Co to jest świadomy sen i co

można w nim robić?

Zacznę od tego co można w nim robić żeby Ci pokazać

ż

e jeżeli nie przeczytasz tego artykułu do końca to stracisz

coś fajnego w życiu ;)

Ś

wiadomy sen to umiejętność świadomej kontroli

swoje snu, dzięki czemu możesz zrobić w nim
WSZYSTKO co tylko chcesz i co sobie jesteś w stanie
wyobrazić. Co więcej w świadomym śnie odczuwasz i
doświadczasz

wszystko

tak

jakbyś

to

robił

w

rzeczywistym świecie...a nawet jeszcze mocniej i bardziej
intensywnie. Czyli jeżeli chcesz uprawiać sex z Britney
Spears (dla panów) albo z Brucem Willisem (dla pań ) to
będziesz odczuwał/ła wszystko tak jakbyś to robił/ła
naprawdę (co więcej orgazmy w świadomych snach są
kilkunastokrotnie bardziej intensywne).

Możesz również latać (też fajne doświadczenia),

możesz

podróżować

w

kosmosie,

jeździć

super

samochodami, zwiedzać świat... wszystko co tylko
chcesz. Ze świadomych snów korzystają malarze, pisarze,
naukowcy - sny są dla nich źródłem inspiracji i

odpowiedzi na problemy i pytania. Jest nawet historia że
Einsteinowi przyśnił się wzór E=mc2.

Innymi słowy jeżeli nie nauczysz się świadomie śnić

(co jest bardzo proste) to stracisz możliwość dobrej
zabawy kiedy śpisz ( musisz spać tak czy owak, więc
czemu nie nie ? :D) Jeżeli myślisz sobie teraz „fajnie, ale
ja i tak nie pamiętam swoich snów” to wiedz że
większość ludzi ich nie pamięta, a żeby się nauczyć je
zapamiętywać wystarczy tydzień praktyki i będziesz w
stanie przypomnieć sobie nawet 4-5 snów każdej nocy
(tak tyle snów ma się każdej nocy).

Ile zajmuje trening i jak szybko można nauczyć się

świadomie śnić? To zależy tylko od Ciebie... ja pierwszy
ś

wiadomy sen miałem po dwóch tygodniach ćwiczeń,

gdzie startowałem z miejsca gdzie nie pamiętałem w
ogóle swoich snów.

Świadome sny są tak bezpieczne jak bezpieczny jest

normalny

sen - w rzeczywistości świadomy sen jest normalnym

snem, z tym że masz nad nim nieograniczoną kontrolę.

Ok zaczynamy. Kurs jest podzielony na cztery

szybkie kroki -

czytaj je po kolei bo inaczej zgubisz po drodze

informację które są niezbędne do nauki świadomego
ś

nienia. Dodatkowo dla tych którzy lubią głębiej zgłębiać

wiedzę, zamieściłem kilka dodatkowych technik i

ciekawostek o świadomym śnie. Ok zaczynamy.

FAZY SNU

Zanim przejdziemy do konkretnych technik, musisz

wiedzieć jak „działa” sen.

W ciągu dnia
W ciągu dnia, kiedy sobie „żyjesz” i wykonujesz

normalne czynności, Twój mózg pracuje na falach „beta”.
Kiedy kładziesz się, zamykasz oczy i odprężasz, Twój
mózg przełącza się na fale „alfa” (np. kiedy leżysz sobie
w wygodnej pozycji na kanapie).

Faza 1 - Hipnagogi
Jeżeli pozwolisz sobie „odpływać w sen” to po chwili

(5 - 10 minut) zaczną Ci się pojawiać „hipnagogi”.
Hipnagogi są strefą między snem a byciem obudzonym,
gdzie Twoje mięśnie odprężają się i gdzie pojawiają Ci
się przeróżne obrazy, kolorowe kropki i scenki.
Większość ludzi którzy nie wiedzą (a większość nie wie)
ż

e coś takiego istnieje, nie zauważa ich.

