Konspekt lekcji lekkiej atletyki. 11.09.2002

S- Szybkość, koordynacja.

U- Start niski

W-Komendy startowe w biegach krótkich.

Warunki prowadzenia lekcji:

Miejsce: teren przyszkolny

Klasa: I liceum- dziewczęta

Liczba ćwiczących: ok. 16

Czas ćwiczeń: 45'

Przybory i przyrządy: bloki startowe szt.2,stoper, piłki koszykowe szt.2,długa skakanka,

Tok	Treść	Interpretacja treści	Uwagi
Cz.I Moment organizacyjno- porządkowy. Zabawa ożywiająca Ćwiczenia kształtujące Ćw. rr Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód. Ćw. mm nóg Ćw. tułowia w płaszczyźnie czołowej. Ćw. równoważne Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałk. w tył. Ćw. mm brzucha Ćw. tułowia w płaszczyźnie poprzecznej. Ćw. w podporach. Ćw. w podskokach Cz. II Bieg Skok Rzut Cz.III Ćwiczenie uspokajające o charakterze korekcyjnym. Moment organizacyjno- porządkowy.	Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji. Marsz po obwodzie koła. W czasie truchtu U odliczają do 3 i zapamiętują swoje numery. Na sygnał N np. „jedynki!” U oznaczeni tym numerem jak najszybciej biegną „slalomem” pomiędzy maszerującymi i wracają na swoje miejsce. W parku, przy drzewach. P.w. w odległości ok. 0,5 m od drzewa rr wyprostowane przed sobą, dłonie oparte. Ugięcia i wyprosty rr. P.w. Tyłem do drzewa. Seria skłonów tułowia w przód z dotknięciem dłońmi pnia. P.w. podpór przodem, naprzemianstronne wypady nn w miejscu. P.w. w rozkroku, rr w górę w bok. Seria skłonów bocznych z pogłębieniem. P.w. Postawa swobodna w odległości ok. 1m od drzewa. Opad tułowia i wznos l.n. do poziomu, następnie przeniesienie rr w skos w przód, wytrzymanie i powrót do p.w. P.w. w rozkroku 0,5 m przed drzewem, skłon tułowia w tył z oparciem dłoni o drzewo- wytrzymanie- powrót do p.w. P.w. postawa, plecy oparte o drzewo. Wznos l.n. w górę do poziomu i krążenie w stawie biodrowym („kreślenie kółek w powietrzu”)To samo druga noga. P.w. w rozkroku, tyłem do drzewa, w odl. 0,5m. Skręt tułowia w płaszczyźnie poprzecznej, dotknięcie dłońmi drzewa, powrót do p.w i skręt tułowia w drugą stronę. P.w podpór przodem, „rozchodzenie się” na rr do jak najszerszego ustawienia w podporze, następnie powrót do p.w. P.w. postawa- „pajacyki”. I Zastęp Start niski: a)start z truchtu b)start z opadu z pozycji wykrocznej nogą mocniejszą c)start półwysoki d)start z podporem jedna ręką o podłoże bez bloków startowych e)jw. z bloków startowych i bieg na odległość ok.20m. II Zastęp Przeskoki na długiej skakance. Rzuty do kosza (w parach). Ćw. oddechowe w parach. Uczniowie stają tyłem do siebie, plecy wyprostowane. Równoczesny wznos rr bokiem w górę z wdechem, klaśnięcie w dłonie i opust rr w dół Zbiórka. Omówienie zajęć. Pożegnanie	W-komendy startowe S-szybkość, koordynacja U- start niski S-koordynacja W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w II części lekcji.	Szereg Marsz po obwodzie koła. 10x 8x 20s 6x na stronę 2x l.n i p.n. 6x 15s każdą nogą 10x 10x 30s Podział klasy na 3 zastępy. Start parami. Niećwiczący wydaje komendy startowe. Jedna piłka na parę. Szereg

---