Kompleksowe ćwiczeni koordynacji i techniki – cz. 2

Kategoria: Motoryka / Koordynacja ruchowa

Wiek: U 16 – U 18

Cel: kształtowanie koordynacji ruchowej

oraz zdolności rytmizacji ruchów,

doskonalenie elementów techniki

indywidualnej z głównym akcentem na

technikę podań piłki.

Ilość ćwiczących:

- 10/12


- 4/6

Pole ćwiczenia:

- 2

- 3

- 5

- 2

- 6

- 9

- 6

Organizacja i przebieg ćwiczenia:

Ćwiczenie posiada charakter kompleksowy, w którym główne akcenty skierowane są na kształtowanie koordynacji

ruchowej oraz doskonalenie techniki podań piłki. Zawodnicy biorący udział w ćwiczeniu podzieleni są na pięć grup;

piłki posiadają zawodnicy grupy A. Ćwiczenie rozpoczyna zawodnik A podaniem piłki po podłożu /1/ do partnera B

z wykonaniem określonego ćwiczenia rytmizacji i koordynacji ruchów na drabince /2/ oraz przeskoków obunóż /3/

przez dwa niskie płotki. W tym czasie zawodnik B po przyjęciu kierunkowym piłki zagrywa ją /2’/ do partnera C,

który po krótkim prowadzeniu /3’/ z wykonaniem dowolnego zwodu podaje ją /4’/ z powrotem do wybiegającego na

pozycję /4/ partnera A. Przyjmuje on piłkę z półobrotem i podaje /5/ do kolejnego ćwiczącego D, który zgrywa ją

bez przyjęcia /6/ do wybiegającego /5’/ w jego kierunku zawodnika C. W tym czasie już swoje ćwiczenie na

drabince koordynacyjnej /5”/ wykonuje zawodnik E, który po otrzymaniu podania /7/ od C wykonuje wymianę

podaniową /9’, 8’/ z D z dodatkowym wbiegnięciem pomiędzy dwie tyczki. Po otrzymaniu piłki i wykonaniu

prowadzenia slalomem /10/ pomiędzy stojakami podaje ją po podłożu /11/ do kolejnego zawodnika A, a sam

wykonuje trzy przeskoki obunóż /12/ przez płotki.

Wskazówki:

- zmiany zawodników o jedno miejsce; A na B, B na C, C na D, D na E, E na koniec grupy A,

- rozmieszczenie przyborów pomocniczych można dowolnie modyfikować z zachowaniem proporcjonalnych

odległości pomiędzy nimi,,

- wymiana podaniowa odbywa się po podłożu,

- trener określa sposób pokonania poszczególnych przyborów pomocniczych,

- zwracamy uwagę na timing wykonania ćwiczenia oraz moment włączenia się poszczególnych zawodników do

jego wykonania.

www.footballtrening.pl

www.SportSessionPlanner.com