Faza 2 - Płytki Sen
Po fazie z hipnagogami zapadasz w płytki sen w

którym Twój mózg przestawia się na fale „theta”. Ta faza
trwa około 20 minut i łatwo Cię z niej obudzić (jeżeli się
obudzisz podczas trwania tej fazy, nawet nie poczujesz że
spałeś). Dla ciekawostki, ta faza jest już stanem bardzo

głębokiego relaksu i można ją też osiągnąć poprzez
wchodzenie w trans.

Faza 3 i 4 - Głęboki Sen
Po około dwudziestu minutach po tym jak zapadasz w

płytki sen, przechodzisz w fazę głębokiego snu. Tutaj
Twój mózg pracuje na falach „delta”, serce zaczyna bić
wolniej i oddychasz wolnym regularnym rytmem. Jeżeli
obudzisz się podczas trwania tej fazy, będziesz czuł się
jakby Ci szumiało w głowie (taki zdezorientowany, wiesz
o co mi chodzi nie ;) )

Powrót Do Fazy 3 i 2
Po zakończeniu fazy 4 powracasz do fazy 3 i 2. Cały

ten proces zajmuje 90-120 minut i jest określany jako „N-
REM” (w wolnym tłumaczeniu NIE-REM)

Faza REM
Tutaj zaczyna się zabawa o którą nam chodzi :) Faza

REM (Rapid Eye Movement - Szybkie Ruchy Gałek
Ocznych) następuje po cyklu N-REM. Jest to faza w
której mózg zaczyna pracować tak jakbyśmy byli
przebudzeni, ciśnienie krwi wzrasta, serce bije szybciej,
wzrasta puls. Tutaj śnimy wszystkie sny. Co prawda
mózg i ciało pracuje tak jakby były obudzone, ale umysł
nakłada na ciało swego rodzaju „klatkę paraliżującą”
ż

ebyśmy nie poruszali np. rękoma i nogami jak coś się

nam śni ;)

Cykl Się Powtarza
Po fazie REM, powracamy do snu płytkiego, potem

znowu wchodzimy w fazę N-REM, potem w REM i tak w
kółko aż do przebudzenia. Pierwsza faza REM trwa około
10-20 minut a jej długość wzrasta im dłużej śpimy - w
ostatnich dwóch godzinach snu faza REM może trwać
nawet godzinę.

Podsumowując, jeden cykl snu trwa około 90 minut,

więc podczas jednej nocy masz 4-5 cykli co równa się 4-5
fazom REM co równa się 4-5 różnych snów.

Jak Pamiętać Sny

Ok, zanim będziesz mógł mieć świadomy sen, musisz

nauczyć się pamiętać przynajmniej jeden sen dziennie.
Przeciętny człowiek nie pamięta w ogóle snów - to nie
jest problem, to tylko kwestia praktyki i chęci. Dobra
lecimy z tym: Musisz chcieć pamiętać sny. Po prostu
myśl o tym czasem w ciągu dnia a szczególnie gdy
kładziesz się spać. Twoja podświadomość podłapie że
chcesz pamiętać sny i będziesz je pamiętał. Ludzie nie
pamiętają snów głównie dlatego, bo nie mają takiej
intencji.

Dodatkowo gdy kładziesz się spać wykonuj takie

ć

wiczenie. Połóż się w wygodnej pozycji, wyczyść swój

umysł. Myśl o tym że się relaksujesz i odprężasz, możesz
skupić się na rytmie Twojego oddechu. Gdy zlikwidujesz
całe napięcie z Twoich mięśni, i głęboko się odprężysz,
powtórz sobie kilka razy w myślach „ Idę teraz spać i
będę śnić. Kiedy się obudzę, będę pamiętał moje sny”. Ja

po takich sugestiach pamiętałem pierwszy sen już na
drugi dzień (gdzie nigdy wcześniej nie pamiętałem snów)
ale może się zdarzyć że minie kilka dni zanim zaczniesz
pamiętać swoje sny - efekty są indywidualne dla każdego
i uwarunkowane tym jak bardzo tego chcesz i jak bardzo
wierzysz że to rzeczywiście jest możliwe.

