Koordynacja z technik

ą

– cz. 3

Drukuj

Kategoria: Koordynacja ruchowa

Kategoria wiekowa: U 12 - U 18

Cel: kształtowanie koordynacji ruchowej
z wykorzystaniem

przyborów

pomocniczych,

doskonalenie

techniki

przyj

ę

cia i uderzenia piłki z powietrza,

kształtowanie

zdolno

ś

ci

rytmizacji

i ró

ż

nicowania

ruchów,

kształtowanie

zwrotno

ś

ci i szybko

ś

ci specjalnej.

x 2

x 6

Pole gry:

x 8

x 6

x 3

x 4

x 1

x 2

Zało

ż

enia i przebieg

ć

wiczenia

Głównym zało

ż

eniem

ć

wiczenia jest kształtowanie cech motorycznych w poł

ą

czeniu z doskonaleniem

elementów techniki indywidualnej. Wykonywane jest w polu o wymiarach 15 x 20 m. przez grup

ę

6

zawodników oraz dwóch stałych /trenerzy, bramkarze/ z wykorzystaniem przyborów pomocniczych.
Zadaniem zawodników stałych jest współpraca z partnerami wykonuj

ą

cymi

ć

wiczenie, poprzez

wykonywanie dorzutów piłki RR. Kolejni

ć

wicz

ą

cy wykonuj

ą

na sygnał przeskok obunó

ż

przez niski płotek

z przej

ś

ciem okre

ś

lonym sposobem przez poszczególne szczeble drabinki zako

ń

czonym startem w lewo

w kierunku pierwszego zawodnika stałego. Po otrzymaniu dorzutu piłki RR

ć

wicz

ą

cy wykonuje podbicie piłki

PN ku górze z odegraniem prostym podbiciem LN do partnera. Po odegraniu przechodzi do kolejnego
startu z wbiegni

ę

ciem do pierwszej bramki, wykonaniem przeskoku obunó

ż

nad drugim niskim płotkiem

i szybkim przebiegni

ę

ciem przez drug

ą

bramk

ę

. Po dobiegni

ę

ciu do drugiego stałego przyjmuje dorzucon

ą

piłk

ę

na klatk

ę

piersiow

ą

i odgrywa j

ą

prostym podbiciem. Ponownie przechodzi do biegu z omini

ę

ciem

czerwonego talerzyka, odgrywa piłk

ę

bez przyj

ę

cia i wykonuje start w kierunku bramki wskazanej przez

współpartnera. Po zako

ń

czeniu

ć

wiczenia przechodzi na miejsce podaj

ą

cego, który z kolei wykonuje strat

na koniec grupy.

Wskazówki:

ka

ż

dy zawodnik wykonuje dwie serie po cztery powtórzenia,

po ka

ż

dej serii mo

ż

e nast

ę

puje zmiana stałych /chyba,

ż

e s

ą

nimi trenerzy/,

trener mo

ż

e dowolnie ustala

ć

sposób wykonania przeskoku przez płotki oraz przej

ść

przez drabinki,

zwracamy uwag

ę

na prawidłow

ą

technik

ę

wykonywania przyj

ęć

i uderzenia piłki z powietrza,

podczas przebiegni

ę

cia pomi

ę

dzy tyczkami zwracamy uwag

ę

na skrócenie kroku biegowego i obni

ż

enie

ś

rodka ci

ęż

ko

ś

ci ciała,

mo

ż

na narzuci

ć

ć

wicz

ą

cym odgrywanie piłki z powietrza słabsz

ą

nog

ą

,

cało

ść

ć

wiczenia wykonywana jest w formie startu.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com

Strona 1 z 1

Footballtrening.pl

2010-09-22

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=909