Wada postawy: plecy płaskie.
1/3
Konspekt do zaj
ęć gimnastyki korekcyjno-kompensacyjnej.
1. Wada: Plecy płaskie.
2. Temat: Nauka zabawy „Berek ratuje”.
3. Cel: Wzmocnienie mi
ęśni grzbietu.
4. Klasa:
Druga.
5. Miejsce:
Sala
gimnastyczna.
6. Liczba
ćwiczących: 8 osób.
7. Czas Trwania: 45 minut.
8. Pomoce: woreczki, poduszki, piłki.
Tok lekcji
Cel
ćwiczenia Opis
ćwiczenia dozowanie
Uwagi
metodyczno-
organizacyjne
cz
ęść I wstępna
1.
Zorganizowanie
grupy,
sprawdzenie
gotowo
ści do
zaj
ęć.
Przygotowanie do
zaj
ęć, wyrobienie
nawyku
samokontroli.
Zbiórka, sprawdzenie
obecno
ści, gotowości
do zaj
ęć. Podanie
tematu lekcji.
Korygowanie postawy.
2 min
Zbiórka w
szeregu. Stanie z
zachowaniem
prawidłowej
postawy.
2.
Ćwiczenia
o
żywiające.
Przygotowanie
organizmu do
wysiłku.
Wprowadzenie
przyjaznej
atmosfery.
Zabawa „Berek ratuje”.
Jedno z dzieci goni
pozostałe, złapane
dziecko staje w
rozkroku, ramiona na
biodrach. Aby go
uratowa
ć należy przejść
na czworakach
pomi
ędzy jego nogami.
3-4 zmiany
3.
Ćwiczenia
ko
ńczyn dolnych
i stóp.
Wzmocnienie
mi
ęśni
wysklepiaj
ących
stopy oraz mi
ęśni
ko
ńczyn dolnych.
Marsz po obwodzie
koła z wysokim
unoszeniem kolan.
Stanie przy drabince.
Chwyt RR za drabinki i
stanie palcami na
pierwszym szczeblu.
Ruch: wspi
ęcia i
opuszczanie pi
ęt aż do
zetkni
ęcia z podłogą.
2 okr
ążenia
5 razy
Korekcja
postawy.
4.
Ćwiczenia
oddechowe.
Poprawa
czynno
ści
oddechowych,
wzmocnienie
mi
ęśni grzbietu
Kl
ęk podparty. Wdech -
uwypuklenie pleców w
gór
ę, głowa schowana
w ramionach. Wydech
– plecy opuszczane w
dół głowa spogl
ąda w
gór
ę.
6 razy
Wada postawy: plecy płaskie.
2/3
Tok lekcji
Cel
ćwiczenia Opis
ćwiczenia dozowanie
Uwagi
metodyczno-
organizacyjne
cz
ęść II główna
1.
Ćwiczenia
ramion i obr
ęczy
barkowej.
Wzmocnienie
mi
ęsni ramion
oraz obr
ęczy
barkowej,
pogł
ębienie
lordozy
l
ędźwiowej.
Siad kl
ęczny. Klaskanie
2 razy przed sob
ą i
o podłog
ę.
4 razy
2.
Ćwiczenia
górnej cz
ęści
grzbietu w
płaszczy
źnie
strzałkowej.
Wzmacnianie
mi
ęśni grzbietu.
Pozycja wysoka, lekki
rozkrok. Ruch: skłony
tułowia w przód nisko a
nast
ępnie skłon w tył.
4 razy
3.
Ćwiczenia
nóg z
ćwiczeniami
tułowia.
Wzmocnienie
mi
ęśni nóg,
wzmocnienie
mi
ęśni grzbietu
odcinka
l
ędźwiowego.
Le
żenie tyłem, ramiona
zło
żone na piersiach,
nogi wyprostowane.
Uniesienie nóg na
niedu
żą wysokość z
równoczesnym
uniesieniem tułowia.
4 razy
Wznos nóg na
wysoko
ść około
20 cm.
4.
Ćwiczenia
mi
ęśni klatki
piersiowej
Wzmocnienie
mi
ęśni klatki
piersiowej.
Siad plaski przy
ścianie,
poduszka za plecami w
odcinku l
ędźwiowym.
Ramiona mocno
obejmuj
ą piłkę
dociskaj
ąc ją do klatki
piersiowej.
3 razy
Napinamy
mi
ęśnie klatki
piersiowej.
5.
Ćwiczenia
mi
ęśni brzucha.
Wzmocnienie
mi
ęśni brzucha.
Le
żenie tyłem, nogi
proste, ramiona wzdłu
ż
tułowia. Wznos tułowia
w przód z
wyci
ągnięciem ramion
w przód.
4 razy
6.
Ćwiczenia
oddechowe.
Poprawa
czynno
ści
oddechowych.
Siad kl
ęczny, w rękach
trzymamy piłk
ę,
nabieramy powietrza i
unosimy piłk
ę. Powrót
piłki w czasie wydechu.
8 razy
Wada postawy: plecy płaskie.
3/3
Tok lekcji
Cel
ćwiczenia Opis
ćwiczenia dozowanie
Uwagi
metodyczno-
organizacyjne
7.
Ćwiczenie
mi
ęśni
po
śladkowych
oraz kulszowo-
goleniowych.
Wzmocnienie
mi
ęśni
po
śladkowych,
mi
ęśni kulszowo
goleniowych oraz
wzmocnienie
mi
ęśni
wysklepienia
stopy.
Le
żenie tyłem przy
drabince, r
ęce ułożone
w „skrzydełka”. Palce
stóp oparte o pierwszy
szczebel drabinki.
Dziecko unosi biodra
stawiaj
ąc stopy na
coraz wy
ższe szczeble.
Powrót – zej
ście w dół
z równoczesnym
opuszczeniem bioder.
3-5 razy
Dochodzimy do
pi
ątego
szczebla.
8.
Ćwiczenia
równowa
żne.
Wzmocnienie
mi
ęśni
prostownika
grzbietu odcinka
l
ędźwiowego,
mi
ęśni
po
śladkowych
kulszowo
goleniowych,
odci
ążenie
kr
ęgosłupa.
Kl
ęk podparty.
Jednoczesne uniesienie
przed siebie prawej r
ęki
i wyprost do tyłu lewej
nogi. Po dziesi
ęciu s.
zmiana r
ęki i nogi.
4 razy
Zwracamy
uwag
ę aby nie
było wygi
ęcia
bocznego
kr
ęgosłupa.
Cz
ęść III – końcowa
1. Marsz
Wyrobienie
nawyku
prawidłowej
postawy.
Marsz dookoła sali z
woreczkiem na głowie.
50 s.
2.
Ćwiczenia
oddechowe
Poprawa
czynno
ści
oddechowych.
Le
żenie tyłem, ramiona
w bok. Podanie
woreczka nad głow
ą,
równoczesny wdech.
Wydech podczas
powrotu ramion do
poziomu.
8 razy
3.
Ćwiczenia
stóp.
Wzmocnienie
mi
ęśni
wysklepienia
stopy.
Pozycja wysoka, „chód
g
ąsienicy” – palce
zbli
żają się do pięt.
30 s.
Dzieci maj
ące
problemy
ćwiczą siedząc
na ławce.
4. Omówienie
lekcji
Wyrobienie
nawyku
prawidłowej
postawy.
Zbiórka, korekcja
postawy przed lustrem.
Omówienie lekcji,
po
żegnanie.
3 min.
Zbiórka przed
lustrem.
Opracowała: mgr Magdalena Mikrut