 | Pobierz cały dokument kalorie.i.tluszcz.w.posilkach.na.mase.i.na.rzezbe.doc Rozmiar 141 KB |
KALORIE I TŁUSZCZ W POSIŁKACH
Od dawna wiadomo, że właściwe odżywianie się i stosowanie odpowiedniej diety to połowa, a niektórzy znawcy sprawy twierdzą, że nawet 80% kulturystycznego sukcesu. Przestrzeganie godzin posiłków, ilości wypitej wody, czy wreszcie rodzaju spożywanego pokarmu są równie istotne jak intensywny, regularny i profesjonalny trening.
Zaprezentowane poniżej tabele przedstawiają podstawowe podstawowe produkty i zawartość w nich tłuszczów i kalorii.
PRODUKT |
ILOŚĆ |
kcal |
TŁUSZCZ (g) |
SUROWE MIĘSO I PRZETWORY MIĘSNE |
|||
Wołowina: |
|||
Befsztyk wołowy |
100g |
114 |
3,5 |
Wołowina na rosół |
100g |
219 |
15,7 |
Polędwica smażona bez tłuszczu |
150g |
185 |
4,5 |
Kotlet karkowy smażony |
120g |
210 |
11 |
Strogonow |
150g |
346 |
21,8 |
Wątróbka |
100g |
126 |
3,1 |
Wieprzowina |
|||
Kotlet mielony smażony |
120g |
240 |
10,5 |
Żeberka pieczone |
150g |
360 |
28 |
Schab pieczony |
100g |
180 |
10 |
Kotlet schabowy surowy |
100g |
175 |
10 |
Schab karkowy surowy |
100g |
269 |
22,8 |
Cielęcina |
|||
Kotlet smażony panierowany |
120g |
360 |
7,8 |
Cielęcina na pieczeń |
100g |
107 |
2,8 |
DRÓB |
|||
Pierś indyka ( bez skóry ) |
100g |
85 |
0,7 |
Pierś kurczaka ( bez skóry ) |
100g |
100 |
1,3 |
Pierś kurczaka ( ze skórą ) |
100g |
157 |
9 |
Udo kurze ( ze skórą ) |
100g |
160 |
10,2 |
Udo gęsie ( bez skóry ) |
100g |
141 |
13 |
WĘDLINY |
|||
Salami ( 1 plasterek 0 |
7g |
35 |
0,4 |
Kiełbasa krakowska ( 1 plasterek ) |
5g |
70 |
0,5 |
Parówki ( 1 sztuka ) |
48g |
122 |
10,3 |
Polędwica drobiowa ( 1 plasterek ) |
12g |
12,2 |
0,4 |
Polędwica wieprzowa ( 1 plasterek ) |
8g |
10,8 |
0,5 |
Szynka gotowana ( 1 plasterek ) |
20g |
79 |
6 |
Szynka konserwowa ( 1 plasterek ) |
15g |
24,8 |
1,3 |
Salceson ozorkowy ( 1 plasterek ) |
20g |
65,5 |
8,8 |
Salceson czarny ( 1 plasterek ) |
20g |
60,8 |
9,0 |
Kabanosy |
100g |
329 |
243 |
Kaszanka |
100g |
250 |
18 |
Kiełbasa zwyczajna |
100g |
211 |
15,7 |
Pasztet mięsny |
100g |
394 |
31,2 |
TŁUSZCZE |
|||
Masło (1 płaska łyżka ) |
- |
148 |
16,5 |
Olej roślinny ( 1 łyżka ) |
- |
160 |
18 |
Margaryna do pieczywa ( płaska łyżka ) |
- |
107 |
12 |
RYBY |
|||
Dorsz surowy |
100g |
70 |
0,3 |
Halibut surowy |
100g |
99 |
1,9 |
Łosoś wędzony |
100g |
163 |
8,4 |
Makrela wędzona |
100g |
223 |
15,5 |
Morszczuk surowy |
100g |
90 |
2,2 |
Sardynki w oleju ( 1 puszka ) |
110g |
245 |
15,3 |
Śledź solony |
100g |
219 |
15,4 |
Węgorz wędzony |
100g |
328 |
28,6 |
NAPOJE I ALKOHOL |
|||
Coca-cola |
0,33 l |
142 |
0 |
Herbata bez cukru |
1 szklanka |
0 |
0 |
Kawa bez cukru |
1 szklanka |
5 |
0 |
Koniak |
100g |
226 |
0 |
Likier |
30g
Podobne podstrony: kulinaria, 42 - KALORIE I TŁUSZCZ W POSIŁKACH(bitnova.info), NA MASĘ I NA RZEŹBĘ 42 KALORIE I TŁUSZCZ W POSIŁKACH(bitnova info) KALORIE I TŁUSZCZ W POSIŁKACH przeliczniki KALORIE I TŁUSZCZ W POSIŁKACH, ■ WSZYSTKO ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀, ■ ODŻYWIANIE, SUPLEMENTY SPALAJĄCE TŁUSZCZ, NA MASĘ I NA RZEŹBĘ WĘGLOWODANY, NA MASĘ I NA RZEŹBĘ NA MASĘ I NA RZEŹBĘ ENERGIA Z POŻYWIENIA, NA MASĘ I NA RZEŹBĘ BIAŁKA, NA MASĘ I NA RZEŹBĘ BIAŁKA, NA MASĘ I NA RZEŹBĘ SPECJALNA ŻYWNOŚĆ, NA MASĘ I NA RZEŹBĘ WITAMINY, NA MASĘ I NA RZEŹBĘ NA MASĘ I NA RZEŹBĘ, NA MASĘ I NA RZEŹBĘ PRAWIDŁOWA DIETA, NA MASĘ I NA RZEŹBĘ 27- Polepsz Swj Umys..................., NA MASĘ I NA RZEŹBĘ SUPLEMENTY BUDUJĄCE MASĘ MIĘŚNIOWĄ, NA MASĘ I NA RZEŹBĘ DOLEJ PALIWA DO OGNIA - ODŻYWIANIE DLA ENERGII, NA MASĘ I NA RZEŹBĘ MINERAŁY, NA MASĘ I NA RZEŹBĘ ALTERNATYWNE PRZEKĄSKI, NA MASĘ I NA RZEŹBĘ więcej podobnych podstron | ||
