Andrzejewska Jadwiga: Edukacja czytelnicza i medialna. Tablice. Warszawa: Wydaw. SBP, 2006  

254

HIGIENA PRACY UMYSŁOWEJ – II

 

ODPOCZYNEK

•

 

bierny i czynny

•

 

gimnastyka poranna

•

 

krótki w ciągu dnia

•

 

co godzina zmiana pozycji

•

 

spacer, sport, pływanie – 3 x tyg.

•

 

weekend – jeden dzień całkowicie wolny od nauki

•

 

ferie świąteczne i zimowe, wakacje letnie:
poŜądana zmiana miejsca pobytu i trybu Ŝycia,
ruch, lektura dla przyjemności

 

NIE UCZ SIĘ:

•

 

kiedy jesteś zmęczony

•

 

kiedy jesteś głodny

•

 

po obfitym posiłku

•

 

późną nocą

•

 

tuŜ przed egzaminem lub sprawdzianem

•

 

bez przerw na odpoczynek

•

 

w dusznym pokoju

•

 

w hałasie

•

 

przy słabym oświetleniu

•

 

uŜywając dla dopingu

-

 

duŜej ilości kawy

-

 

tytoniu

-

 

alkoholu

-

 

narkotyków