Microsoft Word - Narzedzie Zmiany

Rafał Kowalski

www.magnetycznezycie.pl

O jakiej nie wie lub nie mówi 90% coachów i trenerów

rozwoju osobistego, a które TY mo

esz u

do zmiany

absolutnie wszystkiego, co Tobie si

nie podoba.

Specjalny darmowy raport dla przyjaciół

www.magnetycznezycie.pl

Niniejsza darmowa publikacja może być kopiowana oraz

dowolnie rozprowadzana tylko i wyłącznie w formie

dostarczonej przez autora tego e-booka. Zabronione są

jakiekolwiek zmiany oraz sprzedaż bez pisemnej zgody autora.

www.magnetycznezycie.pl

e-mail:

rafal@magnetycznezycie.pl

Data publikacji: 2011

Autor: Kowalski Rafał

Korekta techniczna i skład: Kowalski Rafał

Niniejsza darmowa publikacja może być kopiowana oraz

dowolnie rozprowadzana tylko i wyłącznie w formie

dostarczonej przez autora tego e-booka. Zabronione są

jakiekolwiek zmiany oraz sprzedaż bez pisemnej zgody autora.

Wszelkie prawa zastrzeżone
All rights reserved

Zastrzeżenie:

Nigdy, przenigdy nie pozwól sobie na wiarę bez

sprawdzenia. Nie wierz nikomu. Również mnie.

Wiara rodzi się z doświadczenia. Jeśli jest inaczej

to tylko strach.

Zapewne jak zapisywałeś się na listę i Twoją uwagę zwróciły szumne

słowa, które tam były, zastanawiałeś się co to może być? Co jeszcze

można wymyślić, aby pomóc w zmianie?

Tyle technik wokoło, już praktycznie wszystkie (no może przesadzam)

znam lub całą masę.

Nasz umysł potrafi wymyślać nowe rzeczy, choćby się wydawało że nic już

nie można stworzyć – jest po prostu płodny do granic możliwości, choć i

tak robi najczęściej nowe rzeczy ze starych klocków.

Właściwie większość technik można sprowadzić do jakichś

podstawowych prostych technik. Niestety nasz umysł ma tą właściwość,

że wszystkie proste rzeczy potrafi skomplikować do granic możliwości.

Zobacz na przepisy prawne – jeden przepis trzeba wspomóc 100 innymi,

tak że dzieje się odwrotnie, coraz więcej luk można znaleźć i wykorzystać,

ale nawet do tego się nie przyznaje nasz umysł, dalej swoje bla, bla, bla.

No i gdzie tu znaleźć rozwiązanie, wyjście z tego zaklętego kręgu. Ileż to

razy wydawało mi się że kolejna książka, kolejne szkolenie rozwiąże moje

problemy. Nie powiem przez pierwszy tydzień było nieźle. Niestety potem

wszystko wracało do poprzedniego stanu.

Zacząłem się zastanawiać o co chodzi, a powiem Wam że jak się wyda

kilkanaście tysięcy na szkolenia i książki, kursy i inne, to tak inteligencja

człowieka nagle rośnie niepomiernie ☺

Nie powiem, żeby zupełnie to nic nie dało, bo zawsze to poszerza

horyzonty człowieka.

Można też zadać pytanie co się dzieje jak zaczynasz się zmieniać, swoje

nawyki, przekonania itd. Ile w ogóle trzeba czasu aby dany nawyk został

zmieniony i utrwalony ten nowy pożądany.

Wiele jest technik, w których podobno to trwa 21 dni czy tam 30. Hmm,

tylko podobno jest kryzys a nikt go nie widział do tej pory. Jest to

możliwe w te np. 21 dni, ale tylko dla tych którzy już są gotowi i wystarczy

tylko małe popchnięcie i działa. Jak przypuszczasz takich ludzi jest

niewielu. Cała reszta ma trudniej. I nie zrozum mnie źle, nie jestem

pesymistą w tej sprawie. Po prostu liczy się Rzeczywistość. To co ukryte w

podświadomości może wyłazić nawet przez całe nasze życie.

Nawet Brian Tracy powiedział, że prawdziwa zmiana naszych nawyków

najczęściej zaczyna się dziać między 4 a 6 miesiącem naszej pracy. Mówię

tutaj o prawdziwej zmianie, głębokiej, gdzie nie ma praktycznie szans na

powrót.

