Diamentowe starty z piłk
ą
– cz. 2
Kategoria: Szybko
ść
Kategoria wiekowa: U 12 - U 18
Cel:
kształtowanie
szybko
ś
ci
specjalnej
i zwrotno
ś
ci,
doskonalenie techniki poda
ń
piłki.
x 4
x 4
Pole gry:
x 2
x 1
x 3
Dzisiejsza prezentacja to druga wersja
ć
wiczenia doskonal
ą
cego szybko
ść
specjaln
ą
, które
z powodzeniem mo
ż
na zastosowa
ć
w trwaj
ą
cym wła
ś
nie podokresie kształtowania sprawno
ś
ci
specjalnej. Jego prosta forma pozwala wykona
ć
je na małym obszarze praktycznie w ka
ż
dych
warunkach treningowych, nawet u najmłodszych adeptów piłkarskich. Swoj
ą
tre
ś
ci
ą
nawi
ą
zuje do
prezentowanego w portalu cyklu zatytułowanego Diamentowe starty w parach wykorzystuj
ą
cego
ustawienie stojaków w ”krzy
ż
u”.
Przebieg
ć
wiczenia
Ć
wiczenie wykonywane jest w dwóch grupach oddalonych od
ś
rodkowych stojaków o około
10 m. Pierwszy zawodnik grupy
niebieskiej
wykonuje podanie piłki po podło
ż
u do zawodnika grupy
ż
ółtej
ustawionej po przeciwnej stronie. Po podaniu przechodzi do szybkiego startu w kierunku
przeciwnego rz
ę
du z obiegni
ę
ciem dwóch skrajnych stojaków /w formie ósemki/. Po starcie
przechodzi na koniec przeciwnego rz
ę
du, a kolejne powtórzenie rozpoczyna zawodnik otrzymuj
ą
cy
piłk
ę
.
Wskazówki:
odległo
ś
ci pomi
ę
dzy talerzykami wynosz
ą
minimum 10 m,
mo
ż
na je zwi
ę
ksza
ć
w zale
ż
no
ś
ci od wieku
ć
wicz
ą
cych
ilo
ść
powtórze
ń
/startów/ uzale
ż
niona jest od zało
ż
e
ń
treningowych,
długo
ść
przerw wypoczynkowych dobierana jest do długo
ś
ci pokonanego odcinka biegu /czas
wykonania startu x 5/,
w
ć
wiczeniu uczestniczy od 6 - 10 zawodników,
po ka
ż
dym powtórzeniu zawodnicy zmieniaj
ą
kierunek wykonywania startu i obiegu
poszczególnych talerzyków,
mo
ż
na zastosowa
ć
drugie rozwi
ą
zanie, w którym trener po podaniu piłki przez zawodnika podaje
mu kierunek wykonania obiegu stojaka,
Strona 1 z 2
Footballtrening.pl
2010-09-22
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=621