Dziennik Snów (Obowiązkowy) Załóż sobie zeszyt

albo dokument tekstowy w komputerze, gdzie będziesz
zapisywał swoje sny (możesz też używać dyktafonu jeżeli
chcesz). Dziennik snów spełnia kilka funkcji, po pierwsze
drastycznie zwiększa Twoją umiejętność zapamiętywania
snów, po drugie pozwala Ci odnaleźć twoje „znaki senne”
(rzeczy, sytuacje, osoby które pojawiają się bardzo często
w Twoich snach). Znaki senne są ekstremalnie pomocne
w uzyskiwaniu świadomości we śnie ( wszystko jest
opisane w dalszych częściach tego kursu). Od razu po
przebudzeniu nie poruszaj się, tylko staraj się
przypomnieć sobie sen. Czasem może Ci się zdarzyć, że
obudzisz się w środku nocy od razu po zakończonym śnie
- zapisz go od natychmiast! Rano możesz go już nie
pamiętać. Ja np. po tym jak powiedziałem sobie że chcę
pamiętać sny, budziłem się kilka razy w nocy za każdym
razem kiedy kolejny sen się skończył. Sny przypomina się
od końca, więc przypominając sobie go, staraj się ułożyć
historyjkę od końca do początku.

Nadaj Tytuł I Datę Każdemu Snu
Zapisuj dokładne daty snów i nadaj im tytuły które

pomogą Ci sobie przypomnieć, o czym był konkretny sen
kiedy będziesz przeglądał dziennik.

Zapisuj Wszystko
Zapisuj sny ze wszystkimi szczegółami, wszystkie

czynności, emocje, kolory. Jak zauważyłeś, że jakiś
kamyk leżał obok zielonego smoka w czapce czarodzieja,
to też to zapisz;)

Wyrób Sobie Nawyk
Najważniejsze żeby zapisywanie snów w dzienniku

stało się Twoim rytuałem. Zdecyduj się na jedną formę
zapisywania (zeszyt, komputer, dyktafon) i trzymaj się jej
cały czas. Jeżeli jest to zeszyt, to używaj jednego
długopisu, a zeszyt trzymaj w jednym miejscu (ja
trzymałem pod poduszką). Zdecyduj i powiedz sobie że
będziesz zapisywał przynajmniej jeden sen dziennie.
Chodzi w tym wszystkim o to, że ciągłe powtarzanie
jednej rutyny trenuje Twoją podświadomość, żeby
automatycznie wykonywała to co chcesz - to powoduje że
efekty przychodzą dużo szybciej.

Jak Szybko Możesz Spodziewać Się Efektów?
Jak zawsze efekt jest indywidualny dla każdego

(wkurzające co ;P) Ja potrafiłem sobie przypomnieć
pierwszy

sen

już

następnego

ranka

od

kiedy

zdecydowałem że chcę pamiętać sny. Po około dwóch
tygodniach potrafiłem sobie przypomnieć 2-3 sny
każdego ranka a po miesiącu 4-5. Najważniejsza jest
sumienność i regularność.

Jak Zdobyć Świadomość We Śnie

Sen jest tak samo rzeczywisty jak „normalne” życie,

więc trzeba użyć jakiegoś sposobu żeby odróżnić czy
ś

nimy czy nie. Tak naprawdę to teraz gdy czytasz ten

tekst, to też mógłby być sen i byś o tym nie wiedział.
Dodatkowo gdy śnimy, akceptujemy wszystko co się
stanie, np. gdy we śnie siedzisz sobie w domu i serfujesz
po internecie, to nie będzie nic dziwnego jak godzilla
wejdzie Ci frontowymi drzwiami i da Ci prezent na
urodziny -we śnie nasz zmysł krytyczny jest zawieszony.

