z y s t a j e s i n i e a k t y w n y c y k l
t w o j e g o s n u i d a j e t o w i k s z e s z a n s e n a p r z e b u d z e n i e s i w f a z i e R E M , d z i k i c z e m u l e p i e j p a m i t a s z c o c i s i
[n i l o .
* W Y Z W O L E N I E S I E O D W S Z E L K I E G O R O D Z A J U S T R E S U
P r o b l e m y w p r a c y c z y w |y c i u p r y w a t n y m a b s o l u t n i e n i e s p r z y j a j L D . J a j e s t e m |y w y m t e g o p r z y k l a d e m . S t r e s
w y w o Ba n y p r o b l e m a m i p r y w a t n y m i s p o w o d o w a B, |e s k u t e c z n o [ m o i c h t r e n i n g ó w z m a l a Ba d o d o s Bo w n e g o
m i n i m u m . W o k r e s i e " m e n t a l n e g o s p o k o j u " p o t r a f i Be m d o z n a d w a d o s i e d m i u [w i a d o m y c h s n ó w n a t y d z i e D a w
c z a s i e s t r e s u m i a Be m t y l k o d w a L D w p r z e c i g u c z t e r e c h m i e s i c y .
* W Y T R W A AO Z
P o m i m o o g ó l n e g o p r z e [w i a d c z e n i a , |e L D d o z n a m o |e j e d y n i e 9 9 % l u d z i , n i g d y n i e n a t k n Be m s i n a o s o b ,
k t ó r a p r ó b u j c w y t r w a l e n i e o s i a g n Ba p o |d a n e g o e f e k t u . J e [l i s i n i e p o d d a s z , g w a r a n t u j s u k c e s . M i a Be m d o
t e j p o r y k o n t a k t z o k o Bo s t u o s o b a m i , k t ó r e w y t r w a l e s t a r a By s i p r z e j c h o r a z k o n t r o l n a d s w o i m i s n a m i i w
t y l k o j e d n y m p r z y p a d k u j e d n e m u z m o i c h z n a j o m y c h z a j Bo s z e [ m i e s i c y . P r z e c i t n y o k r e s o d p o c z t k u
t r e n i n g u d o p i e r w s z e g o L D w y n o s i o d d w ó c h d o c z t e r n a s t u d n i . Z a l e |n e t o j e s t o c z y w i [c i e b e z p o [r e d n i o o d
o p i s y w a n y c h w Ba [n i e w a r u n k ó w j a k i z a a n g a |o w a n i a o s o b i s t e g o o r a z i n t e n s y w n o s c i t r e n i n g u . M u s z j e d n a k
p r z y z n a , n i e k t ó r z y z n a s m a j w i k s z e p r e d y s p o z y c j e , k t ó r e n i e s u w a r u n k o w a n e n i c z y m , c o j e s t m i z n a n e .
* Z M I A N A N A S T A W I E N I A D O ZW I A T A S N U
W m o m e n c i e r o z p o c z c i a w Ba s n e g o t r e n i n g u p o s t a n o w i Be m p r z y w i z y w a b a r d z o d u | w a g d o s w o i c h s n ó w -
a n a l i z o w a c j e , s z u k a w n i c h p o d o b i e Ds t w a c z y p r ó b o w a c d o c h o d z i j a k p o w s t a By w m o j e j g l o w i e o k r e [l o n e
s y t u a c j e l u b s k d w z i By s i d a n e r e k w i z y t y . M o j e |y c i e w e [n i e s t a Bo s i d l a m n i e t a k s a m o w a |n e j a k |y c i e n a
j a w i e . G o r c o z a c h c a m d o t r a k t o w a n i a p r z y g o d y z L D w t a k i w Ba [n i e s p o s ó b . Z a u w a |y s z , |e Ba t w i e j b d z i e c i
p r z y n a j m n i e j z a p a m i t y w a s w o j e s n y .
* N O T A T N I K I D AU G O P I S ( D Z I E N N I K S N Ó W )
M u s i s z k o n i e c z n i e t r z y m a p r z y / w s w o i m Bó |k u n o t a t n i k i c o [ d o p i s a n i a l u b m a By d y k t a f o n . N o t a t n i k p o w i n i e n
b y w y s t a r c z a j c o m a By , a b y z m i e [c i B s i p o d p o d u s z k i a b y [ m ó g B g o n o s i p r z y s o b i e p o d c z a s d n i a w
w y p a d k u j e [l i p r z y p o m n i c i s i n a g l e c o [ o c z y m [n i Be [ p o p r z e d n i e j n o c y . S a m f a k t n o s z e n i a n o t a t n i k a p r z y
s o b i e w y w o Ba p o c z u c i e c z e g o [ u n i k a l n e g o i o s o b i s t e g o , c o s a m o w s o b i e p o m o |e c i z w r a c a w i k s z u w a g n a
Zw i a t S n u . M u s i s z z r o z u m i e , |e n i e j e s t w a z n e o p i e r a n i e s i n a m a By c h d e t a l a c h j a k r o d z a j n o t a t n i k a c z y k o l o r
d Bu g o p i s u , i t d . , a l e s a m f a k t i e f e k t k o Dc o w y s a m e g o p r z e d s i w z i c i a .
D z i e n n i k s n ó w j e s t j e d n y m z n a j i s t o t n i e j s z y c h w i c z e D k a |d e g o o n e i r o n a u t y ( t a k p o p o l s k u n a z y w a m y o s o b
z a a n g a |o w a n w L u c i d D r e a m i n g ) . O t o j e g o i s t o t n e z a l e t y :
* P o l e p s z a p a m i s n ó w ,
* W y r a b i a s i B w o l i ,
* D o s t a r c z a m a t e r i a Bu d o p o z n a n i a " j z y k a s n ó w " ,
* D o s t a r c z a m a t e r i a Bu d o w y k o r z y s t a n i a w n i e k t ó r y c h t e c h n i k a c h w y w o By w a n i a L D ,
* J e s t m o s t e m Bc z c y m [w i a d o m o [ n a j a w i e z e [w i a d o m o [c i w e [n i e .
