Niech Ciê zauwa¿¹!

ObudŸ w sobie charyzmê

Autor: Eva Wlodarek

T³umaczenie: Tomasz Mondry

ISBN: 978-83-246-1217-8

Tytu³ orygina³u:

Mich übersieht keiner mehr.

Größere Ausstrahlung gewinnen

Format: A5, stron: 224

Charyzma — Twoja ukryta moc

Superbohaterka historii w³asnego ¿ycia

•

Wypracuj entuzjazm i pozytywne nastawienie

•

Dowiedz siê, jak korzystaæ z mowy cia³a

•

Stwórz w³asny, niepowtarzalny styl

Powiedz szczerze. Jesteœ szar¹ myszk¹, która modli siê, by któregoœ dnia ktoœ j¹

zauwa¿y³ i doceni³ wszystkie zalety, talenty i urodê? A mo¿e jesteœ kobiet¹ pewn¹

siebie, œwiadom¹ swojego uroku i ca³ego zastêpu innych cnót? Jeœli wydaje Ci siê,

¿e nie reprezentujesz modelu numer dwa, choæ skrycie o tym marzysz, mam dla Ciebie

dobr¹ wiadomoœæ. Ta przebojowa babka tkwi w Tobie i czeka, by siê wreszcie uwolniæ.

Daj jej szansê!
Stare powiedzenie mówi — jesteœ tym, co jesz. Psychologia zajmuj¹ca siê zagadnieniem

charyzmy idzie jeszcze dalej — wygl¹dasz tak, jak o sobie myœlisz. Charyzma bowiem

to nie cecha genetyczna, dostêpna tylko dla wybrañców. Mo¿esz siê jej nauczyæ,

doskonaliæ i wreszcie osi¹gn¹æ perfekcjê. Jesteœ niezwyk³a — zawsze taka by³aœ

i nadszed³ czas, by ca³y œwiat to zauwa¿y³. Tylko dziesiêæ kroków dzieli Ciê od wielkiej

zmiany w Twoim ¿yciu. Masz ochotê iœæ na ca³oœæ?
Odnajdywanie siebie w sobie

•

Odkryj swoje ukryte uczucia i œmia³o je okazuj.

•

Stawiaj na szczeroϾ, ona prowadzi do harmonii.

•

Ws³uchaj siê w siebie i ludzi, którzy Ciê otaczaj¹.

•

Przekraczaj granice, wyznaczaj sobie odwa¿ne cele.

t y t u l r o z d z i a  u

3

Spis treci

O ksice

5

Przedsowie

7

W P R O W A D Z E N I E

Charyzma — czym ona waciwie jest?

9

R O Z D Z I A 1

Ukryte wpywy przeszoci

13

R O Z D Z I A 2

Dbaj o swobod i pewno siebie w myleniu

25

R O Z D Z I A 3

Krok pierwszy: przekazuj pozytywne nastawienie

35

R O Z D Z I A 4

Krok drugi: rozbud w sobie entuzjazm

51

R O Z D Z I A 5

Krok trzeci: naucz si mowy ciaa

65

R O Z D Z I A 6

Krok czwarty: pokazuj uczucia

89

R O Z D Z I A 7

Krok pity: bd szczera

105

R O Z D Z I A 8

Krok szósty: interesuj si innymi

121

N i e c h C i  z a u w a   ! O b u d  w s o b i e c h a r y z m 

4

R O Z D Z I A 9

Krok siódmy: stwórz wasny styl

139

R O Z D Z I A 1 0

Krok ósmy: pokazuj rogi i kanty

155

R O Z D Z I A 1 1

Krok dziewity: podejmuj ryzyko

171

R O Z D Z I A 1 2

Krok dziesity: przejmij odpowiedzialno

189

R O Z D Z I A 1 3

Tak umocnisz swoj charyzm

209

Zako czenie

221

D b a j o s w o b o d  i p e w n o  s i e b i e w m y  l e n i u

25

R O Z D Z I A  2

Dbaj o swobod i pewno siebie w myleniu

Jeste zdecydowana, aby zrobi co ze zym wpywem przeszoci

na Twoj charyzm?

Zatem pozwól najpierw przyjrze si sposobowi, w jaki przenosisz

wczeniejsze negatywne sdy, wartoci i przeycia do teraniejszoci.

Przyap swoje negatywne wewntrzne gosy
na gorcym uczynku

Nie bój si. Nie chc Ci wmówi , e masz dwikowe halucynacje.