TEST RZECZYWISTIOŚCI (TR)

Test rzeczywistości polega na wykonaniu czynności

która pozwoli Ci jednoznacznie stwierdzić czy właśnie
teraz śnisz czy nie. Może zdarzyć się np. że nie będziesz
pewien czy śnisz czy nie- to oznacza że prawie na pewno
jesteś we śnie. Zrób TR i jeżeli rzeczywiście śnisz, to
automatycznie się uświadomisz.

Przykładowe testy rzeczywistości:

Przeczytaj Coś

Zacznij coś czytać, spójrz na coś innego i znów spójrz

na to co czytałeś. Jeżeli śnisz, to tekst który czytałeś
zmieni się.

Spójrz na zegarek
Spójrz na zegarek, odwróć wzrok i spójrz znowu na

zegarek - jeżeli godzina się zmieni to oznacza że śnisz.
We śnie zegarki nigdy nie pokazują właściwego czasu, co
więcej często zegarki ze wskazówkami nie mają
wskazówek, a elektroniczne nie mają cyfr tylko dziwne
symbole.

Zaciśnij Palce Na Nosie
Zaciśnij palce na nosie i spróbuj oddychać. Jeżeli

możesz oddychać przez palce to znaczy że śnisz.

Spójrz na swoje ręce
Spójrz na swoje ręce i przestudiuj czy nie wyglądają

dziwnie,. Spróbuj przetknąć palec przez drugą dłoń.

Spróbuj Lewitować
Tylko spróbuj. We śnie wystarczy że sobie o czymś

pomyślisz i to się dzieje. Jeżeli zaczniesz lewitować, to od
razu uzyskasz świadomość.

Przełącz Włącznik Światła
We śnie włączniki nie działają, a jeżeli działają to

zmieniają tylko kolor światła w pomieszczeniu. Jeżeli
włącznik nie działa to na pewno śpisz (albo wywaliło
korek :D)

Dotknij Lustra
Włóż palec w lustro albo w ścianę. Fajne uczucie ;)

Lepsze Użycie Testów Rzeczywistości

Używałem tej techniki na samych początkach i śmiało

mogę powiedzieć że daje świetne rezultaty. Ta technika
polega na wyrobieniu sobie nawyku automatycznego
robienia TRów w ciągu dnia, wszędzie i o każdej porze,
tak żeby potem automatycznie zrobić test podczas snu i
się uświadomić .

Np. ja ustaliłem sobie że za każdym razem kiedy patrzę

na zegarek to wykonuję TR (moje ulubione to Page
Rankingóba latania albo rozpalanie ogniska myślą).
Potem podczas snu, gdy przypadkiem spojrzę na zegarek,
automatycznie z nawyku robię TR i okazuję się że
wzbijam się w powietrze, co znaczy że śnię -
automatycznie staję się świadomy.

Możesz np. ustawić sobie alarm w telefonie albo

zegarku na odstępy np. 10 minutowe i co dziesięć minut
robić test. Jeżeli wyrobisz sobie nawyk, to we śnie też go
zrobisz.

Użyj

Swoich

Znaków

Sennych

Do

Testu

Rzeczywistości

Tak samo jak trenujesz nawyk robienia TRów w

regularnych odstępach czasu , to możesz powiązać TR, ze
swoimi znakami sennymi (dlatego Dziennik Snów jest
taki ważny). Po prostu bierzesz swój znak senny
(sytuację, rzecz lub osobę która Ci się często śni) i
podczas dnia gdy widzisz ją, albo gdy robisz tą czynność
(Twój znak senny) to robisz test rzeczywistości. Mi na
przykład często śni się radiowóz policyjny (pewnie

przykre wspomnienie jak za małolata złapali mnie jak
kradłem kod do gry komputerowej w media markt :D ).
Wyrobiłem sobie nawyk, że robię TR za każdym razem
kiedy w ciągu dnia widzę radiowóz, to powoduje że gdy
we śnie widzę radiowóz, to od razu robie TR i staję się
ś

wiadomy. To prosta i potężna technika, użyj jej.