J u | p o k i l k u d n i a c h z a u w a |y s z e f e k t y u |y w a n i a d z i e n n i k a s n ó w . Aa t w i e j p r z y j d z i e c i z a p a m i e t y w a n i e t e g o , c o c i
s i [n i Bo o r a z s t o p n i o w o z a c z n i e s z z a p a m i t y w a p o k l i k a s n ó w z j e d n e j n o c y . K i e d y w s t a n i e s z r a n o l u b w
[r o d k u n o c y , n i e m u s i s z o d r a z u r o z p i s y w a s i n a t e m a t d o [w i a d c z o n e g o w Ba [n i e s n u - z a p i s z j e d y n i e
n a j w a |n i e j s z e w y d a r z e n i a w j a k n a j p r o s t s z e j f o r m i e . D z i k i t e m u n i e z g u b i s z r e s z t y w y d a r z e n , k t ó r e b a r d z o
Ba t w o j e s t z a p o m n i e k o n c e n t r u j c s i n a m n i e j w a |n y c h d e t a l a c h . K i l k a g o d z i n p ó zn i e j l u b p r z e d p o n o w n y m
p o Bo |e n i e m s i s p a p r z e c z y t a j , c o n a p i s a Be [ i w t e d y w Ba [n i e n a p i s z w s z y s t k o , c o p a m i t a s z w b a r d z i e j
z r o z u m i a Be j i o b s z e r n e j f o r m i e . J e [l i w p i e r w s z y c h k i l k u d n i a c h p o p r z e b u d z e n i u z a u w a |y s z , |e n i c n i e p o z o s t a Bo
c i w p a m i c i , n i e m a r t w s i - o p i s z u c z u c i e j a k i e g o d o z n a Be [ z a r a z p o p r z e b u d z e n i u , b a r w j a k w Ba [n i e
p a m i t a s z l u b z a p a c h . J a j e d n a k z a c z y n a Be m o d z a p i s a n i a s n u , k t ó r y p r z e |y Be m k i l k a t y g o d n i c z y n a w e t k i l k a l a t
w c z e [n i e j . K a |d e g o d n i a m u s i s z j e d n a k w p i s a c c o [ d o s w o j e g o p a m i t n i k a . P o k i l k u t y g o d n i a c h p o w i n i e n e [ b y
w s t a n i e z a p a m i t a p o 2 - 4 s n y j e d n e j n o c y . W a |n e j e s t a b y n a t y m n i e p o p r z e s t a - b a r d z o Ba t w o j e s t w y p a [
z w p r a w y . R a d z i Bb y m , p o m i m o u z y s k a n i a p o |d a n y c h e f e k t ó w k o n t y n u o w a z a p i s k i w d z i e n n i k u s n ó w p r z e z
c o n a j m n i e j t r z y d o c z t e r e c h m i e s i c y , l u b w c a l e z t e g o n i e r e z y g n o w a . P o k i l k u l a t a c h i n f o r m a c j e z a p i s a n e
p r z e z c i e b i e m o g o k a z a s i b a r d z o c i e k a w y m , p r y w a t n y m d z i e Be m , k t ó r e b d z i e m o |n a w y k o r z y s t a w
r ó |n y c h i n t e r e s u j c y c h c e l a c h .
M a m k i l k a d o d a t k o w y c h w s k a z ó w e k , k t ó r y m i c h c i a Bb y m s i p o d z i e l i :
K i e d y b u d z i s z s i r a n o , n i e o t w i e r a j o d r a z u o c z u i s t a r a j s i n i e p o r u s z y . R o z l u zn i j s i i z a s t a n ó w s i n a d t y m
c o c i s i s n i l o . Z a z w y c z a j p r z y p o m n i s z s o b i e s w o j e s n y o d k o Dc a , c o j e s t z u p e Bn i e n o r m a l n y m z j a w i s k i e m .
P o s t a r a j s i n i e p a n i k o w a c - s p o k o j n i e p r z y p o m i n a j s o b i e c o c i s i w Ba s n i e [n i Bo , b e z o b a w y |e c o [ m o |e
u m k n t w o j e j u w a d z e . Z a u w a |y s z , |e n i e b d z i e t o z b y t Ba t w e p r z e z p i e r w s z y c h k i l k a d n i , a l e p o w o l i d o j d z i e s z
d o w p r a w y .
J a k j u | w s p o m n i a Be m , z a u w a |y s z |e p r z y p o m i n a s z s o b i e s n y o d k o Dc a - n i e n a l e |y z t y m w a l c z y . J e s t s p o s ó b ,
k t ó r y c i w t y m p o m o |e : k a |d e g o d n i a , k i e d y p r z y j d z i e p o r a n a p o Bo |e n i e s i d o Bó |k a , s w o b o d n i e r o z l u zn i j s i i
p r z e p r o w a d z b a r d z o p r o s t e w i c z e n i e . P r z y p o m n i j s o b i e w s k r ó c i e n a j w a |n i e j s z e w y d a r z e n i a d n i a . Z a c z n i j
b a r d z i e j s z c z e g ó Bo w o , p o c z y m s k o Dc z n a j e d y n i e k l u c z o w y c h p u n k t a c h d n i a . C a By t r i k p o l e g a n a z r o b i e n i u t e g o
o d k o n c a - p o Bo |y Be m s i d o Bó |k a , u m y Be m z b y , p r y s z n i c , k o l a c j a , r o z m o w a z d o m o w n i k i e m , p o w r ó t d o d o m u ,
i t d . W t e n p r o s t y s p o s ó b b d z i e s z l e p i e j p a n o w a B n a d p r z y p o m i n a n i e m s o b i e s w o j e g o s n u .
T o t y l e s Bo w e m w s t p u .
T Y D Z I :
K U R S ZW I A D O M E G O ZN I E N I A : T Y D Z I E C P I E R W S Z Y
J a k z a c z ?
O d p i e r w s z e g o d n i a w k t ó r y m z a p i s z e s z p i e r w s z e s Bo w a w s w o i m n o t a t n i k u m o |e s z z a c z c t r e n i n g . J e s t o n
b a r d z o p r o s t y i n i e w y m a g a z b y t w i e l e z a a n g a |o w a n i a a n i c z a s u . P o t r z e b u j e s z j e d n a k z w r a c a w i k s z u w a g
n a s w o j e o t o c z e n i e . Z a k a |d y m r a z e m , k i e d y p o d c z a s d n i a w y d a r z y s i c o [ d z i w n e g o l u b n i e o c z e k i w a n e g o i
k i e d y k o l w i e k p r z y p o m n i s z s o b i e o L D , p o w i n i e n e [ w y k o n a t z w . " t e s t r z e c z y w i s t o s c i " ( R E A L I T Y C H E C K ) .
W y c i g a s z p r z e d s i e b i e o b i e d Bo n i e i d o k Ba d n i e s i i m p r z y g l d a s z z a d a j c s o b i e p y t a n i e : " c z y t o j e s t s e n ? " .
K i e d y j e s t e [ s a m m o |e s z w y p o w i a d a c t e s Bo w a n a g Bo s . W a |n e j e s t n i e t y l k o w y p o w i e d z e n i e n a g Bo s c z y w
m y [l a c h s a m e g o z w r o t u , a l e t a k |e s k u p i e n i e s i i z a s t a n o w i e n i e c z y n a p r a w d n i e [n i s z .
