Koordynacyjny tor z technik

ą

uderze

ń

.

Drukuj

Kategoria:

Koordynacja

ruchowa

Kategoria wiekowa: U10 - U14

Cel: kształtowanie koordynacji
ruchowej i zdolno

ś

ci rytmizacji

ruchów

z

wykorzystaniem

przyborów

pomocniczych,

doskonalenie techniki uderze

ń

piłki z powietrza.

x 10

x 4

Pole gry:

x

12

x

4

x

4

x

4

Autor; Jarosław Grycman

Przebieg

ć

wiczenia:

Ć

wiczenie wykonywane jest równocze

ś

nie w dwóch z rz

ę

dach na odcinku 15 m. Do jego

prawidłowego przebiegu nale

ż

y wyznaczy

ć

czterech zawodników neutralnych posiadaj

ą

cych piłki.

Poszczególni

ć

wicz

ą

cy wykonuj

ą

szybki bieg pomi

ę

dzy dwoma pierwszymi laskami

gimnastycznymi, przeskok przez niski płotek oraz odegranie piłki dan

ą

nog

ą

i okre

ś

lonym

sposobem dorzuconej od partnera stałego. Te same czynno

ś

ci powtarza z drugim stałym ko

ń

cz

ą

c

ć

wiczenie swobodnym wybiegni

ę

ciem w przód. Po wykonaniu swojego powtórzenia zmienia stron

ę

wykonywania

ć

wiczenia.

W trakcie

ć

wiczenia stosujemy ró

ż

ne sposoby poruszania si

ę

pomi

ę

dzy laskami

gimnastycznymi /krok odstawno – dostawny, skip A i C, krok skrzy

ż

ny/ oraz ró

ż

ne sposoby

uderzenia piłki, tak

ż

e z wcze

ś

niejszym przyj

ę

ciem z powietrza /proste podbicie, wewn

ę

trzna cz

ęść

stopy, uderzenie głow

ą

z wyskoku, przyj

ę

cie udem, klatk

ą

piersiow

ą

/.

Wskazówki:

czas trwania

ć

wiczenia i ilo

ść

serii uwarunkowane jest tematyk

ą

zaj

ęć

treningowych i wiekiem

ć

wicz

ą

cych,

ilo

ść

lasek gimnastycznych, ich rozstawianie uwarunkowane jest zało

ż

eniami

ć

wiczenia,

mo

ż

na stosowa

ć

ró

ż

ne formy przeskoków przez płotki,

po czterech powtórzeniach zmieniamy sposób odegrania piłki,

wszystkie uderzenia piłki wykonywane s

ą

z powietrza,

w ka

ż

dym powtórzeniu

ć

wicz

ą

cy wykonuj

ą

uderzenia piłki inn

ą

nog

ą

.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com

Strona 1 z 1

Footballtrening.pl

2010-09-22

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=1054