To już wszystko! Te techniki i dziennik snów pozwolą

Ci przy odrobinie praktyki i samozaparcia nauczyć się
ś

wiadomie śnić. Poczytaj jeszcze co można robić żeby

utrzymać się dłużej w świadomym śnie.

PS Jedni mają spontaniczne świadome sny od

urodzenia, inni muszą się postarać żeby się ich nauczyć,
ale fakt jest taki że, każdy może to zrobić. Jednym efekty
przychodzą szybko innym wolniej ale systematyczność
Page Rankingędzej czy później zostaje nagrodzona.

W tym wypadku trochę Twojego wysiłku zostanie

nagrodzone pięknymi i fascynującymi przeżyciami do
końca życia - raz się nauczysz i będziesz śnił świadomie
już zawsze. Życzę Ci fajnej zabawy ;)

DODATKOWE MATERIAŁY

Jak Utrzymać Się Dłużej W Świadomym Śnie

Gdy pierwszy raz uda Ci się osiągnąć świadomość we

ś

nie, możesz się tak podekscytować że Cię z niego

„wywali” (pamiętam jak sam tak miałem ;) ) dlatego
postaraj się być jak najbardziej opanowany i spokojny.

Może też się zdarzać, że będziesz czuł jak sen zanika,

jak się rozmywa i traci klarowność. Wtedy możesz
spróbować użyć którejś z technik poniżej:

Kręć Się Wokół Własnej Osi
Zacznij kręcić się bardzo szybko wokół własnej osi

(nie będzie Ci się kręciło w głowie) i powiedz do siebie
„Jak się zatrzymam to będę wciąż we śnie” albo „ Jak się
zatrzymam to będę [miejsce w którym chcesz się
znaleźć]” Możesz użyć tej techniki również jako
„teleportu” do innych miejsc.

Pocieraj Ręce
Patrz na swoje dłonie i pocieraj nimi jednocześnie

powtarzając „Wciąż jestem we śnie”

Zrób Listę Rzeczy Do Zrobienia
Jeżeli nie będziesz wiedział co chcesz robić podczas

ś

wiadomego snu, to może się okazać że szybko wchłonie

Cię zwykły sen. Żeby temu zapobiec, zrób sobie przed
snem w myślach listę rzeczy które chcesz zrobić podczas
ś

wiadomego śnienia.

Krzycz
Kiedy czujesz że sen traci klarowność krzyknij

„Zwiększam ostrość snu” ( nie wiem dlaczego ale
ś

mieszy mnie to - zawsze się śmieję jak tak drę ryj we

ś

nie :D) albo „ Klarowność razy 1000”

Co Można Robić W Świadomych Snach

Co można robić w świadomych snach ? Jednym

słowem wszystko co sobie możesz tylko wyobrazić . We
ś

nie wystarczy że sobie o czymś pomyślisz, a to się staje

natychmiast rzeczywistością. Polecam pobawić się
następującymi rzeczami na początek:

Lataj
Latanie to nieziemskie przeżycie i powinno być jedną z

pierwszych rzeczy jaką zrobisz. Latanie w zwykłym
ś

wiecie np. samolotem albo skoki na spadochronie są

fascynującymi przeżyciami, a co dopiero we śnie, gdzie
odczuwasz wszystko jeszcze mocniej i intensywniej. Są
różne sposoby latania, każdy preferuje coś innego. Można
latać machając rękoma jak ptak, na supermena, pływając,
lecieć na dywanie, możesz przekształcić się np. w ptaka i
lecieć.... nie ma ograniczeń. Niektóre osoby mają
problemy z lataniem wysoko, inne z lataniem z ultra
szybką Page Rankingędkością - jeżeli masz takie
problemy to spróbuj po prostu zmienić styl w jakim
latasz.

Zwiedzaj Świat Swojego Snu
Skorzystaj z tego że masz pełną kontrolę nad snem,

zwiedzaj sobie świat, szukaj ścieżek, szukaj symboli,
przenoś się w różne lokacje.