T e s t r z e c z y w i s t o [c i j e s t n a j p r o s t s z y m i n a j b a r d z i e j s k u t e c z n y m s p o s o b e m n a w y w o Ba n i e [w i a d o m e g o s n u -
p o w i n i e n e [ w y k o n y w a t o w i c z e n i e t a k c z s t o j a k j e s t t o m o |l i w e . I m c z [c i e j t y m l e p i e j . J e [l i w y k o n a s z n a
p o c z t e k 1 0 0 - 1 5 0 R C d z i e n n i e i z c z a s e m w e j d z i e c i t o w k r e w , m a s z b a r d z o d u |e s z a n s e n a o s i g n i c i e
[w i a d o m o [c i p o d c z a s s n u . N a j c z [c i e j j e d n a k t w o j e p r ó b y z a c z n m i e j a k i e k o l w i e k s k u t k i p o k i l k u l u b n a w e t
k i l k u n a s t u d n i a c h . P a m i t a j w i c a b y n i e z r a |a s i i k o n t y n u o w a t e s t y p r z e z d Bu |s z y o k r e s c z a s u z t a k a s a m ,
w y s o k c z s t o t l i w o [c i . W y t r w a Bo [ t o k l u c z d o s u k c e s u !
Z a s t a n a w i a s z s i n a p e w n o w j a k i s p o s ó b d z i a Ba t e s t r z e c z y w i s t o [c i . J e s t t o z u p e Bn i e p r o s t e : m o n o t o n n e
p o w t a r z a n i e t e s t u w y w o Bu j e u n a s r e a k c j e m e c h a n i c z n d z i k i c z e m u p o d c z s s n u a u t o m a t y c z n i e b d z i e m y
p o w t a r z a c z y n n o [c i , k t ó r e w y k o n u j e m y p o d c z a s d n i a . J e [l i p a l i s z , z a u w a |y s z , |e o d c z a s u d o c z a s u z a p a l a s z
p a p i e r o s a w e [n i e . J e [l i w y k o n u j e s z j a k [ m o n o t o n n c z y n n o [, c z s t o p o w t a r z a s z j p o d c z a s s n u , i t d . G d y j u |
o b e j r z y s z s w o j e d Bo n i e w e [n i e , s a m f a k t p o w i n i e n w y s t a r c z y , a b y r o z p o z n a t e n o d m i e n n y s t a n . Z w y k Ba
k o n c e n t r a c j a z a z w y c z a j d a j e p o |d a n y e f e k t . C z a s a m i n i e b d z i e s z m i e z u p e Bn e j p e w n o [c i , c z y w Ba s n i e [n i s z , i
m u s i s z k o n i e c z n i e s i n a u c z y , |e j e [l i m a s z m o m e n t z a w a h a n i a i n i e j e s t e [ w s t u p r o c e n t a c h p e w i e n , t o z
p e w n o [c i a [n i s z ! C z y c h o r a z z d a r z y Bo c i s i n a j a w i e m i e w t p l i w o [c i c o d o t e g o c z y [n i s z , c z y n i e ? M u s z
w r ó c i d o t w o j e g o d z i e n n i k a . C a Bk i e m p r a w d o p o d o b n e j e s t , |e j u | w s w o i m |y c i u d o z n a Be s [w i a d o m e g o s n u , a l e
t e g o n i e p a m i t a s z . J a k c z s t o z d a r z a c i s i w s t a r a n o i z u p e Bn i e n i e p a m i e t a , c o c i s i [n i Bo ? D z i k i
d z i e n n i k o w i b d z i e s z w s t a n i e w d u |y m s t o p n i u p o p r a w i s w o j p a m i o s n a c h .
K Ba d c s i s p a m u s i s z p r z y g o t o w a s i d o e w e n t u a l n e g o s u k c e s u . K i e d y j u | d o z n a s z L D m o |e s i o k a z a , |e
n i e b d z i e s z w i e d z i e c o z t y m w s z y s t k i m z r o b i . P o z i o m t w o j e g o z a a n g a |o w a n i a i k o n t r o l i n a d p i e r w s z y m i
[w i a d o m y m i s n a m i b d z i e p r a w d o p o d o b n i e s t o s u n k o w o n i s k i . T r u d n o b d z i e z d e c y d o w a c o c h c e s z z r o b i i
u t r z y m y w a k o n t r o l n a d Bu g i o k r e s c z a s u . M u s i s z k a |d e g o d n i a p r z y g o t o w a s o b i e p l a n d z i a Ba n i a i n a j l e p i e j n i e
z m i e n i a g o a | d o m o m e n t u j e g o r e a l i z a c j i . P r o p o z y c j a p i e r w s z a t o L A T A N I E . D l a c z e g o l a t a n i e ? Z d w ó c h
g Bó w n y c h p o w o d ó w . P i e r w s z y - w s p a n i a Be u c z u c i e , d r u g i - p r z e Ba m u j e s z p i e r w s z e p r a w o f i z y k i , c o p o m a g a c i
z o r i e n t o w a s i w e [n i e , |e w s z y s t k o j e s t m o |l i w e . P e w n e g o d n i a w g r u p i e O N E I R O z o r i e n t o w a l i [m y s i n a g l e ,
|e s t r z y g Bó w n e s p o s o b y l a t a n i a : z a w i e s z e n i e w p o w i e t r z u , l a t a n i e z a p o m o c u |y c i a k o Dc z y n ( t a k j a k
p By w a n i e ) i j a k t o n a z w a l i O n e i r o n a u c i " l a t a n i e n a s u p e r m a n a " .
