Koordynacja z technik

ą

– cz. 2

Drukuj

Kategoria: Koordynacja ruchowa

Kategoria wiekowa: U 12 - U 18

Cel: kształtowanie koordynacji ruchowej
z wykorzystaniem

przyborów

pomocniczych,

doskonalenie

techniki

uderzenia piłki z powietrza, kształtowanie
zdolno

ś

ci

rytmizacji,

dostosowania

i ró

ż

nicowania

ruchów,

kształtowanie

zwrotno

ś

ci i szybko

ś

ci specjalnej.

x 2

x 6

Pole gry:

x 4

x 4

x 6

x 3

x 5

x 2

Zało

ż

enia i przebieg

ć

wiczenia

Głównym zało

ż

eniem

ć

wiczenia jest kształtowanie koordynacji ruchowej oraz kształtowanie zdolno

ś

ci

rytmizacji, dostosowania i ró

ż

nicowania ruchów w poł

ą

czeniu z wykonywaniem

ć

wicze

ń

techniki.

Wykonywane jest w polu o wymiarach 15 x 20 m. przez grup

ę

6 zawodników oraz dwóch stałych /trenerzy,

bramkarze/. Ich zadaniem jest współpraca z partnerami wykonuj

ą

cymi

ć

wiczenie, poprzez wykonywanie

dorzutów piłki RR. Kolejni zawodnicy wykonuj

ą

szybkie wej

ś

cia jednonó

ż

do poszczególnych obr

ę

czy

gimnastycznych oraz przeskoki obunó

ż

nad dwoma niskimi płotkami zako

ń

czone startem w lewo w kierunku

pierwszego zawodnika stałego. Po otrzymaniu dorzutu piłki RR

ć

wicz

ą

cy wykonuje odegranie jej głow

ą

z wyskoku oraz ponowny start w kierunku tyczek. Pomi

ę

dzy nimi wykonuje szybkie przebiegni

ę

cie slalomem

zako

ń

czone startem w kierunku drugiego stałego. Wykonuje z nim odegranie piłki z powietrza prostym

podbiciem, po którym ponownie zmienia kierunek biegu. Po otrzymaniu podania piłki od kolejnego partnera
prowadzi j

ą

na miejsce podaj

ą

cego, natomiast podajacy wykonuje start na koniec grupy.

Wskazówki:

ka

ż

dy zawodnik wykonuje dwie serie po cztery powtórzenia,

po ka

ż

dej serii mo

ż

e nast

ę

powa

ć

zmiana stałych /chyba

ż

e s

ą

nimi trenerzy/,

zwracamy uwag

ę

na szybko

ść

wykonania ruchów i prawidłow

ą

technik

ę

wykonania uderzenia piłki z

powietrza,

mo

ż

na stosowa

ć

ró

ż

ne kombinacje wej

ść

w obr

ę

cze i przeskoków przez płotki,

podczas przebiegni

ę

cia slalomem pomi

ę

dzy tyczkami zwracamy uwag

ę

na mno

ż

enie

ś

rodka ci

ęż

ko

ś

ci ciała,

mo

ż

na narzuci

ć

ć

wicz

ą

cym odegranie piłki z powietrza słabsz

ą

nog

ą

,

ka

ż

da zmiana pasów działania zwi

ą

zana jest z omini

ę

ciem

ż

ółtych stojaków.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com

Strona 1 z 1

Footballtrening.pl

2010-09-22

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=883