Mówic o wewntrznym gosie, mam na myli rozmowy z sam sob.

Kiedy si skupisz, zauwaysz, e przez cay czas prowadzisz ze sob

konwersacje. Kady z nas to robi. Zastanawiamy si, gdzie chcemy

spdzi nastpny urlop, dlaczego nasza koleanka si nie odzywa

i czy kupi sobie czarn, czy te zielon koszulk. Wewntrzny gos

nigdy nie milczy.

Jak dugo jest dla nas uyteczny i pomaga pokonywa codzienne

trudnoci, moemy mówi o pozytywnym gosie. Istnieje równie gos,

który przypomina nam wszystkie negatywne zdarzenia z przeszoci.

Jego perfidia polega na tym, e takie myli przemykaj w naszej

gowie tak szybko, i s prawie niezauwaalne.

Nie mamy pojcia, e podczas pierwszego zebrania w nowej

szkole naszego dziecka po przedstawieniu si rodziców pomylimy:

„Oj, ludzie tutaj maj takie dobre zawody. Jako gospodyni domowa

nie mog si z nimi mierzy ”. Albo e to my same pozbawiamy si

pewnoci siebie podczas kursu obsugi komputera: „Wszyscy to

rozumiej. Tylko nie ja”. Wyranie odczuwamy tylko dziaanie

N i e c h C i  z a u w a   ! O b u d  w s o b i e c h a r y z m 

26

tych myli na nas: nagle czujemy si le, stajemy si bojaliwe i trzy-

mamy si z tyu.

Przydarza si to zarówno Tobie, jak i innym. Niewiadomie

mylisz o sobie negatywnie wiele razy kadego dnia.

Pierwszym krokiem na drodze do pozbycia si tego negatywnego

gosu bdzie przyapanie go na gorcym uczynku. Pomocne mog

okaza si tutaj Twoje uczucia.

Kiedy znów poczujesz si niepewnie i niedobrze, zastanów si:

„Co waciwie pomylaam przed chwil?”. Na pewno natkniesz si

na zdanie, które przed momentem przemkno Ci przez gow.

Moe brzmie tak:

|

„Jestem le ubrana”.

|

„Nikt nie dba tutaj o mnie”.

|

„Wygldam staro”.

|

„Nie mog sobie na to pozwoli ”.

|

„Z moich cienkich wosów nie mona uoy adnej fryzury”.

|

„To mnie zawstydza”.

Takie myli osabiaj Twoj charyzm. Musisz si im energicznie

przeciwstawi .

Odbierz moc mczcemu gosowi wewntrznemu

Najlepiej, jeli od razu zareagujesz na wypowied swojego nega-

tywnego wewntrznego gosu i przeciwstawisz mu pozytywny.

Przyjmijmy, e pomylaa przed chwil: „Z moich cienkich

wosów nie mona uoy adnej fryzury”. W normalnej sytuacji nie

skomentowaaby tego i uznaaby za prawd. Przezwyci to i stwórz

niszczcy kontrargument.

D b a j o s w o b o d  i p e w n o  s i e b i e w m y  l e n i u

27

Moesz sobie na przykad powiedzie : „Za to moje wosy s jak

jedwab” albo „Znajd najlepszego fryzjera w miecie i sprawdz,

czy potrafi dobrze ci ”, albo „Moje wosy nie s tak wane. Mam

wyrazist twarz, a to dziaa lepiej”, albo „Nadja Auermann ma rów-

nie cienkie wosy i nie przeszkadza jej to w byciu supermodelk”.

Jak widzisz, istnieje wiele moliwoci, by przeciwstawi si m-

czcym przekonaniom. Najwaniejsze jest, aby odszukaa te ar-

gumenty, które najbardziej bd na Ciebie dziaay. Musisz woy

w ich odnalezienie wiele wysiku. Nie znajdziesz ich bowiem w ksice

o pozytywnym myleniu.

Tak rozwiniesz swój pozytywny wewntrzny gos

Wypisz najpierw pierwotn negatywn myl. Zastanów si w spo-

koju, jakie argumenty mogaby przeciwko niej wytoczy . Bd przy

tym kreatywna i nie cenzuruj si od pocztku.

Wypróbuj, które zdanie jest dla Ciebie najbardziej przekonuj-

ce. Gdy tylko natkniesz si na odpowiednie, dowiadczysz nagego

olnienia, okrelanego jako „efekt aha!”. Pozwoli Ci to stwierdzi ,

e znalaza zdanie, w które bdziesz naprawd wierzya.