J e d n y m z n a j c z s t s z y c h p r o b l e m ó w w L D a s z c z e g ó l n i e w p o c z t k o w e j f a z i e p r z y g o d y z t y m z j a w i s k i e m j e s t
t z w . " w y b i j a n i e s i z e s n u " . K i e d y o s i g a m y k o n t r o l n a d s w o i m s n e m j e s t e [m y b a r d z o p o d e k s c y t o w a n i , c o
p o w o d u j e w z m o |o n p r a c m ó z g u z b l i |o n d o t e j w j a k i e j j e s t e [m y w c z a s i e n o r m a l n e g o f u n k c j o n o w a n i a
p o d c z a s d n i a . J e [l i n i e n a u c z y m y s i t e g o o p a n o w a , b a r d z o c z s t o n a d m i e r n r a d o [ s p o w o d u j e n i e c h c i a n e
p r z e b u d z e n i e . J e s t k i l k a m e t o d , k t ó r e p o m a g a j n a m w p r z e d Bu |e n i u n a s z e g o L D , a c z k o l w i e k z b i e g i e m c z a s u
n a u c z y m y s i r o z l u zn i c i n i e p a n i k o w a . S a m s t r a c h p r z e d p r z e b u d z e n i e m j e s t m o i m z d a n i e m n a j w i e k s z y m
p r o b l e m e m . K i e d y j e s t e [ p e w n y s i e b i e , n a u c z y s z s i n a d t y m p a n o w a . P o n i |e j p r z e d s t a w i a m m e t o d y , k t ó r e
m o g c i s k u t e c z n i e p o m ó c :
K O N C E N T R A C J A N A R U C H U L U B B E Z R U C H U N A S Z E G O S E N N E G O C I A AA - w y d a j e s i n a j l e p s z y m s p o s o b e m n a
w y d Bu |e n i e L D . M o |e s z t o o s i g n n a t r z y s p o s o b y :
* W i r o w a n i e
K i e d y z a u w a |y s z , |e t r a c i s z k o n t r o l n a d s n e m l u b w y d a j e c i s i , |e z a c h w i l s i o b u d z i s z , z a c z n i j o b r a c a s i
w o k ó B s i e b i e i s k u p s i n a t y m r u c h u , z w r a c a j c s z c z e g ó l n u w a g n a t o j a k z a c h o w u j e s i t w o j e s e n n e c i a Bo .
* P o c i e r a n i e r k
T e n s p o s ó b w y d a j e s i b y r o w n i e e f e k t y w n y j a k w i r o w a n i e . K i e d y c z u j e s z u t r a t k o n t r o l i n a d s n e m z a c z n i j
p o c i e r a s w o j e d Bo n i e o b s e r w u j c c o s i d z i e j e . P o s t a r a j s i w y c z u c i e p Bo w y t w a r z a n e p o p r z e z p o c i e r a n i e .
* K o n c e n t r a c j a n a n i e r u c h o m y m e l e m e n c i e s n u
P o p e w n y m c z a s i e z a u w a |y s z , |e j e d y n y m p e w n y m n i e r u c h o m y m e l e m e n t e m s n u s a t w o j e n o g i . J e [l i c z u j e s z ,
|e t r a c i s z k o n t r o l n a d s n e m p o c h y l s w o j g Bo w e i w p a t r u j s i w s w o j e n i e r u c h o m e n o g i k o n c e n t r u j c s i n a i c h
b e z r u c h u .
K O N T R O L A ! - m o j a u l u b i o n a t e c h n i k a , k t ó r a p o m a g a n i e t y l k o w p r z e d Bu |e n i u L D , a l e i p o p r a w i e n i u k l a r o w n o [c i
s n u . Z a c z Be m u |y w a t e j t e c h n i k i p o n a d r o k t e m u i w m o i m w y p a d k u d z i a Ba z a k a |d y m r a z e m . K i e d y t r a c i s z
p a n o w a n i e n a d s n e m l u b g d y n a w e t z a c z y n a s z s w ó j [w i a d o m y s e n b a r d z o p o m o c n e j e s t p o p r o s t u z a t r z y m a n i e
s i i w y k r z y k n i c i e t a k g Bo [n o j a k m o |e s z : K O N T R O L A ! l u b O S T R O Z! ( w w y p a d k u u t r a t y o s t r o [c i o b r a z u l u b
b r a k u d e t a l i ) .
T Y D Z I I :
K U R S ZW I A D O M E G O ZN I E N I A : T Y D Z I E C D R U G I
K o n t y n u u j a c u |y w a n i e t e c h n i k p r z e d s t a w i o n y c h w t y g o d n i u p i e r w s z y m o r a z n i e z a p r z e s t a j c p r o w a d z e n i a
d z i e n n i k a s n u d o d a j d o s w o j e g o " r e p e r t u a r u " d o d a t k o w e s p o s o b y :
P o t y g o d n i u c z a s u m a s z j u | w s w o i m d z i e n n i k u k i l k a z a p i s a n y c h s n ó w . P r z y s z e d B c z a s a b y g o u |y . P o w i n i e n e [
t e r a z p r z e s t u d i o w a s w ó j d z i e n n i k i w y s z c z e g ó l n i w n i m l i c z n e k l u c z e - s t o w y j t e z k o n t e k s t u w y d a r z e n i a ,
r e k w i z y t y , k r a j o b r a z y l u b j a k a k o l w i e k r z e c z z a w i a d o m i a j c a c i o t y m , |e w Ba [n i e [n i s z . Z a u w a |y s z , z e j e s t i c h
c a Bk i e m s p o r o i m a j o n e t e n d e n c j d o p o w t a r z a n i a . C z s t o m i e w a s z n a w e t c a Be w y d a r z e n i a o k t ó r y c h [n i s z
z u p e Bn i e r e g u l a r n i e i n i e w i e s z n a w e t , |e m o |e s z j e w y k o r z y s t a w s w o j e j p r z y g o d z i e z L D . Z o r g a n i z u j s o b i e
l i s t t a k o w y c h k l u c z y i n a p o c z t k u z a p i s z t e , k t ó r e n a j c z [c i e j s i p o w t a r z a j i t e k t ó r e d e f i n i t y w n i e d a j c i
z n a k , |e s t a n w k t ó r y m s i z n a j d u j e s z j e s t s n e m . K a |d e g o d n i a p r z e g l d a j s w ó j d z i e n n i k i d o d a w a j n a s t p n e
p u n k t y d o s t w o r z o n e j p r z e z c i e b i e l i s t y . C z y t a j j n a g Bo s k a |d e g o w i e c z o r u p r z e d p o Bo |e n i e m s i s p a .
J e [l i m a s z j a k i [ n i e z b y t z d r o w y z w y c z a j j a k p i c i e k a w y , p a l e n i e p a p i e r o s ó w , c z y p o c i g d o s Bo d y c z y , d l a c z e g o
n i e p o Bc z y p r z y j e m n e g o z p o |y t e c z n y m i s t a s i z d r o w s z y m i z a r a z e m d o d a j e s z c z e j e d e n t r e n i n g , k t ó r y
p o m o |e c i w u z y s k a n i u L D . Z a Bó |m y , |e p a l i s z . R z u p a l e n i e p r z y n a j m n i e j n a k i l k a t y g o d n i i z a k a |d y m r a z e m ,
k i e d y p r z y j d z i e c i o c h o t a n a p a p i e r o s a p o w i e d z s o b i e : n i e m o g z a p a l i p a p i e r o s a d o p ó k i n i e u z y s k a m L D
( m e t o d a k a r y / n a g r o d y ) . P r o p o n o w a Bb y m p r z y t y m z e w z g l e d ó w z d r o w o t n y c h z d e c y d o w a |e 1 [w i a d o m y s e n =
1 p a p i e r o s .
