Konspekt zajęć z piłki siatkowej dla klasy V

(dziewczęta - szkoła podstawowa)

Cele główne :

umiejętności - ćwiczenia zwinnościowo-szybkościowe z piłką siatkową, doskonalenie
manipulowania własnym ciałem oraz piłką siatkową w różnych zmiennych warunkach na
boisku.

psychomotoryczność - kształtowanie szybkości, zwinności, orientacji przestrzennej oraz
szybkość reakcji na sygnały optyczne i akustyczne.

wiadomości - zasady współpracy indywidualnej oraz zespołowej,
zasady BHP w trakcie trwania zajęć, zastosowanie poznanych elementów
w praktyce.

Cele wychowawcze : znaczenie i zasady wzajemnej pomocy i kontroli podczas lekcji.

Metody :

realizacji zadań ruchowych - zabawowo-naśladowcza, zadaniowo-ścisła ;

przekazywania wiedzy - pokaz i objaśnienie ;

wychowawcze - wyrażanie aprobaty i dezaprobaty.

Miejsce ćwiczeń : sala gimnastyczna

Czas trwania : 45 minut

Ilość ćwiczących : 14, płeć - dziewczyny

Przybory i przyrządy : 14 piłek, siatka, słupki.

Prowadzący : mgr Damian Żelazny

Tok lekcji

Czas

Sposoby realizacji

Uwagi

1

2

3

4

Część wstępna - 9'

Czynności
organizacyjno-
porządkowe

2'

Zbiórka, powitanie, raport,
sprawdzenie gotowości do zajęć,
przypomnienie tematu ostatnich
zajęć, podanie celu zajęć.

Ustawienie
ćwiczących w dwóch
rzędach, każdy rząd
ma swój kolor
koszulki (białe,
czarne); prawidłowa
postawa, tułów
prosty, brzuch
wciągnięty,
RR splecione w tyle,
łopatki ściągnięte,
stopy lekko
rozstawione
równolegle.

Zabawa ożywiająca z
piłkami

2'

Zabawa "berek z piłką"

Dwie osoby wyznaczone jako berek
posiadają piłki, wszyscy rozbiegają
się po boisku, na sygnał berki
ruszają do zbicia uciekających.
Osoba zbita schodzi na bok.

Zwróć uwagę na
bezpieczeństwo
w czasie zabawy.
Dwie ostatnie osoby
otrzymują plusy.

Ćwiczenia
kształtujące z piłką

5'

W rozsypce podrzut piłki w górę
z klaśnięciem dłońmi, chwyt piłki.

Ćwiczenie jw., tylko podrzut piłki
w górę i chwyt w wyskoku.

Ćwiczenie jw., tylko wyskok z obro-

tem.

Chwyt piłki stopami, podrzut w górę
i chwyt.

Postawa rozkroczna, piłka trzymana
w dłoniach, mocny skłon w przód
przełożyć piłkę w raz z RR między
nogami i podrzut piłki w górę tak aby
ją złapać przed upadkiem na podłoże

Ćwiczenie jw., piłka trzymana w tyle,
przysiad a następnie podrzut piłki
wraz z wyprostem NN i chwytem
piłki.

Powtórzyć ćw. 10 x,

Podrzut piłki wysoko,
chwyt piłki oburącz
nad głową o RR
prostych.

Zwróć uwagę na
poprawność i
obszerność ruchu.
Staraj się każde
ćwiczenie wykonać
jak najlepiej potrafisz.

PW - siad prosty, piłka między
stopami, podnoszenie NN tak aby
piłka stoczyła się w dół.

PW - leżenie tyłem, piłka w dłoniach,
podłóż NN pod piłkę i podrzuć ją NN.

PW - leżenie przodem, RR w tyle
piłka w dłoniach, odbiór piłki stopami
i odwrotnie.

Część główna - 30'

Ćwiczenia w formie
ścisłej.

Starty z różnych pozycji - sygnał;
osiągnięcie przez piłkę wyznaczonej
linii.