Ta strategia moe wyglda na pracochonn. Nie martw si

jednak. Nie musisz cigle notowa myli i formuowa kontrargu-

mentów. Na pewno nie masz na to ani czasu, ani ochoty. To niepo-

trzebne. Zauwaysz z pewnoci, e kopotów przysparzaj Ci zwy-

kle te same negatywne zdania. Moliwe, e cigle chodzi o myli,

które kr wokó jednego tematu: wygldu zewntrznego, inteli-

gencji, kontaktów spoecznych, zwizków i szans. ródo tych myli

jest Ci ju znane.

Jeli zatem przyoysz si do tego, osigniesz dugotrwae ko-

rzyci. Gdy tylko negatywne zdanie pojawi si w Twoich mylach,

ju bdziesz miaa argument, by mu si przeciwstawi .

N i e c h C i  z a u w a   ! O b u d  w s o b i e c h a r y z m 

28

Albert Ellis, twórca terapii racjonalno-emotywnej, by przeko-

nany, e moemy si zmieni przez nasze myli. Twierdzi: „Moe-

my sami nada naszemu najniebezpieczniejszemu zachowaniu nowy

kierunek. Nie jestemy niewolnikami naszych przyzwyczaje, po-

niewa moemy by wiadomi naszego wasnego otoczenia i siebie.

Rodzimy si z rzadkim potencjaem, bo moemy zastanawia si

nad naszym sposobem postrzegania i umiejtnociami oraz prze-

ciwstawia je sobie”

1

. Widzisz zatem, jak wiele zaley od Ciebie.

I kto to mówi

Jeste czowiekiem penym fantazji, któremu podobaj si wszelkie

wizualne przedstawienia? Zatem moesz w specjalny sposób zast-

pi w sobie negatywny wewntrzny gos pozytywnym. Wyobra sobie,

e obydwa gosy to ludzie o okrelonym wygldzie i noszcy kon-

kretne imiona.

Poczekaj na nastpn okazj, gdy negatywna cz Ciebie dojdzie

do gosu. Zamknij na chwil oczy. Posuchaj, co ona stara si po-

wiedzie . Suchaj dokadnie, jakim tonem si wypowiada, na przykad:

surowym, narzekajcym, zym, strachliwym, zimnym, poniajcym,

nonszalanckim.

Pozwól, by powsta w Tobie obraz osoby, która wypowiada si

w ten sposób:

|

Jak ona wyglda?

|

Jak jest ubrana?

|

Jakie imi do niej pasuje?

1

Albert Ellis, Training der Gef hle, Monachium 1989, s. 21; tytu oryginau
wydanego w jzyku angielskim: How to Stubbornly Refuse to Make Yourself
Miserable About Anything – Yes Anything!.

D b a j o s w o b o d  i p e w n o  s i e b i e w m y  l e n i u

29

Barbarka Grzeczna i Ludwik Zrezygnowany

Wewntrzny negatywny gos Barbary nazywa si Barbarka, grzecz-

na dziewczynka. To maa wstydliwa istotka, która nie ma odwagi,

by zada czego dla siebie. Zawsze, gdy Barbara chce o co poprosi

ma lub kolegów z pracy, pojawia si Barbarka i szepcze: „Nie

moesz o to prosi . To egoistyczne i bezczelne”. W ten sposób Bar-

barka przeszkadza Barbarze w miaych wystpieniach i ogranicza

jej charyzm.

Negatywny wewntrzny gos Kariny uosabia Ludwik Zrezygno-

wany. Jest to mczyzna w wieku okoo trzydziestu lat, z krótk

brod. Nosi czarny golf, marynark w kratk i niebieskie dinsy.

Ludwik wkracza na scen zawsze wtedy, gdy Karina wyznacza so-

bie zawodowe i osobiste cele. Typowe jego powiedzonka to: „Inni

moe by temu podoali, jednak ty nie jeste do twarda”, „Jeste

zodiakalnym rakiem — a raki s zbyt wraliwe do takiej pracy (lub

bliskiej przyjani)”. Ludwik odbiera Karinie zapa oraz sprawia, e

robi ona wraenie pesymistycznej i przygnbionej. W ten sposób

jest on prawdziwym zabójc charyzmy.