J e [l i d o z n a Be [ j u | s w o j e g o p i e r w s z e g o [w i a d o m e g o s n u o t o n a s t p n e z a d a n i e . L a t a n i e j e s t w s p a n i a B s p r a w i
j e s t k i l k a r z e c z y o k t ó r y c h w c z e [n i e j n i e w s p o m n i a Be m . Z n a m k i l k a o s ó b , k t o r e m a j p r o b l e m y z l a t a n i e m n a
d u |y c h w y s o k o [c i a c h i l a t a n i e m z z a w r o t n p r d k o [c i . J e [l i b d z i e s z m i a B p o d o b n e p r o b l e m y p r o s z o k o n t a k t .
M a m z a m i a r s t w o r z y l i s t r z e c z y , n a k t ó r e p o w i n n o s i u w a |a c i t y c h k t o r e p r z y n o s z s z c z e g ó l n s a t y s f a k c j .
K i e d y j u | z o r i e n t u j e s z s i |e [n i s z , z n a j d z c o [ w y s o k i e g o n p . b u d y n e k l u b s k a By . W e j d z t a k w y s o k o j a k m o |e s z i
s t a D n a k r a w d z i o k n a c z y p r z e p a [c i . P o p a t r z w d ó B i p r z y g o t u j s i d o s k o k u . N i e c h c a b y [ p r ó b o w a B w z n i e [
s i w p o w i e t r z e , w r c z p r z e c i w n i e - p o w i n i e n e [ s p a [ w d ó B j a k k a m i e D. B d z i e t o b a r d z o c i e k a w e u c z u c i e , k t ó r e
p o z w o l i c i t a k |e p r z e z w y c i |y s e n n y s t r a c h . Zm i e r p o d c z a s s n u j e s t z u p e Bn i e n i e g r o zn a . K i e d y s p a d n i e s z ,
m o |e s z d o z n a d w ó c h r ó |n y c h d o [w i a d c z e D:
* U d e r z y w z i e m i ( p r z y c z y m m o z e s z s i b e z b o l e [n i e p o Ba m a ) .
* Z a b i s i i p o j a w i s i w i n n y m [w i e c i e , c o t e | o k a |e s i c i e k a w y m p r z e |y c i e m .
Z a c z y n a s z p o w o l i u c z y s i , |e w e [n i e j e d y n l i m i t a c j j e s t t w o j a w Ba s n a w y o b r a zn i a . P o w o d z e n i a .
T Y D Z I I I :
K U R S ZW I A D O M E G O ZN I E N I A : T Y D Z I E C T R Z E C I
T o o c z y m t e r a z n a p i s z m o |e b a r d z o c i p o m ó c z a r ó w n o w p r z e d Bu |a n i u j a k i d o z n a w a n i u L D . P r z y d a r z y l o m i s i
t o j u | k i l k a r a z y i z a k a |d y m r a z e m b y Be m z d u m i o n y j a k Ba t w o d a Be m s i n a b r a . Zn i Be m w Ba [n i e o c z y m [ i
o b u d z i Be m s i r a n o n a s w o i m Bó |k u p a t r z c w s u f i t . P r z y p o m n i a Ba m i s i t e c h n i k a " F a l s e A w a k e n i n g s " ( f a Bs z y w e
p r z e b u d z e n i a ) i m o m e n t a l n i e j z a s t o s o w a Be m . K u m o j e m u z d z i w i e n i u p o p r z e p r o w a d z e n i u t e s t u r z e c z y w i s t o [c i
o k a z a Bo s i , |e [n i ! W s z y s t k o b y Bo t a k r e a l n e , |e c i |k o b y Bo m i w t o u w i e r z y . P o j a k i m [ c z a s i e o b u d z i Be m s i
j u | n a p r a w d i o k a z a Bo s i , |e j e s t j e s z c z e n o c . . .
T y d z i e D t r z e c i z a c z n i j o d b a r d z o k r ó t k i e g o R C ( t e s t u r z e c z y w i s t o [c i ) k a |d e g o r a n a z a r a z p o p r z e b u d z e n i u i
p ó zn i e j k o n t y n u u j z z a p i s a n i e m s w o i c h s n ó w ( j e [l i o k a |e s i , |e t o n i e j e s t s e n ) . P o w t a r z a j t o p r z e z c a By t y d z i e D
a p ó zn i e j w y r y w c z o w n a s t p n y c h t y g o d n i a c h .
C z a s a m i p o m i m o w y k o n y w a n e g o R C n i e z a u w a |a s z |e [n i s z , w y d a j e c i s i j e d n a k , |e j e s t e [ w o d m i e n n y m
s t a n i e [w i a d o m o s c i . M a m d l a c i e b i e k i l k a n a [c i e n a j l e p s z y c h s p s o b ó w n a u p e w n i e n i e s i , c z y [n i s z :
1 . W Bc z p r z y c i s k d o [w i a t Ba - w 9 0 % s n ó w p o w o d u j e t o j a k i s n i e p o |d a n y e f e k t , l u b t o t a l n y b r a k e f e k t u - m o |e
s i z d a r z y , |e z a p a l a j c [w i a t Bo w Ba c z y s z w o d , l u b [w i a t Bo w z u p e Bn i e i n n y m p o m i e s z c z e n i u , i t p .
2 . P r ó b a l a t a n i a - p o w o d z i s i w o k o Bo 7 0 % s n ó w ( p o m a g a n p . w y s k o c z e n i e z o k n a - t u t a j m u s i s z m i e t r o c h
o d w a g i ) .
3 . W e j d z n a m e b e l i s k o c z z n i e g o - z a w s z e b d z i e s z s p a d a w z w o l n i o n y m t e m p i e . J e |e l i n i e m i e s z k a s z s a m ,
p r z y g o t u j n a t o d o m o w n i k ó w , b o m o g s i z d z i w i , k i e d y w [r o d k u n o c y z o b a c z c i w d r a p u j c e g o s i n a
s z a f . . .
4 . P r z y j r z y j s i d o k Ba d n i e o t o c z e n i u - c z y w i d z i s z j a k i e [ d o d a t k o w e e l e m e n t y l u b i c h b r a k ?
5 . P r z y j r z y j s i s w y m d Bo n i o m b a r d z o u w a |n i e - c z y s d o k Ba d n i e t a k i e s a m e j a k t e , k t ó r e p o s i a d a s z n a j a w i e ?
6 . W y j r z y j p r z e z o k n o - c z y z g a d z a s i p o r a r o k u i o [w i e t l e n i e o d p o w i a d a p o r z e d n i a ? ( w i e l e r a z y z a d z i a Ba Bo w
m o i m p r z y p a d k u )
7 . S p r ó b u j s k o n c e n t r o w a s i n a j a k i m [ r e k w i z y c i e z t w o j e g o o t o c z e n i a i z m i e n i g o s i B w o l i .
