DIETA UDERZENIOWA: OCZYSZCZAJĄCA

2 DNI

Śniadanie:

– szklanka zielonej herbaty lub kawy z mlekiem odtłuszczonym 1,5% tłuszczu

9:30

– 2 kromki pieczywa razowego z odtłuszczonym twarogiem, chudym serkiem

homogenizowanym

lub

szynką

gotowaną

lub

filetem

z

indyka

i warzywami

II Śniadanie:

– 2 kiwi

Obiad:

– jedna porcja puree oczyszczającego organizm

– mięso z kurczaka, indyka, królika (150 g) lub chude mięso ryby (200 g)

Podwieczorek: – 2 świeże owoce

– jogurt odtłuszczony naturalny lub smakowy lub kefir, maślanka z 2 łyżkami

FIBROKI GRANULKI

Kolacja:

– jedna porcja puree oczyszczającego organizm

– chude mięso ryby (100 g) lub mięso z indyka. Kurczaka (100 g), lub jajka na

twardo lub omlet albo potrawka z warzyw

ANALIZA ŻYWIENIOWA:

– wartość energetyczna: 1215 Kcal, węglowodany: 33%, białko: 28%, tłuszcze: 38%, błonnik 12 g

SUPLEMENTY DIETY

– IMMUNAT (1/0/1 rano i wieczorem)

14:30

17:30

20:00

11:30

PUREE OCZYSZCZAJĄCE

SKŁADNIKI:

 kilogram kapusty

 3 cebule

 3 czerwone papryki

 2 dojrzałe pomidory lub puszka pomidorów startych w zalewie naturalnej

SPOSÓB PRZYRZĄDZENIA:

Gotować składniki w litrze wody i z kostką rosołową roślinną. Można wymieszać mikserem
aby uzyskać konsystencję puree (jeśli ktoś woli formę bigosu – nie miksować).