Wzrost
Styl Życia:
Chodzi tu głównie by był on jak najzdrowszy . Przede wszystkim liczy się zdrowe odżywianie - organizm musi mieć cały czas po dostatkiem wszystkiego czego potrzebuje (niby to oczywiste a jednak mało kto do tego się stosuje).
Były już porady w stylu pić dużo mleka - otóż są one bardzo trafne i chodzi tu nie tylko o mleko (min. 1 litr dziennie) ale ogólnie o dostarczenie budulca organizmowi aby mógł się rozwijać. Duże znaczenie ma tez jedzenie rzeczy typu żelatyna, potrzebnych do odbudowywania ubytków w chrząstkach miedzy stawami/kręgami.
Używki:
Niestety - niektóre w zbyt dużych ilościach mocno spowalniają, a nawet zatrzymują wzrost. Aby w pełni wykorzystać własną genetykę trzeba się od nich powstrzymywać (łatwo powiedzieć ale niewielu się udaje).
Ćwiczenia:
Wzrost:
Chodzi tu o różne ćwiczenia rozciągające - największy efekt dają, kiedy są stosowane w okresie intensywnego wzrostu.
Zwis na drążku z obciążeniem na nogach, ok. 30 minut dziennie (na początku będą się robić odciski)
Ręka:
Ćwiczenia pomagające bardziej rozciągnąć palce i zwiększyć ich długość.
Przed spaniem rozciąganie dłoni w naczyniu z gorącą wodą
Wkładanie na noc między palce drewnianych korków po winie i zakładanie na rękę elastycznych rękawiczek, żeby korki nie powypadały (na początku po wewnętrznej stronie palców mogą się robić odparzenia)
Kilkuminutowe zwisy na drążku na samych palcach
Ćwiczenia przy pomocy ściskaczy (kilka serii wieczorem aż do bólu)
Cierpliwość:
To przede wszystkim - na efekty niestety trzeba będzie poczekać.
Ogólnie:
Bardzo istotne jest codzienne rozciąganie się. Bez tego nie ma co myśleć o efektach, a łatwo też o kontuzję np. przy zwisach na drążku
Zdrowa dieta
Jak widać ćwiczenia są w 100% naturalne i nie wymagają żadnych substancji typu hormony itp.
Efekty przychodzą powoli ale jednak
Liczy się przede wszystkim cierpliwość i systematyczność
Należy pamiętać o postępowaniu jak przy każdej innej formie treningu (rozgrzewka, masowanie stawów, odżywianie, odpoczynek)
Nie odpowiadam za wszelkie szkody wynikłe z powodu stosowaniu Programu na Poprawę Wzrostu. Program stosujecie na własną odpowiedzialność !