Wzrost

Styl Życia:

Chodzi tu głównie by był on jak najzdrowszy . Przede wszystkim liczy się zdrowe odżywianie - organizm musi mieć cały czas po dostatkiem wszystkiego czego potrzebuje (niby to oczywiste a jednak mało kto do tego się stosuje).

Były już porady w stylu pić dużo mleka - otóż są one bardzo trafne i chodzi tu nie tylko o mleko (min. 1 litr dziennie) ale ogólnie o dostarczenie budulca organizmowi aby mógł się rozwijać. Duże znaczenie ma tez jedzenie rzeczy typu żelatyna, potrzebnych do odbudowywania ubytków w chrząstkach miedzy stawami/kręgami.

Używki:

Niestety - niektóre w zbyt dużych ilościach mocno spowalniają, a nawet zatrzymują wzrost. Aby w pełni wykorzystać własną genetykę trzeba się od nich powstrzymywać (łatwo powiedzieć ale niewielu się udaje).

Ćwiczenia:

Wzrost:

Chodzi tu o różne ćwiczenia rozciągające - największy efekt dają, kiedy są stosowane w okresie intensywnego wzrostu. 

• Zwis na drążku z obciążeniem na nogach, ok. 30 minut dziennie (na początku będą się robić odciski)

Ręka:

Ćwiczenia pomagające bardziej rozciągnąć palce i zwiększyć ich długość.

• Przed spaniem rozciąganie dłoni w naczyniu z gorącą wodą

• Wkładanie na noc między palce drewnianych korków po winie i zakładanie na rękę elastycznych rękawiczek, żeby korki nie powypadały (na początku po wewnętrznej stronie palców mogą się robić odparzenia)

• Kilkuminutowe zwisy na drążku na samych palcach

• Ćwiczenia przy pomocy ściskaczy (kilka serii wieczorem aż do bólu)

 

Cierpliwość:

To przede wszystkim - na efekty niestety trzeba będzie poczekać. 

Ogólnie:

• Bardzo istotne jest codzienne rozciąganie się. Bez tego nie ma co myśleć o efektach, a łatwo też o kontuzję np. przy zwisach na drążku

• Zdrowa dieta

• Jak widać ćwiczenia są w 100% naturalne i nie wymagają żadnych substancji typu hormony itp.

• Efekty przychodzą powoli ale jednak

• Liczy się przede wszystkim cierpliwość i systematyczność

• Należy pamiętać o postępowaniu jak przy każdej innej formie treningu (rozgrzewka, masowanie stawów, odżywianie, odpoczynek)

Nie odpowiadam za wszelkie szkody wynikłe z powodu stosowaniu Programu na Poprawę Wzrostu. Program stosujecie na własną odpowiedzialność !