Grupowa wytrzymało

ść

specjalna

Drukuj

Kategoria: Wytrzymało

ść

Kategoria wiekowa: U 14 - U
18

Cel:

kształtowanie

wytrzymało

ś

ci

specjalnej,

kształtowanie

zdolno

ś

ci

dostosowania

i

rytmizacji

ruchów,

kształtowanie

koordynacji

ruchowej,

doskonalenie

współpracy

w

małej grze taktycznej.

x

2

x 5

x 5

x 5

Pole gry:

x

1

x

6

x

1

x

6

x 3

x 3

x 4

x 8

Autor; Jarosław Grycman

Przebieg

ć

wiczenia:

Zawodnicy podzieleni s

ą

na trzy pi

ę

cioosobowe grupy. Dwie z nich w polu b

ę

d

ą

cym

przedłu

ż

eniem linii bocznych pola karnego na połowie boiska wykonuj

ą

gr

ę

5 x 5 na trzy kontakty

na dwie bramki bronione przez bramkarzy. Zawodnicy trzeciej grupy na drugiej połowie boiska
wykonuj

ą

strumie

ń

koordynacyjno – wytrzymało

ś

ciowy z pokonaniem kolejnych przeszkód. Kolejno

wykonuj

ą

bieg zakosami pomi

ę

dzy trzema stojakami, szybki skip A na niskich płotkach,

przeskoki /rozkrok, zeskok/ na obr

ę

czach gimnastycznych,

ć

wiczenie rytmizacji na drabince, trzy

przeskoki na wysokich płotkach oraz szybki start do czwartego ze stojaków.

Wskazówki:

czas trwania

ć

wiczenia; 30 minut,

ilo

ść

serii; 2 po 15 minut,

w ka

ż

dej serii nast

ę

puje zmiana zawodników wykonuj

ą

cych

ć

wiczenia w formie strumieniowej po 5

minutach,

przerwa pomi

ę

dzy seriami; 5 minut w formie czynnego wypoczynku z piłk

ą

,

mo

ż

na tak

ż

e wykona

ć

tylko jedna seri

ę

18 – 24 minut,

Strona 1 z 2

Footballtrening.pl

2010-09-22

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=1147

długo

ść

ć

wiczenia i ilo

ść

serii dobieramy do zało

ż

e

ń

jednostki treningowej, mikrocyklu i wieku

podopiecznych,

rozmieszczenie przyborów pomocniczych i sposób ich pokonania ustala trener – zmieniamy je w
drugim powtórzeniu,

w małej grze taktycznej mo

ż

na wprowadzi

ć

zało

ż

eniu strzału bez przyj

ę

cia piłki.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com

Strona 2 z 2

Footballtrening.pl

2010-09-22

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=1147