8 . S p r ó b u j p r z e Bo |y s w o j d Bo D p r z e z o b i e k t , k t ó r y w y d a j e s i b y s t a B m a s ( [c i a n a , s z k Bo , d r e w n o , i t p . ) .
9 . U s z c z y p n i j s i i s p r a w d z j a k r e a g u j e n a t o t w o j a s k ó r a .
1 0 . Z n a j d z l u s t r o i p r z y j r z y j s i s o b i e - c z y t w o j a p o s t a n i e r ó |n i s i o d t e j n a j a w i e ?
1 1 . R o z w i | w m y [l a c h j a k i e [ p r o s t e d z i a Ba n i e m a t e m a t y c z n e - c z y t w ó j s p o s ó b o b l i c z a n i a n i e w y d a j e c i s i
p o d e j r z a n y ? C z y m a s z p r o b l e m y ?
1 2 . P o p a t r z n a s w ó j z e g a r e k - c z y d z i a Ba t a k j a k p o w i n i e n ? O d w r ó s i d o t y Bu i z n ó w s p ó j r z n a w s k a z ó w k i . C z y
j e s t t a s a m a g o d z i n a ?
W s z y s t k i e t e t e s t y r z e c z y w i s t o [c i m o g w w i k s z y m l u b m n i e j s z y m s t o p n i u p o m ó c c i w u z y s k a n i u L D . J e s t e [m y
w s z y s c y r ó |n i i p o p e w n y m o k r e s i e z a u w a |y s z j a k i R C i j a k i s p o s ó b n a w y w o Ba n i e L D p r z y n o s i n a j l e p s z e e f e k t y .
W a |n e j e s t j e d n a k n i e z a p r z e s t a n a k o n t y n u o w a n i u t r e n i n g ó w , n a w e t j e [l i d o [w i a d c z y s z p o |d a n y c h
r e z u l t a t ó w . M u s i s z z c z a s e m d o j [ d o w p r a w y i [w i a d o m e s n y p o w i n n y s t a s i s t a B c z [c i t w o j e g o |y c i a .
B a r d z o Ba t w o j e s t s t r a c i r e g u l a r n e w y s t p o w a n i e L D j e [l i n i e b d z i e s z k o n t y n u o w a t r e n i n g u .
Z a Bó |m y , |e j u | s o b i e p o l a t a Be [ i p r z y n a j m n i e j r a z d o z n a Be [ [m i e r c i l u b c i |k i c h o b r a |e D c i a Ba s p o w o d o w a n y c h
u p a d k i e m z d u |e j w y s o k o [c i . O t o n a s t e p n e z a d a n i e : j e s t e m p e w i e n , |e c i s i s p o d o b a . . . C z y j e s t j a k a s o s o b a ,
k t ó r e j w |y c i u p o |d a s z l u b p r z y n a j m n i e j b a r d z o c i s i e p o d o b a ? Z a p l a n u j s o b i e r a n d k - n i e m i e r z z b y t n i s k o -
p o s z a l e j t r o c h . M o |e j a k a [ g w i a z d a f i l m o w a , n i e s p e Bn i o n a m i Bo [, c z y k t o [ z k i m s t r a c i Be [ k o n t a k t ? N i e
z a w i e d z i e s z s i . M i Be j z a b a w y .
T Y D Z I V :
K U R S : T Y D Z I E C C Z W A R T Y
Z a c z y n a m y t e c h n i k M I L D c z y l i w y w o By w a n i e [w i a d o m e g o s n u p o p r z e z p o b u d z a n i e p a m i c i . T a k j a k s u p e Be k n a
c h u s t e c z c e c z a s a m i p r z y p o m i n a c i o w y k o n a n i u j a k i e j [ c z y n n o [c i , m e t o d a M I L D m a z a z a d a n i e p r z y p o m n i e c i o
t y m , |e [n i s z . J e s t t o s t o s u n k o w o p r o s t e w w y k o n a n i u . K Ba d c s i s p a , r o z l u zn i j s i i u s p o k ó j s w ó j u m y s B.
P o w i e d z s o b i e w t e d y n a g l o s : " n a s t p n y m r a z e m k i e d y b d [n i B, c h c r o z p o z n a |e t o s e n " . W a |n e j e s t p r z y
t y m a b y " k i e d y " i " c o " b y Bo w t y m z d a n i u w y r a zn i e s p r e c y z o w a n e . P r o p o n u j s t o s o w a t e c h n i k M I L D j e d y n i e w
d n i w o l n e o d p r a c y , c z y s z k o By . T e c h n i k a M I L D w y k o n a n a r a n o d a j e n a j l e p s z e e f e k t y . K i e d y j u | w s t a n i e s z w
s w o j e j n o r m a l n e j p o r z e b u d z e n i a , z a p i s z s w ó j s e n i p o w t ó r z g o s o b i e k i l k a k r o t n i e . P o zn i e j l e |c w Bó |k u i k Ba d c
s i s p a p o w i e d z d o s i e b i e : " n a s t e p n y m r a z e m k i e d y b d [n i B, c h c r o z p o z n a |e t o s e n " . W y o b r a z s o b i e s i e b i e
w e [n i e , k t ó r y w Ba [n i e s t u d i o w a Be [, a l e t y m r a z e m w t w o i m [n i e o r i e n t u j e s z s i , |e [n i s z . P o w t a r z a j t o z d a n i e i
w i z u a l i z u j s i e b i e w e [n i e d o p ó k i n i e z a [n i e s z p o n o w n i e .
P o w r ó m y n a c h w i l d o d z i e n n i k a s n ó w . C z y z a u w a |y Be [ p o s t p y w z a p a m i t y w a n i u s n ó w ? O t o k i l k a
d o d a t k o w y c h w s k a z ó w e k :
* J e [l i w s t a n i e s z r a n o i m a s z k Bo p o t y z p r z y p o m n i e n i e m s o b i e , c o c i s i [n i Bo , p o Bó | s i n a k i l k a n a [c i e s e k u n d n a
p r a w y m b o k u i s k u p s i n a d t y m c o c i s i [n i Bo , p ó zn i e j n a w z n a k i n a l e w y m b o k u . C z a s a m i s a m o l e |e n i e w
p o z y c j i , w j a k i e j s p a Be [ w y w o Ba s k o j a r z e n i e i p o m o |e p r z y p o m n i e s o b i e , c o c i s i [n i Bo .
