Zadania podstawowe:

Zadanie 1. Rozluźnianie żuchwy;

• maksymalne ściągnięcie i delikatne puszczenie, żeby twarz sama się ustawiła,

• półgłówek

• ciepły, przyjazny dotyk,

• masaż stawu żuchwowego, skroni, czoła, policzków, kącików ust, podbródka

Zadanie 2. Luźne, swobodne gardło:

• wdech

• ziewanie

• połykanie kulki powietrza

• usta w gardle

• relaks gardła, omdlewające gardło

• człowiek bez szyi

• wydech

• wilgotny, ciepły, miękki wydech

• chuchanie w dłonie

Zadanie 3. Rozluźnienie ramion i karku.

• maksymalne spięcie karku i swobodne odpuszczenie napięcia

• masaż karku, barków i szyi

• kółka ramionami

Zadanie 4. Obserwować swój głos podczas mówienia- czuciowo:

• co czujemy przy mówieniu czy nasze gardło jest swobodne

• czy oddychanie jest przyjemne

• czy wydech jest ciepły, wilgotny i przyjazny

• czy wibracje jakie odczuwamy w krtani są przyjemne czy drażniące

• czy mamy trudności w wymawianiu jakiejś głoski, zespołu głosek

• na koniec dopiero co słyszymy, czy podoba się nam nasz głos, jego wysokość siła, barwa

Zadanie 5. Wsłuchiwanie się w głosy innych ludzi:

• co nam przeszkadza w ich głosie,

• co nam się podoba, jakie głosy nam się podobają,

• co jest - na intuicję - przyczyną nieprzyjemnych czy drażniących odczuć - bo budowanie świadomości głosu to podstawa pracy z własnym głosem

---