KONSPEKT ZAJĘĆ Z LEKKIEJ ATLETYKI
NAUCZAJĄCYCH BIEGÓW SZTAFETOWYCH
Marcin Korbik
grupa 2, III WF
Temat: Biegi sztafetowe
Zadanie główne: Nauczanie przekazywania pałeczki Klasa: 5
Zadanie dodatkowe: Nauczanie techniki biegu po wirażu Miejsce: bieżnia, boisko
Zadanie kształcące: Kształtowanie orientacji Liczba osób: 20
Wiadomości: Dobra współpraca w zespole ważnym Czas: 45min
elementem biegu Przybory i przyrządy:
pałeczki sztafetowe,
bloki startowe
TOK LEKCJI |
NAZWA ĆWICZENIA, GRY, ZABAWY |
CZAS |
ORGANIZACJA |
UWAGI |
CZĘŚĆ I
Czynności organizacyjno - porządkowe
|
Powitanie, zbiórka, sprawdzenie obecności, kontrola strojów, obuwia, biżuterii, przypomnienie o bezpieczeństwie, zabranie bloków, pałeczek |
2min |
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
N |
Po sprawdzeniu obecności i przygotowania do lekcji przypominam o zasadach bezpieczeństwa na lekcji |
Ćwiczenia przygotowawcze : Ćwiczenia sprawności ogólnej kończyn dolnych
Ćwiczenia sprawności specjalnej kończyn dolnych
|
- bieg z wysokim podciąganiem stóp do wewnątrz - bieg z zataczaniem kończynami dolnymi „kółek” - „nożyce” - skip A - skip C - podskoki z różnorodnymi ruchami kończyn dolnych - przeskoki z naprzemianstronnym wyrzutem nóg w tył ku górze - podskoki z naprzemianstronnym wymachem nóg w bok - podskoki z naprzemianstronnym wymachem nóg do przodu
- bieg z uderzaniem piętami o pośladki i wyrzucaniem podudzia do przodu - bieg w miejscu ze wzrastającym rytmem pracy kończyn dolnych i górnych - trucht sprinterski - wieloskoki sprinterskie - szybki bieg ze zmienną długością kroków
|
10min |
x x x x x x x x x x x x x x x x x x
N
|
Rozmieszczam dzieci w dwuszeregu tak, by miały wystarczająco miejsca do swobodnego wykonywania ćwiczeń. Objaśniam i pokazuję prawidłowo ćwiczenia dając podopiecznym dobry przykład. Kontroluję poprawność wykonania |
Ćwiczenia metodyczne |
Bieg z pałeczką |
5 min |
x x x x x |
Wszyscy ćwiczący posiadają pałeczki sztafetowe. Trzymając je najpierw w prawej, a następnie w lewej ręce biegają żywo po prostym odcinku bieżni, a także po wirażu. |
|
Starty z bloków z pałeczką trzymaną w prawej ręce |
5 min |
x x x x x
|
Ćwiczący wykonują wielokrotnie starty z pałeczką przebiegając za każdym razem ok. 20m. Zwracam uwagę na prawidłowy chwyt pałeczki i koryguję błędy podczas biegu. |
|
Biegi z przekazywaniem pałeczki sztafetowej parami, w truchcie |
5 min |
x x x x x x x x x x
|
Ćwiczący dobierają się parami. Ćwiczący jednej pary biegną truchtem jeden za drugim w odległości ok. 1,5m. Biegnący z tyłu trzyma w prawej ręce pałeczkę sztafetową i zajmuje taką pozycję, by jego prawy bark znajdował się w prostej linii z lewym barkiem biegnącego w przodzie współpartnera |
|
„Zryw szybkościowy” z wyciągnięciem ręki do tyłu (jak po odbiór pałeczki sztafetowej) |
5 min |
x x x x x
|
Ze swobodnego biegu po prostej ćwiczący, wykonuje dość nagły 20 metrowy „zryw szybkościowy” przy końcu którego wyciąga i przez chwilę (2 kroki biegowe) utrzymuje nieruchomo odpowiednią rękę (jak po odbiór pałeczki) |
|
Przekazywanie pałeczki sztafetowej w strefie zmiany na wirażu |
5 min |
x
x |
W odległości 50m od początkowej linii strefy zmiany znajduje się linia startowa przed którą ustawia się w pozycji startu półwysokiego „podający” trzymający pałeczkę w odpowiedniej ręce. „odbierający” staje we właściwym miejscu (10m przed strefą) przyjmując typową dla siebie pozycję startową. Na mój sygnał „podający” rozpoczyna bieg i odpowiednim miejscu przekazuje pałeczkę „odbierającemu” |
|
Uniwersalny „bieg sztafetowy” |
5 min |
X X X X x x x x
x x x x
|
Dzielę grupę na 4-osobowe zespoły. Każdy zespół rozstawia swoich zawodników na właściwych pozycjach. Uczniowie posiadający pałeczki zajmują miejsce w blokach. Na mój sygnał startują i wykonują prawidłową zmianę po przebiegnięciu „swoich” 100m. I tak postępuje każda zmiana, aż do ukończenia biegu. |
Rozbieganie
Czynności organizacyjno-porządkowe |
Bieg w truchcie dookoła stadionu |
2 min |
xx xx xx xx
|
Wszyscy ćwiczący wykonują 2 okrążenia stadionu (800m) w truchcie, utrzymując stałe tempo biegu |
|
Zbiórka, podsumowanie zajęć, zebranie sprzętu, pożegnanie |
1 min |
x x x x x x x x x x x x x x x x N |
Po podsumowaniu zajęć wyznaczam dzieci do zebrania sprzętu, żegnam się z dziećmi |