Koordynacja na obr
ę
czach z piłk
ą
– cz. 2
Kategoria: Koordynacja ruchowa
Kategoria wiekowa: U 12 - U 18
Cel:
kształtowanie
koordynacji
ruchowej,
doskonalenie szybko
ś
ci ruchu, kształtowanie
pracy RR i NN, doskonalenie kroku biegowego,
kształtowanie
zdolno
ś
ci
rytmizacji
i ró
ż
nicowania ruchów, doskonalenie techniki
przyj
ę
cia piłki, doskonalenie czucia i techniki
prowadzenia piłki.
x
2
x
4
Pole gry:
x 4
x 5
x 5
x 2
x 2
x 4
Rozpocz
ę
cie okresu startowego nie wyklucza pojawienia si
ę
w niektórych jednostkach
treningowych
ć
wicze
ń
doskonal
ą
cych sprawno
ść
motoryczn
ą
. S
ą
cechy motoryczne, które
szczególnie w młodszych kategoriach wiekowych wr
ę
cz nale
ż
y doskonali
ć
przez cały rok.
Niew
ą
tpliwie do takich zalicza si
ę
koordynacja ruchowa. Posiada ona bardzo du
ż
y wpływ na
technik
ę
indywidualn
ą
zawodnika. St
ą
d te
ż
wiele czasu nale
ż
y po
ś
wi
ę
ci
ć
na jej kształtowanie
w
ć
wiczeniach z piłk
ą
, w warunkach zbli
ż
onych do meczowych. Dzisiejsze
ć
wiczenie to druga
wersja rozpocz
ę
tego cyklu, w której ł
ą
czymy kształtowanie koordynacji ruchowej i doskonalenie
elementów techniki indywidualnej.
Przebieg cwiczenia:
Zawodnicy podzieleni s
ą
na dwie grupy
ć
wicz
ą
cych. Grupa
czerwona
posiada piłki, natomiast
dwóch zawodników
niebieskich
ustawionych jest bez piłek po prawej stronie pola
ć
wicze
ń
.
Ć
wiczenie rozpoczyna zawodnik
czerwony
krótkim prowadzeniem piłki z wykonaniem okre
ś
lonego
zwodu przed stojakami, oraz wykonaniem półgórnego podania do partnera ustawionego po prawej
stronie. Po przerzucie wykonuje szybki start w kierunku obr
ę
czy wykonuj
ą
c równoczesny naskok
do dwóch pierwszych /PN do niebieskiej, LN do czerwonej/. W kolejnych wykonuje szybkie
naprzemianstronne wej
ś
cia jednonó
ż
, ko
ń
cz
ą
c przej
ś
cie ponownie równoczesnym naskokiem do
dwóch ostatnich obr
ę
czy. W tym czasie partner
niebieski
przyjmuje piłk
ę
dowolnym sposobem
z powietrza, oraz wykonuje prowadzenie jej w kierunku najbli
ż
szej chor
ą
giewki /stojaka/. Po
omini
ę
ciu wykonuje wymian
ę
poda
ń
bez przyj
ę
cia z partnerem ko
ń
cz
ą
cym wykonywaniem
przeskoków na obr
ę
czach, który przechodzi na jego miejsce. Zawodnik
niebieski
po przyj
ę
ciu piłki
ponownie wykonuje krótkie prowadzenie z zagraniem piłki przed siebie i omini
ę
ciem z drugiej
strony dwóch chor
ą
giewek.
Ć
wiczenie ko
ń
czy prowadzeniem piłki na koniec
czerwonego
rz
ę
du.
Wskazówki:
ć
wiczenie wykonujemy w polu 30 x 15 m,
Strona 1 z 2
Footballtrening.pl
2010-09-22
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=407
