Grupowa wytrzymało
ść
specjalna
Drukuj
Kategoria: Wytrzymało
ść
Kategoria wiekowa: U 14 - U
18
Cel:
kształtowanie
wytrzymało
ś
ci
specjalnej,
kształtowanie
zdolno
ś
ci
dostosowania
i
rytmizacji
ruchów,
kształtowanie
koordynacji
ruchowej,
doskonalenie
współpracy
w
małej grze taktycznej.
x
2
x 5
x 5
x 5
Pole gry:
x
1
x
6
x
1
x
6
x 3
x 3
x 4
x 8
Autor; Jarosław Grycman
Przebieg
ć
wiczenia:
Zawodnicy podzieleni s
ą
na trzy pi
ę
cioosobowe grupy. Dwie z nich w polu b
ę
d
ą
cym
przedłu
ż
eniem linii bocznych pola karnego na połowie boiska wykonuj
ą
gr
ę
5 x 5 na trzy kontakty
na dwie bramki bronione przez bramkarzy. Zawodnicy trzeciej grupy na drugiej połowie boiska
wykonuj
ą
strumie
ń
koordynacyjno – wytrzymało
ś
ciowy z pokonaniem kolejnych przeszkód. Kolejno
wykonuj
ą
bieg zakosami pomi
ę
dzy trzema stojakami, szybki skip A na niskich płotkach,
przeskoki /rozkrok, zeskok/ na obr
ę
czach gimnastycznych,
ć
wiczenie rytmizacji na drabince, trzy
przeskoki na wysokich płotkach oraz szybki start do czwartego ze stojaków.
Wskazówki:
czas trwania
ć
wiczenia; 30 minut,
ilo
ść
serii; 2 po 15 minut,
w ka
ż
dej serii nast
ę
puje zmiana zawodników wykonuj
ą
cych
ć
wiczenia w formie strumieniowej po 5
minutach,
przerwa pomi
ę
dzy seriami; 5 minut w formie czynnego wypoczynku z piłk
ą
,
mo
ż
na tak
ż
e wykona
ć
tylko jedna seri
ę
18 – 24 minut,
Strona 1 z 2
Footballtrening.pl
2010-09-22
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=1147
