konpekt korektywa skolioza, Piotr Krauze 4m 27


27.02.2002

KONSPEKT LEKCJI GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ

DLA 12-13 LAT - dziewczęta ze skoliozą

  1. Zadania główne: korekcja skoliozy

  2. Zadania szczegółowe:

    1. Motoryczność: przeciwdziałanie pogłębianiu się skoliozy, wzmacnianie mm prostownika grzbietu, ćwiczenia elongacyjne i oddechowe.

    2. Umiejętności: kształtowanie nawyku utrzymania prawidłowej postawy,

    3. Wiadomości: przekazanie informacji dotyczących dystonii mięśniowej przy skoliozie, uświadomienie szkodliwego wpływu wady na prawidłowy rozwój sylwetki ciała.

    4. Kształtowanie kierunkowych dyspozycji osobowościowych: samokontrola i samoocena postawy ciała, współpraca między ćwiczącymi.

  3. Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna.

  4. Czas ćwiczeń: 45 min.

  5. Liczba ćwiczących: 10 dziewcząt.

  6. Przybory: 10 piłeczek do tenisa stoł., 10 kręgli, 10 obręczy, 10 lasek, balony, 20 woreczków, 10 piłek do kosz., 10 skrzyneczek,

  7. Przyrządy: drabinki,

  8. Metody: zabawowa, zadaniowa ścisła.

Tok lekcji

Opis ćwiczenia

Czas

Uwagi

Część wstępna

1. Czynności organizacyjno porządkowe.

2. Zabawa ożywiająca.

3. Ćwiczenia oddechowe

- zbiórka, powitanie, podanie tematu lekcji,

- Znajdź swój kolor

Dwa zespoły, biegają po całej sali, na sygnał muszą znaleźć szarfę swojego koloru i w szeregu usiąść za nią w siadzie skrzyżnym

- Głęboki wdech z jednoczesnym wspięciem na palce i uniesieniem rąk jak najwyżej, wydech i jednoczesne przejście do pozycji niskiej Klappa.

1'

2'

1'

- Dzieci ćwiczą bez zegarków, łańcuszków itp.

Szereg, przyjęcie prawidłowej postawy, korekta.

- ręce cały czas „skrzydełka”

- bieg na palcach

- poprawa przyjętych pozycji.

- w rozsypce po całej sali.

Część główna

- połzwis postawny ugięty tyłem do drabinki, nogi wyciągnięte w przód, biodra oderwane od drabinki.

Zwiększanie zgięcia w stawach biodrowych z obniżeniem bioder

- stanie przodem do drabinki. Stopy na 2-3 szczeblu. dłonie trzymają szczebel na wysokości barków.

Przejście do przysiadu z max. Obniżeniem bioder.

Cała część główna trwa ok. 35 min.

- leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy oparte o podłogę. W palcach dłoni nad ustami trzymana piłeczka do tenisa stołowego.

Wdech nosem a następne wydech ustami z utrzymaniem piłeczki w powietrzu

- zwis tyłem na drabince.

Wytrzymać, rozluźnić mięśnie grzbietu.

- leżenie przodem na kocyku. Ręce wyprostowane, dłonie trzymają pierwszy szczebel. Współćwiczący w siadzie klęcznym trzyma partnera za kostki. Współćwiczący ciągnie partnera za nogi w swoją stronę.

- pozycja średnia Klappa. Przed głową na podłodze, leży piłeczka do tenisa stołowego. W odległości 1-2 m ustawiona bramka.

Wdech nosem i silne dmuchnięcie aby piłeczka wpadła do bramki.

- leżenie przodem na kocyku. ręce wyprostowane, wyciągnięte w przód, w dłoniach laski. Współćwiczący stoi przed partnerem tyłem do niego, trzymając w dłoniach drugie końce lasek. Współćwiczący idzie do przodu ciągnąc partnera, ćwiczący rozluźnia mięśnie barków i grzbietu.

- leżenie przodem. Ręce wyprostowane, wyciągnięte w przód. Pod brzuchem zrolowany kocyk.

Wysuwanie palców rąk po podłodze jak najdalej w przód.

- pozycja średnia Klappa. Przed głową na podłodze leży obręcz, a w niej piłeczka do tenisa stołowego. Wdech nosem, dmuchnięcie w piłeczkę aby potoczyła się przy obręczy zataczając koło.

- leżenie przodem. Ręce wyprostowane wyciągnięte w bok. W dłoniach woreczki. Pod brzuchem zrolowany kocyk. Przed głową w odl. Wyciągniętych rąk stoi kręgiel.

Przeniesienie rąk nad podłogą w przód z uderzeniem woreczkiem w woreczek za kręglem.

- stanie tyłem do ściany. Ręce wyprostowane, wyciągnięte w górę. Nogi, plecy, głowa i ręce przylegają do ściany.

Max. Wyciągnięcie rąk w górę, bez odrywania ich od ściany.

- leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy oparte o podłogę. Ręce wyprostowane leżą na podłodze przy biodrach.