Jak moesz odkry w sobie pozytywn osob

Czy uosobienie negatywnego gosu szybko pojawio si w Twojej

wyobrani? Nie dziwi mnie to, przecie znacie si ju dugo. Z po-

zytywnym przypuszczalnie nie pójdzie tak atwo.

W trakcie seminariów dowiedziaam si jednak, e udaje si to

nawet najbardziej opornym przypadkom. Podczas wieczornego

spotkania rozmawialimy o tym, e wewntrzne gosy mona przed-

stawi jako osoby. Liza, 36-letnia pielgniarka, czua si bardzo

ograniczana przez swój negatywny gos. Mówi jej wci o kopotach,

bez jakiejkolwiek przyczyny: „To na pewno si nie uda. Kto wie, co

si zdarzy w tym czasie. Moe nawet stanie si nieszczcie”. Nie

N i e c h C i  z a u w a   ! O b u d  w s o b i e c h a r y z m 

30

tylko jako ycia Lizy, ale i jej charyzma na tym cierpiaa. Zacho-

wywaa si jak tchórzliwy zajc.

Liza skorzystaaby z argumentów pozytywnej osoby, aby stawi

opór tym przesaniom, jednak nikt, kto mógby wypeni to zadanie,

nie przychodzi jej do gowy. Pocieszaam j, mówic, e wkrótce

pojawi si odpowiednia istota.

W nocy co nas przestraszyo. W hotelu wya syrena alarmowa.

Ogie! Na korytarzach rónych piter zgromadzili si ubrani w pi-

damy i koszule nocne, zaspani gocie. Nikt nie wiedzia, co si

dzieje. Tymczasem pojawili si straacy w mundurach, którzy po

chwili odwoali alarm. Widocznie by faszywy. Wszyscy z ulg udali

si z powrotem do óek.

Podczas spotkania nastpnego dnia Liza promieniaa: „Nie

uwierzycie, ale tej nocy odnalazam swoj pozytywn osob! Kiedy

biegam w panice przez korytarz, na mojej drodze pojawi si stary

straak. Wzi mnie troskliwie pod rk i powiedzia, e nie ma

powodu do niepokoju i e mam spokojnie pooy si do óka.

Rzeczywicie byam po tym cakowicie spokojna i spaam jak suse.

Tego straaka bd sobie od teraz wyobraaa zawsze, gdy zaczn

si niepotrzebnie martwi ”.

Jeli pragniesz wyobrazi sobie swój pozytywny gos, powinna

najpierw zastanowi si, jak odpowiadaby negatywnemu w okre-

lonych sytuacjach. Suchaj jego wypowiedzi i skorzystaj z nich.

Czy dodaje on odwagi, uspokaja, wspiera, jest dobrotliwy, peen

zrozumienia, silny, wesoy, kochany, mdry, a moe spokojny? Ten

dwik naprowadzi Ci na to, jak wyglda uosobienie Twojego po-

zytywnego gosu i jakie imi do niego pasuje.

Pozytywny gos Barbary to Burkhard Pewny. Ma okoo pi dzie-

sitki, nosi granatowy garnitur i jest adwokatem. Reprezentuje jej

prawa, mówi: „To ci przystoi” lub „Twoje dania s uzasadnione”.

Uwiadamia Barbarze, e moe ona wyrazi swoje yczenia.

D b a j o s w o b o d  i p e w n o  s i e b i e w m y  l e n i u

31

Pozytywny gos Kariny nazywa si Lulu Wolna. To elfia istota

o krótkich ciemnych wosach i zotych skrzydekach. Moe przenie

si w dowolne miejsce i posiada magiczne moce. Uwaa, e wszystko

jest moliwe, jeli si tego naprawd chce.

Spotkanie przeciwników

Widzisz uosobienia obu swoich gosów przed sob? Wic jeste gotowa

na wielkie przedstawienie. Podobnie jak w westernach, w których

finale pozytywny bohater spotyka negatywnego, tak w Twojej go-

wie spotkaj si dwaj przeciwnicy. I tak jak w westernach — od

pocztku wiadomo, e dobro zwyciy. Zamiast dramatycznego po-

jedynku na rewolwery odbdzie si walka na sowa. Powinna trwa

tak dugo, a negatywny gos zostanie pokonany.

Chciaabym przedstawi przebieg spotkania Barbarki i Burkharda,

tak aby moga wyobrazi sobie taki pojedynek.

Barbarka kontra Burkhard

Zwykle Barbara dopasowuje si, jest skromna, kochana i rzadko

wymaga czego dla siebie.

