Andrzejewska Jadwiga: Edukacja czytelnicza i medialna. Tablice. Warszawa: Wydaw. SBP, 2006

254

HIGIENA PRACY UMYSŁOWEJ – II

ODPOCZYNEK

•

bierny i czynny

•

gimnastyka poranna

•

krótki w ciągu dnia

•

co godzina zmiana pozycji

•

spacer, sport, pływanie – 3 x tyg.

•

weekend – jeden dzień całkowicie wolny od nauki

•

ferie świąteczne i zimowe, wakacje letnie:
pożądana zmiana miejsca pobytu i trybu życia,
ruch, lektura dla przyjemności

NIE UCZ SIĘ:

•

kiedy jesteś zmęczony

•

kiedy jesteś głodny

•

po obfitym posiłku

•

późną nocą

•

tuż przed egzaminem lub sprawdzianem

•

bez przerw na odpoczynek

•

w dusznym pokoju

•

w hałasie

•

przy słabym oświetleniu

•

używając dla dopingu

-

dużej ilości kawy

-

tytoniu

-

alkoholu

-

narkotyków