* N a s t a w s o b i e b u d z i k n a d w i e g o d z i n y p r z e d n o r m a l n y m c z a s e m w s t a w a n i a i p o s t a r a j s i p r z e z c h w i l
p r z y p o m n i e s o b i e , c o c i s i [n i Bo . J e [l i n i e p r z y n i e s i e t o p o |d a n e g o e f e k t u , n a s t a w b u d z i k a b y z a d z w o n i B p ó B
g o d z i n y p o zn i e j . P o w t ó r z t o j e s z c z e t r z y r a z y .
* Z a c z n i j p i s a d a t i d o k Ba d n g o d z i n o b u d z e n i a s i o r a z g o d z i n w k t ó r e j p r a w d o p o d o b n i e z a s n Be [. P o m o |e
c i t o z n a l e z n a j b a r d z i e j e f e k t y w n y m o m e n t n a p o b u d k . N a d a j k a |d e m u s w o j e m u z a p i s a n e m u p r z e |y c i u k r ó t k i
t y t u B a d e k w a t n y d o j e g o t r e [c i . Z a c z n i j p i s a k a |d e w y d a r z e n i e w c z a s i e t e r a zn i e j s z y m .
N a s t p n y m z a d a n i e m d l a c i e b i e b d z i e c h o d z e n i e p o p o w i e r z c h n i w o d y . D o w i e d z i a Be m s i k i e d y [, |e s p r a w i a t o
b a r d z o d u | p r z y j e m n o [. N a j l e p i e j j e s t p o l c z y t o d o s w i a d c z e n i e z l a t a n i e m . N a j p i e r w w z n o s i s z s i w y s o k o w
g ó r i s z u k a s z j a k i e g o [ Ba d n e g o m i e j s c a . M o i m u l u b i o n y m m i e j s c e m j e s t m o c n o o [w i e t l o n a z a t o k a n a d
o c e a n e m , g d z i e d n o w i d o c z n e j e s t o k o Bo 2 0 m e t r ó w p o d w o d .
T Y D Z V i V I :
K U R S : T Y D Z I E C P I T Y I S Z Ó S T Y
P r z e z o s t a t n i e k i l k a t y g o d n i p o z n a Be [ j u | w i e l e t e c h n i k w y k o r z y s t y w a n y c h d o o s i g n i c i a L D . K o n t y n u u j c t e
s a m e w i c z e n i a p r z e z n a s t p n e d w a t y g o d n i e z a s t a n ó w s i , k t ó r e z n i c h d a j n a j l e p s z e e f e k t y . N a k o Dc u
s z ó s t e g o t y g o d n i a p o w i n i e n e [ z d e c y d o w a s i n a d w a n a j b a r d z i e j e f e k t y w n e s p o s o b y .
O t o k o l e j n e z a d a n i e : c z a s n a d o [w i a d c z e n i a . J e [l i j u | z n a j d z i e s z s i w L D , z n a j d z j a k i [ b u d y n e k , w e j d z d o n i e g o
i z a c z n i j p r z e c h o d z i p r z e z [c i a n y i d r z w i . O t o r o d z a j e m a t e r i a Bu , k t ó r e m a s z w y p r ó b o w a c : k a m i e D, s z k Bo ,
d r e w n o , s t a l , b e t o n . Z w r ó s z c z e g ó l n u w a g n a :
* Ba t w o [ p r z e c h o d z e n i a p r z e z d a n y m a t e r i a B,
* u c z u c i e i o d g Bo s t o w a r z y s z c y p r z e c h o d z e n i u p r z e z k a |d y r o d z a j m a t e r i a Bu .
K i l k a p o m o c n y c h w s k a z ó w e k . J e [l i n i e m o |e s z p r z e j [ p r z e z [c i a n l u b m e t a l o w e d r z w i , o b r ó s i t y Be m i
p r z e j d z p r z e z n i e c o f a j c s i . J e [l i u t k n i e s z w j a k i m [ m a t e r i a l e p o d c z a s p r z e c h o d z e n i a p r z e z n i e g o , z a m k n i j
o c z y i w y o b r a z s o b i e j a k i [ p r z y j e m n y k r a j o b r a z . Z e c h c i e j s i t a m z n a l e z.
T Y D Z V I I :
K U R S : T Y D Z I E C S I Ó D M Y
C z a s n a p r z e r w . J e d y n c z y n n o [c i a | d o p i t e g o d n i a p o w i n n o b y u |y w a n i e d z i e n n i k a s n ó w . P o t r z e b u j e s z
t r o c h o d p o c z o d L D . W s z ó s t y i s i ó d m y d z i e D s t o s u j t e c h n i k M I L D ( p a t r z t y d z i e D 4 ) .
T Y D Z V I I I
K U R S : T Y D Z I E C Ó S M Y
N a k o n c u s z ó s t e g o t y g o d n i a w y b r a Be [ d w a n a j l e p s z e s p o s o b y n a u z y s k a n i e L D . C z a s d o n i c h p o w r ó c i i d o Bo |y c
d o n i c h j e s z c z e j e d n t e c h n i k . N a w e w n t r z n e j c z [c i l e w e j d Bo n i n a p i s z s o b i e d u z l i t e r " K " ( o d K O N T R O L A ) .
S t a r a j s i r o b i c R C t a k c z s t o j a k z o b a c z y s z l i t e r K n a s w o j e j d l o n i . P a m i t a j , |e m u s i s z z w r a c a s z c z e g ó l n
u w a g n a t o a b y t w o j e R C n i e s t a Bo s i c z y m [ m e c h a n i c z n y m . Z a k a |d y m r a z e m p o t r z e b u j e s z s i g Bb o k o
z a s t a n o w i n a d t y m , c z y p r z y p a d k i e m n i e [n i s z .
K o l e j n e w i c z e n i e - z a c z y n a s z o d l a t a n i a i z n a j d u j e s z j a k i e [ c i e k a w e m i e j s c e n a d w o d . W z b i j a s z s i e w y s o k o
n a d w o d i z d u | p r d k o [c i n u r k u j e s z w n i e j n i e t r a c c p r d k o [c i . Z w r ó p r z y t y m u w a g j a k s a m a w o d a
w p By w a n a t w o j e m o |l i w o [c i m a n e w r o w a n i a i c z y m r ó |n i s i l a t a n i e w p o w i e t r z u o d l a t a n i a w w o d z i e .
