Biegi sztafetowe, KONSPEKT ZABAW I GIER RUCHOWYCH Z ELEMENTA-MI LEKKIEJ ATLETYKI


KONSPEKT ZAJĘĆ Z LEKKIEJ ATLETYKI

NAUCZAJĄCYCH BIEGÓW SZTAFETOWYCH

Marcin Korbik

grupa 2, III WF

Temat: Biegi sztafetowe

Zadanie główne: Nauczanie przekazywania pałeczki Klasa: 5

Zadanie dodatkowe: Nauczanie techniki biegu po wirażu Miejsce: bieżnia, boisko

Zadanie kształcące: Kształtowanie orientacji Liczba osób: 20

Wiadomości: Dobra współpraca w zespole ważnym Czas: 45min

elementem biegu Przybory i przyrządy:

pałeczki sztafetowe,

bloki startowe

TOK LEKCJI

NAZWA ĆWICZENIA, GRY, ZABAWY

CZAS

ORGANIZACJA

UWAGI

CZĘŚĆ I

Czynności

organizacyjno - porządkowe

Powitanie, zbiórka, sprawdzenie obecności, kontrola strojów, obuwia, biżuterii, przypomnienie o bezpieczeństwie, zabranie bloków, pałeczek

2min

x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x

N

Po sprawdzeniu obecności i przygotowania do lekcji przypominam o zasadach bezpieczeństwa na lekcji

Ćwiczenia przygotowawcze :

Ćwiczenia sprawności ogólnej kończyn dolnych

Ćwiczenia sprawności specjalnej kończyn dolnych

- bieg z wysokim podciąganiem stóp do wewnątrz

- bieg z zataczaniem kończynami dolnymi „kółek”

- „nożyce”

- skip A

- skip C

- podskoki z różnorodnymi ruchami kończyn dolnych

- przeskoki z naprzemianstronnym wyrzutem nóg w tył ku górze

- podskoki z naprzemianstronnym wymachem nóg w bok

- podskoki z naprzemianstronnym wymachem nóg do przodu

- bieg z uderzaniem piętami o pośladki i wyrzucaniem podudzia do przodu

- bieg w miejscu ze wzrastającym rytmem pracy kończyn dolnych i górnych

- trucht sprinterski

- wieloskoki sprinterskie

- szybki bieg ze zmienną długością kroków

10min

x x

x x

x x

x x

x x

x x

x x

x x

x x

N

Rozmieszczam dzieci w dwuszeregu tak, by miały wystarczająco miejsca do swobodnego wykonywania ćwiczeń. Objaśniam i pokazuję prawidłowo ćwiczenia dając podopiecznym dobry przykład. Kontroluję poprawność wykonania

0x08 graphic
0x08 graphic
0x08 graphic
0x08 graphic
0x08 graphic
0x08 graphic
0x08 graphic
CZĘŚĆ II

Ćwiczenia metodyczne

Bieg z pałeczką

5 min

x

x

x

x

x

Wszyscy ćwiczący posiadają pałeczki sztafetowe. Trzymając je najpierw w prawej, a następnie w lewej ręce biegają żywo po prostym odcinku bieżni, a także po wirażu.

Starty z bloków z pałeczką trzymaną w prawej ręce

5 min

x

x

x

x

x

Ćwiczący wykonują wielokrotnie starty z pałeczką przebiegając za każdym razem ok. 20m. Zwracam uwagę na prawidłowy chwyt pałeczki i koryguję błędy podczas biegu.

Biegi z przekazywaniem pałeczki sztafetowej parami, w truchcie

5 min

x x

x x

x x

x x

x x

Ćwiczący dobierają się parami. Ćwiczący jednej pary biegną truchtem jeden za drugim w odległości ok. 1,5m. Biegnący z tyłu trzyma w prawej ręce pałeczkę sztafetową i zajmuje taką pozycję, by jego prawy bark znajdował się w prostej linii z lewym barkiem biegnącego w przodzie współpartnera

0x08 graphic
0x08 graphic
0x08 graphic
0x08 graphic
0x08 graphic
0x08 graphic
0x08 graphic
0x08 graphic
0x08 graphic
0x08 graphic
0x08 graphic
Ćwiczenia specjalne doskonalące technikę biegów sztafetowych

„Zryw szybkościowy” z wyciągnięciem ręki do tyłu (jak po odbiór pałeczki sztafetowej)

5 min

x

x

x

x

x

Ze swobodnego biegu po prostej ćwiczący, wykonuje dość nagły 20 metrowy „zryw szybkościowy” przy końcu którego wyciąga i przez chwilę (2 kroki biegowe) utrzymuje nieruchomo odpowiednią rękę (jak po odbiór pałeczki)

Przekazywanie pałeczki sztafetowej w strefie zmiany na wirażu

5 min

x

x

W odległości 50m od początkowej linii strefy zmiany znajduje się linia startowa przed którą ustawia się w pozycji startu półwysokiego „podający” trzymający pałeczkę w odpowiedniej ręce. „odbierający” staje we właściwym miejscu (10m przed strefą) przyjmując typową dla siebie pozycję startową. Na mój sygnał „podający” rozpoczyna bieg i odpowiednim miejscu przekazuje pałeczkę „odbierającemu”

Uniwersalny „bieg sztafetowy”

5 min

X

X

X

X

x x x x

x

x

x

x

Dzielę grupę na 4-osobowe zespoły. Każdy zespół rozstawia swoich zawodników na właściwych pozycjach. Uczniowie posiadający pałeczki zajmują miejsce w blokach. Na mój sygnał startują i wykonują prawidłową zmianę po przebiegnięciu „swoich” 100m. I tak postępuje każda zmiana, aż do ukończenia biegu.

0x08 graphic
0x08 graphic
0x08 graphic
CZĘŚĆ III

Rozbieganie

Czynności organizacyjno-porządkowe

Bieg w truchcie dookoła stadionu

2 min

xx

xx

xx

xx

Wszyscy ćwiczący wykonują 2 okrążenia stadionu (800m) w truchcie, utrzymując stałe tempo biegu

Zbiórka, podsumowanie zajęć, zebranie sprzętu, pożegnanie

1 min

x x x x x x x x x x x x x x x x

N

Po podsumowaniu zajęć wyznaczam dzieci do zebrania sprzętu, żegnam się z dziećmi



Wyszukiwarka