Baw Się
Transformuj się w różne zwierzęta (będziesz

rzeczywiście czuł i widział jak zwierze w które się
zamieniłeś), zmieniaj płeć, zrób się niewidzialnym,
przechodź na drugą stronę lustra i sprawdź gdzie
wylądujesz.

Uprawiaj Sex
Uprawiaj sex z kimkolwiek chcesz, gdziekolwiek

chcesz (bez ciąży i bez hiv :D). Wiele osób śni świadomie
głównie z powodu ogromnie przyjemnych doświadczeń
seksualnych jakie można przeżyć w świadomych snach.
Orgazm we śnie jest kilkunastokrotnie silniejszy niż w
normalnym świecie.

W obiegu jest jedna historia kobiety, która latała sobie

po niebie i spotkała na drodze wielką chmurę w kształcie
penisa. Przeleciała przez tą chmurę i w tym momencie
poczuła tak olbrzymi orgazm przeszywający jej ciało, że
aż obudziła się jeszcze drżąca.

Odkryj Kim Lub Czym Byłeś W Przeszłym Życiu

Stwórz we śnie drzwi i powiedz sobie że jak przez nie
przejdziesz to przeniesiesz się do Twojego przeszłego
ż

ycia.

Przywołaj Swojego Patrona/Opiekuna
Każdy ma swojego patrona/opiekuna. Są to ludzie bądź

istoty z innej planety które nas prowadzą i które się nami
opiekują. Wystarczy że powiesz na głos „Przywołuję Cię

mój opiekunie, chcę Cię zobaczyć”

Zwalcz Swoje Koszmary
Najłatwiejszym sposobem żeby zwalczyć koszmar jest

skonfrontowanie się z nim. Gdy śnisz świadomie nie
musisz się go bać, bo jesteś świadomy że jest on tylko
wytworem Twojej wyobraźni. Jeżeli np. goni Cię jakiś
potwór, to zatrzymaj się i zapytaj go prosto w oczy
„Czego ode mnie chcesz?” Koszmar może wtedy Ci
powiedzieć coś ważnego, może nie powiedzieć nic i
zniknąć, może Cię też zaatakować. Jeżeli Cię zaatakuje to
ż

aden problem, możesz z nim wygrać w 2 sekundy- to

Twój sen. Jeżeli tak się stanie, to po tym jak go pokonasz
poproś go o prezent - w taki sposób przeistoczysz agresję
w coś przyjemnego.

Ja nie miałem osobiście nigdy koszmarów, ale krążą

historie o ludziach którym ich koszmary np. wręczyły
kierownicę samochodową mówiąc „goniłem Cię cały ten
czas bo ciałem Ci tylko to dać”

Inne Metody Osiągania Świadomego Snu
MILD
Autorem tej techniki jest LaBerge. Polega ona na

obudzeniu się z normalnego snu i położeniu się ponownie
spać z intencją wejścia w świadomy sen.

Krok 1. Powiedz sobie przed snem, że po obudzeniu

się będziesz pamiętał swój normalny sen. Gdy już się
obudzisz, przypomnij sobie z niego jak najwięcej
szczegółów.

Krok 2. Kładąc się z powrotem spać, skieruj swoją

uwagę i intencję na to że chcesz mieć świadomy sen.
Zasypiając powtarzaj w myślach „Zasypiam i mam
ś

wiadomy sen, jestem w pełni świadomy że śnię”

Krok 3. Wizualizuj jakbyś był we śnie. Wyobraź sobie

siebie w scenerii snu, jaki miałeś przed obudzeniem.
Jeżeli nie pamiętasz snu, to wyobrażaj sobie siebie w
ś

wiadomym śnie (np. jakbyś latał). Powtarzaj kroki 2 i 3

aż do zaśnięcia

Jeżeli wszystko poszło ok, powinieneś zasnąć i zacząć

ś

wiadomie śnić.