T Y D Z I X :
K U R S : T Y D Z I E C D Z I E W I T Y
N a s t p n a t e c h n i k a b y Ba z a s t o s o w a n a p o d c z a s j e d n e g o z k u r s ó w L D w B o s t o n i e . B a r d z o m n i e z a i n t e r e s o w a Ba ,
p o n i e w a | p o k a z u j e o n a j a k w i e l e s p o s o b ó w m o |n a z a s t o s o w a p o d c z a s p r ó b o s i g n i c i a L D . P r z e z c a By
n a s t p n y t y d z i e D p r z e c h o d z c p r z e z j a k i e k o l w i e k d r z w i d o t k n i j d e l i k a t n i e l e w d Bo n i f r a m u g i i p o c z u j c z y d o t y k
z g a d z a s i z r o d z a j e m m a t e r i a Bu k t ó r y w i d z i s z . Z a d a j s o b i e s z y b k o p y t a n i e : " c z y t o j e s t s e n ? " i o d p o w i e d z n a
n i e z w y t Bu m a c z e n i e m d l a c z e g o . K i e d y z a s t a n o w i m y s i e n a d t y m j a k c z s t o w e [n i e p r z e c h o d z i m y p r z e z d r z w i ,
t o j e [l i b d z i e m y p a m i t a l i a b y w y k o n y w a p r z y t y m R C n a s z e s z a n s e n a o s i g n i c i e L D w z r o s n n i e s a m o w i c i e .
J e |e l i j e s t e [ o s o b , k t ó r e j c z s t o [n i s i n o c n e k o s z m a r y , L D j e s t n a j l e p s z y m s p o s o b e m w y z w o l e n i a s i o d
n i c h . J a m i e w a Be m s t r a s z n e s n y b a r d z o r z a d k o i n i e m a m a | t a k d u |o d o [w i a d c z e n i a z n i m i , a l e z c h c i
p o d z i e l s i t y m , c o u d a Bo m i s i o s i g n . D o d a m p r z y t y m , z e " n o c n e m a r y " s t a By s i d l a m n i e c a Bk i e m
c i e k a w f o r m z a b a w y . R z e c z n a j w a |n i e j s z j e s t o c z y w i [c i e p e w n o [ s i e b i e . J e [l i k t o [ c i g o n i , n i e u c i e k a j ,
w r c z p r z e c i w n i e - z a t r z y m a j s i i c z e k a j , c o s i s t a n i e . J a k i l k a r a z y d a Be m s i z a b i i j e s z c z e p o t y m [w i e c i e
c h o d z . M u s i s z z r o z u m i e , |e c o k o l w i e k r o b i s z w e [n i e n i e p o n o s i z a s o b |a d n y c h f i z y c z n y c h k o n s e k w e n c j i ,
w t e d y o w i e l e Ba t w i e j b d z i e c i s p r o s t a n a j t r u d n i e j s z y m n a w e t z a d a n i o m . J e [l i j e d n a k m a s z p r o b l e m z j a k i m [
s t w o r e m k t ó r y c i m c z y , o t o c o m o |e s z z r o b i : z a p a l l a t a r k i p o [w i e m o c n y m [w i a t Be m p r o s t o n a d a n e g o
o s o b n i k a ( w y c z y t a Be m t o k i e d y [ j u | n a w e t n i e w i e m g d z i e , a l e s p r a w d z i Be m - d z i a Ba ) . J e [l i s t w ó r j e s t c i
p r z y j a z n y m o m e n t a l n i e z n i k n i e i p r z e s t a n i e c i m c z y . J e [l i j e d n a k j e s t t w o i m w r o g i e m - w y c i g a s z p i s t o l e t i
g o z a b i j a s z . J e [l i m a s z p r o b l e m y z e z n a l e z i e n i e m l a t a r k i c z y p i s t o l e t u , n a j p r o s t s z y m s p o s o b e m j e s t u |y c i e
k o m e n d s l o w n y c h . Z w y k By k r z y k : " l a t a r k a " i j u | j e s t - p a m i t a j , p e w n o [ s i e b i e t o c a By s u k c e s w [w i a d o m y c h
s n a c h .
T Y D Z X :
K U R S : T Y D Z I E C D Z I E S I T Y - P O D S U M O W A N I E
O s t a t n i m s p o s o b e m , k t ó r y w y k o r z y s t a s z w t y m k u r s i e j e s t a u t o h i p n o z a . K a |d e g o w i e c z o r u p r z e d z a [n i c i e m
p o Bó | s i i r o z l u zn i j . Z a c z n i j o d r e l a k s a c j i m i [n i . R ó b t o p o w o l i . Z a c z n i j o d d o l n e j p a r t i i t w o j e g o c i a Ba - n a j p i e r w
c z t e r o k r o t n i e n a p r |a i r o z l u zn i a m i [n i e By d e k , p ó zn i e j p o w t ó r z t o s a m o z u d a m i i p o s u w a j s i p o k o l e i w
g ó r . P o w i n i e n e [ o d c z u w a p r z e p By w f a l u j c e j p r z e z t w o j e c i a Bo e n e r g i i . K i e d y d o j d z i e s z j u | d o g Bo w y
p o w i n i e n e [ d o z n a r o z l u zn i e n i a c a Be g o c i a Ba . W t y m m o m e n c i e z a c z n i j o d l i c z a w m y [l a c h o d d z i e s i c i u d o z e r a .
K i e d y w y p o w i e s z w m y [l a c h " z e r o " , b d z i e s z w s t a n i e l e k k i e g o t r a n s u . W i e d z , |e m o |e s z w y z w o l i s i z n i e g o
o d l i c z a j c o d z e r a d o d z i e s i c i u . K i e d y j u | b d z i e s z w s t a n i e t r a n s u p o w i e d z s o b i e , u |y w a j c n a j p r o s t s z y c h
m o |l i w i e z w r o t ó w , |e b d z i e s z r o z p o z n a w a i p a m i t a s w o j e s n y . M o |e s z t a k |e p o w i e d z i e c s o b i e , |e w
p e w n y m m o m e n c i e n a d c h o d z c e j n o c y p r z y [n i c i s i j a k a [ o k r e [l o n a r z e c z , k t ó r a p o m o |e c i o s i g n k o n t r o l .
N a j l e p i e j t r z y m a t r z e c z z a r a z p r z y Bó |k u , a b y s t a Ba s i o n a d l a c i e b i e s w e g o r o d z a j u s y m b o l e m k o n t r o l i i
p r z y p o m i n a Ba o t w o i m z a d a n i u . N a j l e p i e j j e s t p o w t ó r z y t w o j e " k o m e n d y " k i l k a k r o t n i e d o m o m e n t u , a | d o z n a s z
p r z e [w i a d c z e n i a , |e t w o j a w i a d o m o [ d o t a r Ba d o t w o j e j [w i a d o m o [c i . O d l i c z w t e d y o d z e r a d o d z i s i e c i u i p o Bó |
s i s p a .
C i e s z s i , |e w y t r w a Be [ d o k o Dc a T o j u | n i e s t e t y k o n i e c k u r s u . M a m n a d z i e j , |e p r z y n i ó s B o n T o b i e
o c z e k i w a n e r e z u l t a t y . "
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