15769

		PW - o stopach zwartyck RR -w przód 1.    Wysuwanie ramion w przód z lekkim opadem 2.    Wytrzymanie 3.    Wytrzymanie 4.    Powrót do pozycji wyjściowej	1*30	8	Ćwiczący stoją w rozsypce tak żeby każdy miał wystarczającą Ilość miejsca do wykonania ćwiczenia.		—
	Ćwiczenia rozciągające mięśnie biodrowo — lędźwiowe 1 mięśnie prosie uda.	PW - wąski rozkrok. RR -ułożone z boku w skrzydełka 1.    Wypadł w przód na nogę prawą 2.    Wytrzymanie 3.    Powrót do pozycji wyjściowej ( następuje zmiana nogi, ćwiczenia wykonujemy naprzemiennie raz na jedną nogę raz na dmgą)	1*30	10	Ćwiczący stoją w rozsypce tak żeby każdy miał wystarczającą ilość miejsca do wykonania ćwiczenia.	—	Zwrócić uwagę aby tułów wiąz z głową były wyprostowane i znajdowały się w jednej linii.
		PW - rozkrok. RR - ułożone z boku w skrzydełka 1.    Wypad w przód na nogę prawą z położeniem nogi zakrocznej na podłożu 2.    Wytrzymanie 3.    Powrót do pozycji wyjściowej	r	8	Ćwiczący stoją w rozsypce tak żeby każdy miał wystarczającą ilość miejsca do wykonania ćwiczenia.