Co tak naprawdę zrobić, aby zmiana nie była uciążliwa dla nas, aby nie

„dobijać się - krytykować” po kolejnej bezskutecznej próbie nie sięgania

po ciastko, oglądania TV lub palenia.

Świadomie to my wiemy, że nie jest to dobre dla nas, bo chcemy

schudnąć lub lepiej zarządzać naszym czasem. Ale cały czas wracamy do

według nas złych naszych nawyków.

Popatrz jak wygląda cały ten proces: chcesz przestać się objadać, robisz to

bo masz super postanowienie przez dajmy na to 2 tygodnie. Potem coś

Cię rozprasza i powoli zaczynasz z powrotem się objadać.

Jest to bardzo subtelny proces, praktycznie niezauważalny dla naszej

świadomości. Mija kilka dni i nagle dostrzegasz że znowu się objadasz.

Wpadasz w furię, niezadowolenie, które prowadzi do gniewu, obwiniasz

się, krzyczysz na siebie różne obelżywe słowa typy mięczak, dupek itp.

Jak emocje opadają, znowu chcesz się „naprawić”. Ale chwila, chwila.

Tym razem nie wychodzisz już z tego samego poziomu co poprzednio.

Teraz jesteś niżej, przez wcześniejsze programowanie, że jesteś do

niczego i nic Ci się nie udaje. Kolejny raz i kolejny i niżej i niżej.

Nie łudź się, że to się nie kumuluje w Twojej podświadomości. Ale to już

temat na innego ebooka.

Tak naprawdę to to co Ci się odkłada w podświadomości, kiedyś powróci

ze zdwojoną siłą. I właśnie to stworzy wręcz Twoją rzeczywistość. Jak

wykazało badanie mózgu encefalografem, zanim świadomie coś robisz

choćby podnosisz rękę, 1/3 sekundy wcześniej już powstała intencja, ale

co najważniejsze jeszcze wcześniej 1/5 sekundy nastąpiła aktywność

mózgu. To tak jakby to co zrobisz teraz zostało Ci nakazane odgórnie.

Na szczęście dla nas w tej sytuacji mamy pomoc. Nasza świadomość i

wolna wola, które mogą zmienić to co tam zapisujemy w

podświadomości, a to nam kiedyś stworzy rzeczywistość.

Tylko jak jej użyć i kiedy. No właśnie tak naprawdę jest tylko jeden

moment, kiedy mamy władzę nad naszym życiem. Ten moment to

TERAZ. Bo tak naprawdę poza TERAZ nie ma nic, ani przeszłości, ani

przyszłości.

I tylko TERAZ możesz postanowić, co zrobisz z tym co się dzieje TERAZ.

Czy zadziałasz jak robot, czy też zatrzymasz się na moment,

zaobserwujesz świadomie co się dzieje TERAZ i zrobisz zupełnie inaczej

niż to co wydawałoby się normalne i logiczne w tej sytuacji.

Metoda o którą chce Ci zaprezentować, została wymyślona już pewnie

kilka tysięcy lat temu. Być może niektórzy nawet o niej słyszeli, ale nie

zwrócili uwagi, nie zagłębili się w nią. Najprawdopodobniej dlatego że

jest bardzo prosta. Ze swej natury umysł nasz nie lubi prostoty. Raczej

szukamy jakichś różdżek, czarodziejek i takie tam. Jakieś cudownej

metody na zmianę, pyk i już działa, po chwili. Niestety rzeczywistość

większości z nas jest bardziej skomplikowana i komplikowanie jeszcze

bardziej tysiącami technik, daje jeszcze większe zagubienie.

PISANIE – system NOTATEK

Co, takie proste, pisać i będzie. No właśnie takie proste.

Nieraz może słyszałeś że to co napiszemy, wychodzi z podświadomości na

światło dzienne. I o to chodzi.

Bo może nam się wydawać że wystarczy że o czymś wiemy myślimy i to

już nam pomoże. Musze Cię rozczarować – nie pomoże. Jak nie napiszesz

to od razu zapomnisz.

Mając powiedzmy 100 myśli na minutę jak myślisz jaka jest szansa, że za

5 minut będziesz pamiętał? Praktycznie żadna. Druga sprawa nasz

zabiegany styl życia jeszcze bardziej utrudnia nam zmianę nawyków. Tyle

rzeczy się dzieje w ciągu dnia, wiele małych czynów robisz wbrew swoim

postanowieniom. Kto by to spamiętał.

Niestety nie pomaga nam też to że powrót do naszych starych nawyków,

najczęściej dzieje się małymi kroczkami. Nie jesteśmy w stanie tego

zauważyć aż do momentu jak już jest za późno. I proces się powtarza.

