Wzór konspektu lekcyjnego

Dla potrzeb metodyki nauczania ruchu - ćwiczenia semestr drugi

Nazwisko i imię prowadzących: Kamil Krekora

Grupa studencka: grupa A2 (grupa 4)

Temat konspektu - rodzaj zajęć: Otyłość cukrzycowa

Liczba ćwiczących: 6 osób

Miejsce i czas ćwiczeń: sala ćwiczeń/30 min

Przyrządy i przybory: ławka, piłki,

Cele i zadania ćwiczeń: Dążenie do normalizacji masy ciała, zmniejszenie zapotrzebowania na insulinę, zwiększenie aktywności fizycznej, leczenie częstych w cukrzycy zaburzeń lipidowych, nadciśnienia tętniczego i innych chorób układu krążenia oraz utrzymywanie glikemii w przedziale wartości możliwie najbardziej zbliżonym do niecukrzycowych (normo-glikemii), zmniejszenie ryzyka rozwoju powikłań choroby, poprawa stanu psychicznego, zwiększenie wiary w sens leczenia, motywacji i własnej kreatywności chorego do dalszego leczenia.

Wskazania i przeciwwskazania:

Wskazania:

* Osoby z cukrzycą typu 2 (insulinozależna), w szczególności skojarzoną z otyłością i leczoną dietą, środkami doustnymi lub w połączeniu z insuliną

* Chorujący na oba typy cukrzycy, u których powstają powikłania ze strony układu naczyniowego i nerwów obwodowych, co się objawia zmniejszeniem wydolności kończyn dolnych (bóle, drętwienia, pieczenia, parestezje itp.)

* Chorujący, u których występują zaburzenia natury czynnościowej, np. nerwice

Przeciwwskazania:

* Niewydolność krążeniowa z obrzękami, dusznością, dużym nadciśnieniem

* Niewydolność metaboliczna z kwasicą, stanami przed śpiączkowymi, ogólnym osłabieniem

* Duże zmiany w siatkówce, ze skłonnością do wystąpienia krwawień w dnie oka

* Znacznie zaawansowane powikłania naczyniowe kończyn dolnych, z wystąpieniem bólów spoczynkowych

* Powikłania ze strony nerek

* W przebiegu innych chorób towarzyszących cukrzycy, gdzie ruch o własnych siłach stanowi przeciwwskazanie

Krótki opis tematu zajęć

Cukrzyca to grupa chorób metabolicznych charakteryzująca się hiperglikemią (podwyższonym poziomem cukru we krwi) wynikającą z defektu produkcji lub działania insuliny wydzielanej przez komórki trzustki. Zasadniczo dzieli się ona na 2 rodzaje:

* cukrzyca typu I - jest spowodowana rzeczywistym brakiem insuliny na skutek uszkodzenia komórek trzustki. Uszkodzenie to wynika najczęściej z reakcji autoimmunologicznej organizmu dlatego też osoby chore w wyniku osłabienia organizmu i bariery odpornościowej są narażone znacznie częściej na infekcje i choroby innego rodzaju. Ten rodzaj cukrzycy występuje najczęściej u dzieci i osób młodych, choć może się rozpocząć nawet po 80. roku życia. Leczenie wymaga stałego podawania insuliny.

* cukrzyca typu II - zaburzone jest zarówno działanie, jak i wydzielanie insuliny, przy czym dominującą rolę może odgrywać jedna lub druga nieprawidłowość. Chorzy są mało wrażliwi na działanie insuliny. Leczenie polega zazwyczaj na redukcji masy ciała, stosowaniu diety cukrzycowej, wysiłku fizycznego oraz doustnych leków przeciwcukrzycowych, u części chorych po pewnym czasie trwania choroby konieczna jest insulinoterapia. Cukrzyca typu 2 występuje najczęściej u osób starszych, z otyłością lub innymi zaburzeniami metabolicznymi.

Część lekcji	Tok lekcji., rodzaj ćwiczeń	Liczba porządkowa numer ćwiczenia	Treść lekcji, pozycja wyjściowa, opis ruchu i jego faz	Dozowanie liczby powtórzeń lub czas	Uwagi metodyczne dla prowadzącego
Wstęp		1. 2. 3. 4.	PW - stojąc swobodnie Ruch - szybki marsz wokół sali (ćwiczenia w ciągłym marszu) Ruch - naprzemienne wymachy RR Ruch - wznos na palcach z jednoczesnym wznosem RR w górę Ruch - zatrzymanie marszu, głębokie wdechy i wydechy	1min. 30 sekund 30 sekund 30 sekund
Główna		5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15.	PW - stojąc rozkrocznie, lekko na palcach, Ruch - naprzemienny wznos NN bokiem ku górze PW - pozycja zasadnicza, ćwiczący opiera jedną rękę o ścianę dla stabilizacji postawy Ruch - zgięcie NN naprzemiennie w kolanach z dotknięciem pięty o pośladki. PW - stojąc rozkrocznie, RR oparte o ścianę, Ruch - ugięcie RR przy wyprostowanej sylwetce bez odrywania pięt od podłoża PW - stojąc rozkrocznie bokiem do ściany, jedna R oparta o ścianę, N oparta o piłkę Ruch - naciskanie naprzemiennie NN na piłkę Pw - stojąc swobodnie, Ruch - marsz w miejscu bez odrywania palców stóp od podłoża z naprzemienną pracą ramion Pw - stojąc swobodnie, Ruch - klasnięcie rękoma z przodu tułowia, za plecami, po czym nad głową Pw - siedząc na ławeczce, piłka trzymana w RR na wysokości klatki piersiowej, łokcie zgięte Ruch - ściskanie piłki Pw - siedząc na ławeczce, piłka trzymana w RR na wysokości klatki piersiowej, Ruch - przenos piłki w prawo z wdechem, następnie przenoś piłki nad głowę z wydechem, kolejno przenos piłki w lewo z wdechem i powrót do PW z wydechem PW - siedząc na ławeczce, NN pewnie oparte o podłoże, pośladki oparte o kraniec ławeczki Ruch - skon T w przód, wytrzymanie pozycji przez 5 sekund i powrót do PW Pw - siad podparty, kolana lekko zgięte Ruch - naprzemienne zgięcie i wyprost stóp obu NN, Pw - leżenie tyłem, RR leżą wzdłuż T, NN są ugięte do kąta 90 stopni, stopy oparte są o podłoże Ruch - wznos bioder w górę z utrzymaniem pozycji przez 5 sekund i powrót do PW	10 powtórzeń na stronę 10 powtórzeń na stronę 10 powtórzeń 10 powtórzeń 30 sekund 10 powtórzeń 10 powtórzeń 5 powtórzeń 5 powtórzeń 5 powtórzeń na stronę 10 powtórzeń	W trakcie wykonywania ćw. Należy głęboko oddychać Ruch wykonywany szybko i rytmcznie Po każdym powtórzeniu głęboko odetchnąć po serii ruchów zgięcia w wyprostu należy wyprostować kolano dla rozluźnienia mm
Zakończenie		16. 17.	PW - siad prosty, Ruch: wznos RR w górę z jednoczesnym wdechem i opust RR z wydechem PW - stojąc swobodnie, Ruch - skłon T w przód z wydechem i wznos T z wdechem.	1 min. 1min.

---