13 

Zadania (do wykonania) 

 

„Zadania nie spisane to tylko pobożne życzenia” 

 

W  ciągu  kilku  nadchodzących  dni  naprawdę  poczujesz,  że  dokądś 
zmierzasz. 

Właśnie  teraz  kreujesz  na  nowo  swoje  życie

. 

Programowanie  i  pomyślne  wykonywanie  zamierzonych  zadań  to 
zdolność kreująca marzenia w rzeczywistość empiryczną.  

 

Jakże  często  pragniemy  coś  osiągnąć,  ale  nie  udaje  nam  się?  Tak 
wielu  z  nas  to  marzyciele,  śniący  na  jawie,  którzy  nie  potrafią 
skutecznie odzwierciedlić tych marzeń w realnym życiu.  

 

Problemem dla większości z nas jest brak wiedzy o tym jak przekuć 
marzenia w rzeczywistość. Często nie zdajemy sobie sprawy z tego, 
że  pomiędzy  marzeniami  a  rzeczywistością  jest  luka. 

W  dniu 

dzisiejszym nauczymy Cię jak skutecznie zasypać tę lukę

. 

 

Upewnij się, że Twoje zadanie nie jest oparte na posiadaniu czegoś – 
dużego  domu,  własnej  firmy,  floty  samochodów.  Niechaj  Twoje 
zadanie  dotyczy  nie  posiadania  czegoś  ale  aktywności  (działania). 
Zobacz siebie jako osobę, która inspiruje innych do pracy, poczuj jak 
ta aktywność ubogaca Twoje życie i życie wszystkich wokół. 

Pierwszą rzeczą do zrobienia jest zdefiniowanie marzenia, napisz je i 
nadaj mu nazwę. 

Od  tej  chwili  nazywaj  je  ZADANIEM  do  wykonania;  nie  jest  to  już 
tylko marzenie. 

Kolejnym krokiem będzie urzeczywistnienie tego zadania. 

Najlepszym sposobem na to jest metoda nazwana 

S.M.A.R.T.

 

Według  tej  metody  zadania  muszą  być 

S

  –  skonkretyzowane, 

M

  – 

mierzalne, 

A

 – akceptowalne, 

R

 – realne, 

T

 – terminowe. 

Jako  przykład  niech  posłuży  nam  taka  o  to  sytuacja:  zadaniem 
opartym  o  metodę 

S.M.A.R.T.

  niech  będzie  ….

S

...  Chcę  napisać 

książkę.  Chcę  żeby  była  lepsza  i  inna  niż  wszystkie.  Kiedyś  już 
przecież coś tam napisałem. Moim celem jest  BMW X1. 

M

… Książka 

będzie  maiła  objętość  300  stron. 

A

…  Będę  należał  do  klubu  BMW  i 

robił  to  co  członkowie  tego  klubu. 

R

…  Już  napisałem  kiedyś  książkę; 

mam  samochód  i  jestem  fanem  motoryzacji. 

T

…  Książka  będzie 

gotowa za rok. 

Nazwa zadania: Książka o BMW X1.  

Po zebraniu materiału, będę miał rok czasu na napisanie książki. Będę 
pisał z częstotliwością mniej więcej 30 stron miesięcznie, będę miał 
więc dużo czasu na ewentualne problemy wynikłe w trakcie pracy. 

Tabelka  poniżej  ułatwi  Ci  zrozumienie  jak  określić  zadanie  oparte  o 
metodę 

S.M.A.R.T

. 

 

 

Zadania oparte o metodę SMART 

 

Skonkretyzowane

:  konkretne  zadanie  ma  większą  szansę  realizacji 

niż  takie określone jedynie generalnie: 

 

Co dokładnie chcę osiągnąć? 

 

Gdzie chcę być? 

 

Jakie są korzyści z wykonania tego zadania? 

 

Mierzalne

:  zadanie  nad  którym  sprawuje  się  pieczę  i  ciągle 

monitoruje ma większą szansę na wykonanie: 

 

Jak wiele? 

 

Jak dużo? 

 

Skąd będę wiedział, że zadanie zostało wykonane? 

 

Akceptowalne

: wykonując zadanie krok po kroku, to co wydawało się 

trudne z początku staje się coraz bardziej osiągalne, akceptowalne. 

 

Co powinienem zrobić najpierw? 

 

Jak to zrobię? 

 

Czego będę potrzebował? 

 

Realne

:  Aby  zadanie  było  realne  do  wykonania  należy  mieć 

odpowiednie zdolności i motywację. 

 

Czy udało mi się osiągnąć coś podobnego w przeszłości? 

 

Czy środowisko i warunki są sprzyjające? 

 

Co sądzą inni o moich zdolnościach? 

 

Terminowe

:  Zadanie  bez  określonych  ram  czasowych  jest  równie 

niewykonalne jak marzenie. Data docelowa musi zostać wyznaczona. 

 

Do kiedy chcę wykonać zadanie? 

 

Czy określone ramy czasowe są realistyczne i osiągalne? 

 

Czy warunki zewnętrzne mogą spowodować opóźnienia? 

 

 

 

Twoim  dzisiejszym  zadaniem  będzie  zamienić  Twoje  marzenie  na 
zadanie do wykonania. Wykorzystaj jako wzór tabelkę poniżej. 

 

 

Moje zadania oparte o metodę S.M.A.R.T. 

S 

 

M 

 

A 

 

R 

 

T 

 

 

Imię: 

Data: 

Miesiąc/Tydzień 

1 

2 

3 

4 

5 

6 

7 

8 

9 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Zadania trenera - Dzień 18 

 

1.

 Twoje zadanie na dzisiaj to rozpisać zadanie w oparciu o 

metodę S.M.S.R.T 

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.

 Wstań 

60 minut

 wcześniej niż zwykle: 

Idź spać wcześniej 

niż  zazwyczaj  ale  i  wstań  wcześniej  -  to  czyni  człowieka 
zdrowym,  zamożnym  i  mądrym;  innymi  słowy  –  kto  rano 
wstaje temu Pan Bóg daje. 

3.

  Czytaj  przez  30  minut:

 

„Człowiek  który  nie  czyta 

dobrych książek nie ma żadnej przewagi nad tym, który nie 
potrafi ich przeczytać” Mark Twain. 

4.

  Afirmacja:  Jestem  człowiekiem  sukcesu  teraz  i  zawsze 

nim  będę,  dzięki  temu  mam  spokój  umysłu,  radość  i 
szczęście. 

„Pozytywne  afirmacje  obudzą  twoje  wewnętrzne 

siły”.

 

5.

  Idź  na 

30  minutowy

  spacer  lub  wybierz  jakieś  inne 

ćwiczenie  wysiłkowe: 

„Ćwiczenia  są  kluczem  do  zmiany 

negatywnych 

stanów 

fizycznych, 

emocjonalnych 

i  

psychicznych osoby”.