WILD
Ta technika polega na przejściu ze stanu w którym

jesteś obudzony, bezpośrednio do snu. Jest to możliwe za
pomocą wyłapania fazy w której masz hipnagogi (granica
między snem a byciem obudzonym) i skupieniu się na
nich. Po prostu musisz obserwować jak się rozwijają i
jeżeli zostaniesz odpowiednio długo świadomy to
przejdziesz bezpośrednio do snu. Hipnagogi mogą mieć
przeróżne kształty, począwszy od kolorowych kropek i
kresek po pełne obrazy i scenki.

Oto jak to zrobić w 3 krokach:
Zrelaksuj Się
Połóż się wygodnie i zamknij oczy. Kiedy wdychasz

powietrze napnij mięśnie stóp, kiedy wydychasz rozluźnij

je. Potem przy wdechu napnij mięśnie łydek i rozluźnij je
przy wydechu. Rób tak z każdymi mięśniami aż dojdziesz
do głowy. Gdy zrobisz to dobrze, powinieneś się czuć
totalnie rozluźniony- Twój mózg powinien przejść na fale
alfa.

Zwracaj Uwagę
Teraz musisz zostać przytomny i nie odpłynąć w sen.

Ż

eby to zrobić możesz:

-

Liczyć 1- Śnię, 2 Śnię, 3 Śnię itd.

-

Zwracać uwagę na swój oddech i liczyć wdechy i

wydechy.

-

Wyobrazić sobie siebie idącego po schodach w dół,

liczącego każdy stopień

-

Kombinację kilku z powyższych

Wejdź W Sen
Jeżeli zostaniesz przytomny to dotrzesz do stanu gdzie

hipnagogi będą stawały się coraz wyraźniejsze a Ty
będziesz czuł że możesz wejść w sen. Nie da się opisać
tego uczucia, to po prostu wiesz. Kiedy dotrzesz do tego
momentu, po prostu złap jakiś obraz i zrób zbliżenie na
niego - to powinno Cię wciągnąć w sen.

Ćwicz
Przy tej technice najtrudniej jest zostać przytomnym i

nie odpłynąć w sen, dlatego może minąć trochę czasu
zanim ją opanujesz, ale naprawdę warto. Gdy już
opanujesz ją dobrze, będziesz w stanie wejść w sen bez

odliczania - wystarczy się zrelaksować.

WBTB

Ta metoda jest uważana za bardzo efektywną, ja jej nie

Page

Rankingóbowałem,

bo

po

prostu

jestem

ś

mierdzącym leniem. Polega ona na ustawieniu sobie

budzika kilka godzin wcześniej niż planujemy wstać. Gdy
się obudzisz idź i porób coś związanego ze świadomym
snem. Możesz poserfować po stronach w internecie o
ś

wiadomych snach, poczytać dziennik snówitp. Kiedy

czujeszże świadomy sen to jedyna myśl która prześladuje
Twój umysł, możesz pójść ponownie spać.

Można łączyć tą technikę z MILD i WILD.

Ciekawe Zjawiska Związane Ze Snem

Mogło się zdarzyć że przeżyłeś już niektóre z niżej

opisanych przeze mnie zjawisk w przeszłości. Jeżeli tak,
to teraz się dowiesz czym tak naprawdę są, a jeżeli nie, to
będziesz wiedział czym są jeżeli Ci się kiedykolwiek
przydarzą.

Fałszywe Przebudzenie
Fałszywe przebudzenie ma miejsce kiedy się obudzisz

i robisz wszystkie normalne czynności jakie robisz np.
rano (wstajesz z łóżka, myjesz zęby) ale tak naprawdę to

wciąż jest sen. Po chwili budzisz się jeszcze raz i dopiero
zauważasz że nie obudziłeś się tak naprawdę. Czasem
dzieją się ciekawe rzeczy, bo możesz się fałszywie
przebudzić i zacząć zapisywać sen który śnił Ci się tej
nocy, by po chwili obudzić się jeszcze raz - może to być
irytujące dla osób które często mają fałszywe
przebudzenia;) Możesz również przekształcić fałszywe
przebudzenie w świadomy sen, wystarczy że zrobisz test
rzeczywistości. .