Wdech nosem z przeniesieniem wyprostowanych rąk górą do położenia przy głowie na podłodze, a następnie wydech ustami z przeniesieniem rąk do poz. wyjściowej

- siad skrzyżny tyłem do ściany. Plecy i głowa przylegają do ściany. Ręce wyprostowane w górę w dłoniach piłka kosz.

Max wyciągnięcie rąk w górę.

- stanie we wspięciu na palce pod liną. Ręce wyprostowane, wyciągnięte w górę dłonie dotykają liny.

Marsz wzdłuż bez oderwania palców.

- leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy oparte o podłogę. Ręce skrzydełka oparte o podłogę.

Wdech nosem, a następnie wydech ustami z przyciągnięciem kolan do klatki piersiowej.

- leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Ręce wyprostowane wyciągnięte jak najdalej w przód. Pod brzuchem zrolowany kocyk. Głowa uniesiona, wzrok w podłogę.

Równoczesne uniesienie wyprostowanych i złączonych rąk i nóg nad podłogę, wytrzymać.

- leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Ręce wyprostowane wyciągnięte jak najdalej w przód. Pod brzuchem zrolowany kocyk. Głowa uniesiona, wzrok w podłogę.

Równoczesne uniesienie jednej ręki i przeciwnej nogi nad podłogę

- siad skrzyżny. W dłoniach trzymana oburącz laska przed sobą.

Wdech nosem z przeniesieniem laski na łopatki, wydech ustami -laska przed klatkę piersiową.

- Pozycja niska Klappa.

Przejście do leżenia przodem bez odrywania dłoni i kolan od podłogi, utrzymując głowę jak najbliżej podłogi. Następnie w taki sam sposób powrót do pozycji wyjściowej.

- dwaj ćwiczący leżą przodem na kocykach jeden za drugim. Drugi trzyma pierwszego za kostki.

Pierwszy wykonuje ślizgi odpychając się rękami od podłogi, ciągnąc drugiego.

- siad skrzyżny, w rękach balonik.

Nadmuchiwanie balonika.

- siad na skrzynce. Dłonie na głowie, łokcie szeroko.

Max elongacja kręgosłupa z wyciągnięciem głowy, następnie lekko naciskamy na głowę.

- współćwiczący powinien utrzymać poprawną postawę.

- współćwiczący powinien utrzymać poprawną postawę.

- klatka piersiowa przylega do podłogi

- klatka piersiowa blisko podłogi

- klatka piersiowa przylega do podłogi

- plecy, głowa i piłka przylegają do ściany

- wys liny musi wymuszać max wyciągnięcie się dziecka

- łopatki dotykają podłogi

- klatka piersiowa przylega do podłogi

- klatka piersiowa przylega do podłogi

- postawa skorygowana

- klatka piersiowa przylega do podłogi

- postawa skorygowana

Część końcowa

4. ćwiczenia uspokajające

5. zbiórka

- zwis tyłem na drabince. Wytrzymać

- „minutka”. Dzieci Leżenie tyłem. Nogi ugięte stopy oparte na podłodze. Głowa wyciągnięta wzrok skierowany w górę. Ręce daleko za głową leżą na podłodze. Barki dociśnięte do podłogi. Po minucie przejście do siadu skrzyżnego, ręce w skrzydełka. Prawidłowa postawa.

- sprzątnięcie sali, zbiórka, ustawienie w szeregu, omówienie lekcji, pożegnanie.

5'

1



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
konpekt korektywa skolioza, konspekty, konspekty, Gimnastyka Korekcyjna
konspekt konspekt wkleslo okragle, Piotr Krauze 4m
Lab fiz 09, Piotr Mazur Rzesz˙w 27.02.1996
Korektywa, Skoliozy, POSTAWA CZŁOWIEKA I JAJ ROZWÓJ
Korektywa, Skoliozy, POSTAWA CZŁOWIEKA I JAJ ROZWÓJ
rozgrzewka, Piotr Krauze gr
CW9, Piotr Mazur Rzesz˙w 27.02.1996
Ruch obrotowy bryly = 2, Piotr Mazur______ Rzesz?w 27.02.1996
Korektywa Skolioza- Opis wady oraz schemat postępowania korekcyjno – kompensacyjnego
AKS-ŹW1, Piotr Mazur Rzesz˙w 27.02.1996
AKS-ŹW8, Piotr Mazur Rzesz˙w 27.02.1996
biomechanika, sprawozdanie biomechanika, Piotr Krauze III WF 4 m
Ruch obrotowy bryly = , Piotr Mazur______ Rzesz?w 27.02.1996
korektywa skolioza
Korektywa, ĆWICZENIA SPECJALNE DLA SKOLIOZ, PLECY OKRĄGŁO WKLĘSŁE, WSTĘP
ZESTAW ĆWICZEŃ DOMOWYCH PRZECIW SKOLIOZIE, korektywa(1)
Korektywa ZESTAW ĆWICZEŃ skoliozy
LECZENIE REHABILITACYJNE SKOLIOZ, korektywa(1)
skolioza, korektywa(1)

więcej podobnych podstron