IDENTYFIKOWANIE 

ZABURZEŃ

Ćwiczenia 3

Przekonania i emocje

dr Agnieszka Rędzińska

kontakt:aredzinska@swps.edu.pl

 

 

Literatura



Grzesiuk, L. (2005). Psychoterapia Teoria. 
Warszawa: Eneteia Wydawnictwo  
Psychologii i Kultury rozdział 2.2.1. 
Koncepcja powstawania zaburzeń 
psychicznych, str. 145-146.

 

 

Przekonania     a      emocje



opinie



osądy



myśli



obraz rzeczywistości

dotyczące:



światopoglądu



przyczyn i skutków zdarzeń



wartości



własnych umiejętności i 
zdolności



wielość definicji i pojęć 
odnoszących się do:



ekspresji, emocji, uczuć, 
nastroju, afektu

zróżnicowanie:



intensywności



walencji



treści

 

 

Ćwiczenie
Przekonanie czy emocja?



Odczuwam zniecierpliwienie, patrząc jak dużo 

czasu zajmuje Ci przygotowanie się do wyjścia.



Drażni mnie, że zatykasz uszy. Chcę, abyś mnie 

wysłuchał.



Jestem bardzo zdenerwowany twoim zachowaniem. 

Nie chcę, żebyś mnie tak nazywał.



Złości mnie to, co robisz.



Przepełnia mnie miłość.



Czuję się z Tobą dobrze.



Jestem zadowolony, że pojechaliśmy razem na 

wycieczkę.

 

 

Ćwiczenie
Przekonanie czy emocja?



Czuję, że mnie lekceważysz.



To jest zbyt skomplikowane.



Nie mam czasu.



Nigdy nie będę bogaty.



Mogę to zrobić.



Zdążę na czas.



Zawsze odnajdę się w każdej sytuacji.



Mam wrażenie, że coś tu jest nie tak. 

 

 

Model Ellisa

 

 

Racjonalność przekonań



racjonalne



nieracjonalne:



katastrofizowanie



wyolbrzymianie



ocenianie



„muszę”, „powinienem”

 

 

Triada depresyjna Beck’a



przekonania o:



własnej małej wartości,



licznych zagrożeniach płynących z otoczenia oraz 



o niepewnej i również zagrażającej przyszłości 

 

 

Źródła przekonań



autorytety



osoby ważne na każdym etapie życia



doświadczenia

 

 

Ćwiczenie



Nie mogę żyć bez miłości.



Każdy problem ma tylko jedno właściwe 

rozwiązanie. Muszę je odnaleźć. 



Jestem straszną matką, nie powinnam mieć dzieci.



Życie to zatykanie palcami największych dziur w 

tamie



Sukces to robienie wszystkiego na miarę swoich 

możliwości.



Zawsze przytrafia mi się coś takiego. Akurat we 

mnie musiał stuknąć ten samochód.



Jestem leniwa.

 

 

Ćwiczenie - Perfekcjonizm

Charakterystyczne przekonania:



trzeba być lubianym i szanowanym przez wszystkich za wszelkie 

poczynania,



powinno się być maksymalnie kompetentnym we wszystkich 

sferach działalności,



ludzie są niedoskonali, słabi i zasługują na karę,



katastrofalne jest, gdy rzeczywistość nie zgada się i 

oczekiwaniami,



ludzkie niepowodzenia mają swoją historię i zewnętrzne 

przyczyny,



nie znany jest jedyny i doskonały sposób rozwiązywania 

wszystkich trudności i to jest straszne,



powinno się bardzo silnie przeżywać problemy innych ludzi, gdy 

działamy na rzecz ich dobra,



lepiej jest unikać trudności niż zmierzyć się z nimi.