Paraliż Przysenny
Kiedy śpisz Twój mózg nakłada na Twoje ciało

„klatkę” która paraliżuje i blokuje wszystkie

Twoje mięśnie. Ma to na celu to, żebyś nie poruszał

np. rękoma i nogami kiedyś śnisz. Może zdarzyć się, że
przebudzisz się ze snu wciąż mając nałożoną klatkę -
wtedy jesteś obudzony ale nie możesz się poruszać.
Często temu zjawisku towarzyszą halucynacje - ludzie
opisywali że czuli i widzieli kosmitów którzy chcieli
wyciąć im organy, że słyszeli widma, jęki, krzyki,
widzieli duchy. Dla kogoś kto nie wie czym taki stan jest
wywołany, może to być straszne przeżycie.

Jeżeli zdarzy Ci się obudzić sparaliżowanym, to żeby

przywrócić sobie władanie nad ciałem wystarczy
poruszyć jakąś częścią ciała

-

wystarczy że poruszysz tylko delikatnie a wróci Ci

władanie we wszystkich mięśniach. Skup się np. na
dużym palcu u nogi i ze wszystkich sił fizycznych i
mentalnych staraj się nim poruszyć. Gdy uda Ci się tylko

drgnąć nim, paraliż minie.

Czym Są Sny

Jest wiele teorii na to czym są sny. Przybliżę Ci kilka z

nich:

Naukowa
Twój mózg posiada specjalny ośrodek odpowiedzialny

za sny który uaktywnia się w fazie REM. Gdy to nastąpi,
Twój umysł zostaje bombardowany losowymi impulsami
i stara się złożyć z nich coś sensownego. I tak powstaje
sen :D

Sceptyczna
Sen jest wynikiem układania i porządkowania przez

mózg wydarzeń i doświadczeń z całego dnia.

Psychologiczna
Twoje sny są niejako mechanizmem zabezpieczającym

dla Twojej podświadomości, która daje upust i uwalnia
podczas snu wszystkie rzeczy których nie mógłbyś zrobić
w normalnym życiu. Rozładowuje się ze wszystkich
nagromadzonych informacji, a że prawda i klarowne
obrazy mogłyby być zbyt szokujące, to używa ona
symboli.

Duchowa
W snach otrzymujesz znaki, sygnały i informacje od

Boga. Możesz je rozszyfrować i wyciągnąć z nich prawdę
dla siebie.

Moja Teoria
A co za różnica czym jest sen - nie dbam o to. Ważne

jest to, że świadomy sen pozwala mi świetnie się bawić,
rozwijać i poznawać nowe rzeczy, pozwala rozwijać moją
kreatywność i wyobraźnię, Czy sen ma jakieś symbole i
znaczenia pozaziemskie ? Nie sądzę, a jeśli tak to nie
dbam o nie.

Historia Świadomego Śnienia

Pomimo tego że świadome śnienie zdobywa we

współczesnym

społeczeństwie

coraz

to

większą

popularność, to nie jest one wynalazkiem współczesnej
generacji. Korzenie świadomego śnienia sięgają czasów
starożytnych lecz dopiero współczesny człowiek zaczął
badać naukowo fenomen tego zjawiska. Technik
ś

wiadomego snu używali szamani starożytnych plemion,

ż

eby kontaktować się z Bogami, z duchami i żeby szukać

odpowiedzi na nurtujące ich pytania. Najstarszymi
znanymi ludźmi którzy potrafili śnić świadomie byli
ż

yjący przeszło 40.000 lat temu aborygeni. Tybetańscy

jogini używali świadomego snu żeby przebudzić się ze
„snu” jaki my nazywamy rzeczywistością. O świadomym
ś

nie wspominali tacy ludzie jak Św. Tomasz z Akwinu

czy Sigmund Freud. Współczesne badania nad snami
rozpoczął w 1977 LeBerge, które na początku nie
przynosiły rezultatów, ale przyniosły rozgłos publiczny

który padł na temat snów. LeBerg jest również autorem
techniki wywoływania świadomego snu MILD.