Podrzut piłki w górę skłon w przód
i chwyt.

Jw., siad prosty i chwyt w postawie
stojącej.

Jw., leżenie tyłem.

Jw., leżenie przodem.

Przejścia pod kozłującą piłką.

Ustawienie prawym bokiem do siatki
w odległości ok. 1m, przerzut piłki
nad siatką na drugą stronę z
równoczesnym przejściem pod siatką
i chwytem piłki wzdłuż siatki.

Podział na zespoły dwójkowe :

Ćwiczenie1 - Z1 stoi na linii 3m
po jednej stronie siatki, Z2 po
drugiej w siadzie skrzyżnym, Z1
rzuca piłkę nad siatką , Z2 - wstaje
reagując
na rzuconą piłkę przez Z1 i stara się
ją złapać.

Ćwiczenie 2 - jw., Z2 - leżenie

Reakcja na
przechodzącą piłkę
przez wyznaczoną
linię, wcześniejsza
reakcja jest błędem.

Chwyt przed
upadkiem o podłoże.

Jw.

Zrób jak najwięcej
przejść łącznie
z leżeniem przodem.

Podrzuć piłkę tak ,
byś przechodząc
mogła złapać ją po
drogiej stronie siatki.

Reakcja na sygnały
optyczne.

przodem.

Ćwiczenie 3 - jw., Z2 na linii
końcowej.

Ćwiczenie 4,5,6 - jw. ze zmianą
zawodników.

Z1 i Z2 stoją po jednej stronie siatki,
Z1 rzuca piłkę w ponad siatką
w okolice 3m, Z2 startuje na sygnał
rzucanej piłki stara się ją złapać
przed upadkiem.

Zawodniczki stoją na dwóch
skrzydłach P i L w odległości
ok. 2,5-3m od siatki, trener stoi
pośrodku i rzuca piłkę o siatkę
raz na P raz na L skrzydło.

ZZ stoją na skrzydłach przy siatce,
Trener rzuca piłkę w głąb pola.

Zabawa "Rzucanka"

Klasa podzielona na dwa zespoły,
każda zawodniczka ma swoją piłkę.
Na sygnał (gwizdek) zespół nr1
przerzuca piłki ponad siatką, zespół
nr2 rzuca piłki pod siatką. Gra toczy
się aż do gwizdka.

Zmiana zawodniczek
w każdej kolejce a po
kilku powtórzeniach
następuje zmiana
stron.

Obrona odbitej piłki
od siatki (chwyt piłki,
obrona sposobem
dolnym.

Szybkie dojście
do piłki i próba jej
pod- bicia w górę
w przypadku 1 i 2
piłki lub przebicia
przez siatkę przy 3.

Czas trwania ok.
1min., potem zmiana.
Wygrywa zespół,
który po zakończeniu
zabawy ma na swojej
połowie najmniej
piłek.

W zależności od
potrzeb czas trwania
zabawy można prze-
dłużyć i wprowadzić
punktację przy kilka-
krotnym powtórzeniu.

Część końcowa 6'

Ćwiczenia
uspokajające

Ćwiczenia oddechowe
i korekcyjne

Czynności
organizacyjno-
porządkowe

30"

2'

3,5'

Leżenie przodem, wstań jeżeli
uznasz, że minęło 30", zobaczymy
kto trafi dokładnie w czas.

PW - klęk podparty, wznos głowy
w górę z równoczesnym wdechem
i uwypukleniem klatki piersiowej,
następnie wydech z jednoczesnym
skłonem głowy w dół i uwypukleniem
pleców.

Uporządkowanie i odniesienie piłek.
Zbiórka w kole, omówienie przebiegu
lekcji. Pożegnanie. Wymarsz do
szatni.

Uspokojenie
organizmu i próba
wyczucia czasu.

Wdech powietrza
nosem, wydech
ustami, przy wydechu
i uwypukleniu pleców
dociąg brodę do kl.
piersiowej.