5033109086

1.    Świadomość działania. Informacja przekazywana zawodnikowi pozwala mu na lepsze zrozumienie tego, co ma się wydarzyć (głównych punktów zdarzenia). Równoległe wprowadzenie pozytywnych aspektów natury emocjonalnej przyczynia się do większego zaangażowania (wysiłku) oraz chęci gracza do wykonania ćwiczenia.

2.    Inicjowanie działania. Inicjowanie działania oznacza interwencję psychicznych procesów przewidywania. Informacja o przewidzianym celu sprawia, że gracz jest uważny na elementy (punkty krytyczne) konieczne do realizacji danego ćwiczenia. Sprzyja to kontroli, którą gracz powinien wykazywać w stosunku do własnego działania. W związku z tym może on natychmiast zorganizować swoją wewnętrzną aktywność poprzez programy (notoryczne, konieczne do rozpoczęcia działania.

3.    Plan wykonania działania. Ustalenie, określenie ćwiczenia treningowego oraz informacja o jego celach są niezwykle istotne, ponieważ umożliwiają porównanie w każdym momencie (czyli w każdej powtórce ćwiczenia) realnych rezultatów działania z zamierzonymi celami. Gracz może stale oceniać poziom sukcesu lub niepowodzenia w celu „zmniejszenia dystansu" pomiędzy osiągniętymi a zamierzonymi wynikami. W tym kontekście, wyznaczony cel powinien zawierać następujące elementy: (i) specyficzność czyli ukierunkowanie na to, co rzeczywiście chcemy osiągnąć, (ii) miarodajność przekładającą się na konkretne wskaźniki liczbowe, (iii) realizm czyli dostosowanie do możliwości graczy i drużyny oraz (iv) wyzwanie, bez którego gracze nie rozwijają się i nie podnoszą swoich umiejętności sportowych.

2. Treść

Treść ćwiczeń treningowych w przypadku gry w piłkę nożną dzieli się na dwie grupy: przygotowanie ogólne i przygotowanie szczegółowe. Te dwie grupy ćwiczeń treningowych stanowią podstawę realizacji następujących celów:

1.    Dekontekstualizacje. Są tak nazwane ze względu na swoją konstrukcję i zastosowanie, nie uwzględniają różnych kontekstów sytuacyjnych meczów piłki nożnej. Oznacza to wyizolowanie jednego lub kilku zachowań ruchowych z kontekstu, w którym normalnie są wykonywane w trakcie rozgrywek. Główne cele stosowania takich ćwiczeń treningowych dotyczą umożliwienia graczom rozwijania podstawowych umiejętności technicznych na niewielkiej przestrzeni i w małych grupach, dzięki którym: (i) koncentrują się na wykonaniu jednego lub dwóch konkretnych działań ruchowych, (ii) ujednolicają warunki wykonywania działań ruchowych zwiększając liczbę powtórzeń w danym odcinku czasowym (iii) podnoszą wskaźnik sukcesu dzięki niewielkiej złożoności wykonywanych działań oraz (iv) rozwijają warunki niezbędne do poprawy konkretnych zdolności fizycznych.

2.    Utrzymanie piłki. Ćwiczenia te charakteryzują się stworzeniem warunków mających na celu rozwijanie rozwiązań taktycznych w różnych sytuacjach gry na pozycji obrońcy. Oznacza to wysiłek grupowy, w którym drużyna, nie mogąc zaatakować bramki przeciwnika lub nie mając ku temu sprzyjających warunków, powinna utrzymać w swoim posiadaniu piłkę i nie przekazać jej przeciwnikowi w sposób nagły i bezmyślny. Wykonywanie takich ćwiczeń treningowych ma na celu wytworzenie warunków, w których wszyscy gracze, indywidualnie i grupowo, zrozumieją, że aby utrzymać piłkę, należy: (i) kontrolować kierunek i rytm gry, (ii) podawać piłkę innym