„Bóle krzyża” – problem cywilizacyjny dzieci, młodzieży i
dorosłych.

YoungTherapist, Warszawa 2007

Bóle

krzyża to jedna z najczęstszych przyczyn z powodu, których

pacjenci zgłaszają się do lekarzy i terapeutów. Problem ten dotyczy bardzo dużej
ilości społeczeństwa. Statystycznie 70% społeczeństwa miało, ma lub będzie
miało zespoły bólowe odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa. Jest to
najwyższy czas, aby o problemie dyskutować otwarcie i w szerszym gronie.

Zespoły bólowe kręgosłupa L-S
(lędźwiowo-krzyżowego) mogą być
spowodowane wieloma czynnikami, m.in.:
uszkodzeniem struktur tkankowych, konfliktem
między strukturami, zaburzeniami
biomechaniki danych elementów,
zaburzeniami w obrębie układu mięśniowego i
powięziowego, a także czynnikami
psychogennymi.
Kluczem do sukcesu w leczeniu owych
problemów jest prawidłowa diagnoza na
podstawie, której buduje się właściwy program
terapii. Dobra diagnoza to odnalezienie i
scharakteryzowanie istniejącego problemu.
Znając mechanizmy powstające podczas
zaburzenia można dobrać właściwe techniki
terapeutyczne i programy ćwiczeń.
Fizjoterapeuci skupiają się głównie na tzw.
badaniu klinicznym, a więc stosują badanie
palpacyjne (badanie przez dotyk), testy
ruchomości i stabilności danych elementów
narządu ruchu, testy funkcjonalne (np.:
możliwość i jakość wykonania pewnych
czynności życia codziennego i samoobsługi).
Istotne jest także to, że terapeuta sprawdza
pacjenta w całości – nasz organizm stanowi
jedność i dlatego właśnie ważne jest badanie
całego pacjenta – „od stóp po czubek głowy”.
Zaburzenia w okolicy lędźwiowo-krzyżowej
mogą powstawać w wyniku zaburzeń w
obrębie innych części ciała, jak także mogą
powodować zaburzenia w odległych rejonach.
Dlatego właśnie np.: przy bólach odcinka
szyjnego terapeuta może pracować nie tylko
nad samą szyją, ale także nad stopami.
Nasilające się występowanie bólów
krzyża związane jest najprawdopodobniej ze
zmianą trybu życia człowieka oraz z samą
ewolucją, dzięki której człowiek przybrał
postawę dwunożną – a więc kręgosłup zaczął
być obciążany osiowo. Kiedyś nie było
samochodów, miękkich łóżek, kanap, foteli,
telewizorów, komputerów i sklepu za każdym
rogiem. Człowiek był bardziej ruchliwy, a więc
jego narząd ruchu pracował optymalnie. Teraz,

gdy większość czasu spędzamy siedząc w
fotelach, krzesłach, za biurkiem czy
komputerem oraz w samochodzie – nasz
narząd ruchu staje się bardziej „leniwy” i
osłabiony. Gdy dochodzi do sytuacji, w której
musimy przenieść jakiś ciężki przedmiot lub
spędzimy trochę czasu pracując na działce,
uprawiając intensywnie sport, itp. Dochodzi do
przeciążania struktur narządu ruchu, co
później objawia się jako nagły uraz lub
narastające objawy bólowe.
Moim zdaniem, głównym problemem w
obecnych czasach pod względem pojawiania
się problemów „bólów krzyża” jest brak
jakiejkolwiek profilaktyki, która nadrabiałaby
deficyty, jakie powstają podczas każdego dnia.
Inną rzeczą jest brak świadomości
społeczeństwa w związku z ergonomią
naszego organizmu. Wszystkie powiedzenia
typu „siedź prosto” lub „nie garb się” ulatują
nam mimo uszu.
Problem ergonomii miejsca pracy pojawia się
już w szkole, a więc od najmłodszych lat, gdzie
krzesła i ławki są zupełnie nieprzystosowane
do spędzania w nich kilku godzin dziennie.
Dziwimy się dlaczego dzieci lubią się huśtać
na krzesłach – prócz przyjemności, także
dlatego, że ich tułów w tej pozycji w
rzeczywistości spoczywa na oparciu,
odciążając m.in. odcinek lędźwiowo-krzyżowy,
a więc taka pozycje jest dla nich najzwyczajniej
– najwygodniejsza. Brak programów
profilaktyki i obojętność w szkołach na owy
problem staje się pierwszym czynnikiem
powodującym w przyszłości problemy bólowe
kręgosłupa. Młody człowiek spędza w szkole
podstawowej, średniej, a później na studiach
tysiące godzin siedząc, przyjmując najczęściej
najdziwniejsze pozycje, które w znacznym
stopniu nadmiernie obciążają kręgosłup L-S.
Rodzice zauważając ten problem posyłają
dzieci na zajęcia sportowe z nadzieją, że dzięki
temu zaoszczędzą dziecku problemów w
przyszłości. Jednak tu także napotykamy
problem związany z przeprowadzaniem takich

1

zajęć. Niestety jeszcze niewiele klubów
sportowych zwraca uwagę na profilaktykę
zdrowia młodych ludzi. Brak kompetencji wielu
trenerów w postaci nikłej wiedzy o budowie i
czynności narządu ruchu człowieka powodują,
że programy treningowe nie zawierają
elementów najistotniejszych dla młodego
człowieka, a celem staje się tylko i wyłącznie
ciężka praca nad sukcesem sportowym.
Wraz z początkiem kariery zawodowej wiele z
nas zasiada za biurkiem, przy komputerze, w
samochodzie i spędza tam kolejne tysiące

godzin starając się osiągnąć sukces
zawodowy, zapominając o swoim zdrowiu.
Głównym problemem w tej kwestii jest zła
ergonomia miejsca pracy, czyli niedopasowane
do osoby pracującej krzesła, fotele, biurka,
półki na klawiaturę, wysokości monitorów oraz
wiele innych czynników. Z doświadczenia
wiemy, że właściwe przystosowanie miejsca
pracy zmniejsza liczbę zwolnień chorobowych
w firmach o 25%. I proszę nam wierzyć, że nie
są to kosztowne zmiany.
Ostatnia rzeczą, o której chciałbym wspomnieć
jest to, że wraz z poprawą naszego zdrowia
poprawia się także nasza efektywność pracy,
kreatywność i przede wszystkim
samopoczucie.

Pozdrawiam

Karol Szapel































YoungTherapist

– Fizjoterapia i Terapia Manualna

Gabinet:
Przychodnia Medycyny Rodzinnej
ul. Wrocławska 7a Warszawa-Bemowo
rejestracja: 022 638 51 10

Kontakt:
kom.: [phone]
e-mail: [e-mail]
www.youngtherapist.pl

2