Koordynacyjny tor z technik
ą
uderze
ń
.
Drukuj
Kategoria:
Koordynacja
ruchowa
Kategoria wiekowa: U10 - U14
Cel: kształtowanie koordynacji
ruchowej i zdolno
ś
ci rytmizacji
ruchów
z
wykorzystaniem
przyborów
pomocniczych,
doskonalenie techniki uderze
ń
piłki z powietrza.
x 10
x 4
Pole gry:
x
12
x
4
x
4
x
4
Autor; Jarosław Grycman
Przebieg
ć
wiczenia:
Ć
wiczenie wykonywane jest równocze
ś
nie w dwóch z rz
ę
dach na odcinku 15 m. Do jego
prawidłowego przebiegu nale
ż
y wyznaczy
ć
czterech zawodników neutralnych posiadaj
ą
cych piłki.
Poszczególni
ć
wicz
ą
cy wykonuj
ą
szybki bieg pomi
ę
dzy dwoma pierwszymi laskami
gimnastycznymi, przeskok przez niski płotek oraz odegranie piłki dan
ą
nog
ą
i okre
ś
lonym
sposobem dorzuconej od partnera stałego. Te same czynno
ś
ci powtarza z drugim stałym ko
ń
cz
ą
c
ć
wiczenie swobodnym wybiegni
ę
ciem w przód. Po wykonaniu swojego powtórzenia zmienia stron
ę
wykonywania
ć
wiczenia.
W trakcie
ć
wiczenia stosujemy ró
ż
ne sposoby poruszania si
ę
pomi
ę
dzy laskami
gimnastycznymi /krok odstawno – dostawny, skip A i C, krok skrzy
ż
ny/ oraz ró
ż
ne sposoby
uderzenia piłki, tak
ż
e z wcze
ś
niejszym przyj
ę
ciem z powietrza /proste podbicie, wewn
ę
trzna cz
ęść
stopy, uderzenie głow
ą
z wyskoku, przyj
ę
cie udem, klatk
ą
piersiow
ą
/.
Wskazówki:
czas trwania
ć
wiczenia i ilo
ść
serii uwarunkowane jest tematyk
ą
zaj
ęć
treningowych i wiekiem
ć
wicz
ą
cych,
ilo
ść
lasek gimnastycznych, ich rozstawianie uwarunkowane jest zało
ż
eniami
ć
wiczenia,
mo
ż
na stosowa
ć
ró
ż
ne formy przeskoków przez płotki,
po czterech powtórzeniach zmieniamy sposób odegrania piłki,
wszystkie uderzenia piłki wykonywane s
ą
z powietrza,
w ka
ż
dym powtórzeniu
ć
wicz
ą
cy wykonuj
ą
uderzenia piłki inn
ą
nog
ą
.
www.footballtrening.pl
www.strefa-trenera.com
Strona 1 z 1
Footballtrening.pl
2010-09-22
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=1054