Jakie wiec jest rozwiązanie. Proszę bardzo:

Kup sobie mały notatnik, taki aby się mieścił w kieszeni spodni czy

marynarki.

Bardzo Ważne to co będziesz wpisywał, wpisuj BEZ OCENIANIA

zdarzenia czy tez siebie. Wpisujesz tylko fakty.

Tylko obserwujesz siebie, nic nie zmieniaj, nie naciskaj.

Tu tkwi cała tajemnica, poprzez obserwację następuje zmiana,

nie odwrotnie.

Rób tak przez jakiś sensowny okres czasu. Kilka dni to najczęściej za

mało. Przyłóż się masz tylko pamiętać o wpisach, nie o swoim problemie

bezpośrednio. Jak wejdziesz w rytm zobaczysz co się zacznie dziać.

Przeglądaj wpisy wieczorem, pamiętaj bez oceniania, tylko fakty.

Do czego można stosować? Absolutnie do wszystkiego co ci się nie

podoba w Twoim życiu

Przykłady:

odkładanie rzeczy na później

Oglądanie TV

Surfowanie po necie

objadanie się

odchudzanie się, nie dobre jedzenie

jakiekolwiek sprawy związane z komunikacją międzyludzką

brak wyników w pracy czy szkole

lenistwo

itd. jakiekolwiek nawyki jakie chcesz zmienić u Siebie.

Jak to robić?

Ok, masz już notatnik, noś go ze sobą. Od góry wpisz problem, nawyk,

sprawę, nad którą pracujesz. Polecam pracować nad jedną sprawą w

danej czasie. Podczas dnia, jeśli zauważysz coś co jest związane ze starym

nawykiem, zapisz to.

Przykłady:

O 15:23 zjadłem 3 pączki

(objadanie się)

Rano o 9:43 przeglądałem maile przez 30 minut

(tracę czas na necie)

Wypaliłem 3 papierosy w drodze do pracy

(palenie papierosów)

Oglądałem TV wieczorem od 19:00 przez 3 godziny

(tracę czas na TV)

O 18:09 krzyknąłem na córkę

(wpadam w gniew bez przyczyny)

Dokładne wpisy, o to nam chodzi. Nie pisz żadnych epopei, bo nie czas na

to. Krótkie, konkretne, dokładne wpisy. Zapisuj wszystko co zauważysz,

ale jak coś umknie, to nic się nie stanie. Po pewnym czasie zobaczysz jak

niezauważone, stare nawyki znikają z Twojego życia.

Uwaga!!!

Takie notatki to też nawyk, także bądź konsekwentny. Jeśli nie jesteś

jeszcze konsekwentny, od tego zacznij wpisy ☺ Z własnego doświadczenia

wiem, że na początku nie jest prosto. Dosłownie coś co jest łatwe, czyli

kilka wpisów dziennie po 10-20 sekund, staje się dla naszego umysłu

niewiarygodnie ciężką pracą. Zwodzi nas, ucieka, zapomina, szybko

przechodzi do kolejnego zajęcia – byle nie wpisać. Jeśli chcesz możesz

sprawdzić odmianę tego systemu na moim przykładzie. Wejdź na:

http://goo.gl/zrM66

i zobacz zapiski z ponad 3 lat mojego życia i pracy z

coachem. Cała prawda, bez owijania w bawełnę. Nie było łatwo, ale

opłacało się.

Pamiętaj: konsekwencja + systematyczność + czas = EFEKT.

Nigdy inaczej. Nie odpuszczaj choćby na jeden dzień, a efekty pojawią się

szybciej niż byś się spodziewał. Będziesz zdziwiony ile rzeczy jesteś w

stanie wychwycić i na bieżąco korygować. Obserwacja własnego życia jest

prawdopodobnie najpotężniejszym działaniem jakie możesz zrobić dla

Siebie.

Masz teraz narzędzie. Proste, łatwe, szybkie do robienia.

Pozostaje ostatnia rzecz. UŻYĆ i sprawdzić.

Dziękuję Ci za ściągnięcie i przeczytanie tej książki.

Jeśli podoba Ci się ta metoda i ten raport lub będziesz miał pytania,

zostaw mi komentarz na blogu:

http://magnetycznezycie.wordpress.com/2011/03/16/zmiana/

Pozdrawiam

Rafał Kowalski

rafal@magnetycznezycie.pl