Tym razem miejscem akcji jest biuro Barbary. Nasza bohater-

ka chce wzi sobie urlop pomidzy dwoma dniami witecznymi.

Waha si jeszcze, czy powiedzie o tym szefowi i koleance. Jest

temu winna Barbarka, jej negatywny gos.

— Nie moesz tego zrobi . Twój szef pomyli na pewno, e nie

jeste do zaangaowana. Twoja koleanka bdzie wcieka i za-

rzuci Ci, e nie umiesz wspópracowa . W kocu chce wyjecha .

Zrezygnuj z tego dla witego spokoju. Moesz wyjecha innym razem

— mówi Barbarka cicho.

— Ja jestem innego zdania. Barbara ciko pracowaa w cigu

ostatnich tygodni i w ten sposób udowodnia, e jest zaangaowana.

N i e c h C i  z a u w a   ! O b u d  w s o b i e c h a r y z m 

32

Ma prawo wzi urlop. Za to koleanka bdzie moga wybra sobie

jako pierwsza dat kolejnego urlopu — odpowiada Burkhard, po-

zytywny gos.

— Jeste egoist! — sprzeciwia si Barbarka. — Gdyby wszyscy

byli tacy jak ty, to istniayby jedynie kótnie i spory. Powinno si

czasem ustpi . W ogóle to wszystko nie jest takie wane — ko-

czy, chcc wywoa w Burkhardzie poczucie winy i jednoczenie

zmniejszy znaczenie ycze Barbary.

— Chwileczk. Mamy tu bezsprzecznie konflikt interesów. Ale

dlaczego akurat Barbara musi zawsze ustpowa ? Jej potrzeby s

tak samo wane, jak innych — atakuje prawnik Barbary.

— No tak, ale klimat firmy przez to cierpi — ratuje si Bar-

barka.

— Nie wierz w to. Jeli Barbara otwarcie powie, czego chce,

bdzie to lepsze, ni kiedy niemiao wyraa swoje yczenia. B-

dzie si j bardziej zauwaao — ripostuje Burkhard.

— Moliwe, ale ona piekielnie si boi wysuwa swoje roszczenia

— to Barbarka.

— Moliwe, ale musi przez to przej . Jeli przezwyciy swoje

lki, na pewno poczuje si lepiej. W kocu nie moe j spotka nic

gorszego ni odmowa, a to nie takie straszne — koczy Burkhard,

pokonujc Barbark.

Zakoczenie: Barbara rozmawia z szefem i koleank. Ten

pierwszy zgadza si, pod warunkiem e Barbara wszystko odrobi.

Koleanka co prawda troch narzeka, ale przekonuje j perspek-

tywa nastpnego urlopu, którego termin bdzie moga wybra jako

pierwsza. Barbara jest dumna ze swojej odwagi. Podnosi gow

troch wyej. Jej oczy byszcz — punkt dla jej charyzmy.

D b a j o s w o b o d  i p e w n o  s i e b i e w m y  l e n i u

33

Dlaczego wewntrzny dialog jest tak skuteczny

Przedstawianie sobie wewntrznych gosów jako osób to co wicej

ni tylko psychologiczna gierka. Znane psychoterapeutki, jak tera-

peutka rodzinna Virginia Satir lub Mary Goldberg, uyy tej metody,

aby wywoa godne podziwu zmiany u swoich klientów. Specjalici od

komunikacji stosuj j, aby w czasie treningów menaderów i specja-

listów wydoby mocne strony uczestników. Mówi przy tym o we-

wntrznym zespole.

Zalety przekonuj równie laików: wikszoci ludzi atwiej jest

wyobrazi sobie osob, ni myle abstrakcyjnie.

Wykorzystaj t metod, jeli odpowiada Ci taki sposób obrazo-

wania. atwiej bdzie Ci rozpozna negatywny wewntrzny gos,

jeli skojarzysz go z osob. Wedle motta: „Aha, Barbarka znów si

pojawia”.

Uosobienia pozytywnego gosu moesz traktowa jak anioów

stróów, których wzywasz tylko wtedy, gdy sytuacja staje si nie-

pewna. Pozwól im dyskutowa z negatywn osob tak dugo, a za-

braknie jej argumentów i skapituluje. Jeli nie ustpisz, w kocu

si to zdarzy.

Moesz wreszcie zabra si do tego, by rozwin swoj chary-

zm w rónych obszarach.