Koordynacja z wymianą podań – cz. 1

Kategoria: Motoryka / koordynacja ruchowa

Wiek: U 12 – U 18

Cel: kształtowanie koordynacji ruchowej oraz

zdolności rytmizacji i dostosowania ruchów,

doskonalenie techniki podań bez przyjęcia

piłki, doskonalenie współpracy z partnerem.

Ilość ćwiczących:

- 4


- 4

- 4

- 4

Pole ćwiczenia:

- 5

- 9

- 1

- 4

- 4

Organizacja i przebieg ćwiczenia:

Zawodników dzielimy na cztery równe grupy; ustawienie zawodników /grupa B z piłkami/ jak na powyższym

schemacie. Rozstawiamy przybory pomocnicze; równolegle do siebie drabinkę koordynacyjną, niskie płotki i obręcze

gimnastyczne. Ćwiczenie rozpoczynają równocześnie pierwsi zawodnicy grup A i C /zawodnik C z lekkim opóźnieniem/

wybiegnięciem w kierunku przyborów pomocniczych. Zawodnik A pokonuje /1/ określonym sposobem niskie płotki,

a następnie wymienia podanie bez przyjęcia /2, 3/ z partnerem B i wybiega do środka pola. W tym czasie zawodnik B

wykonuje podanie skośne /4/ do partnera D, a następnie wykonuje zwrot w tył z przejściem do startu i pokonaniem

określonym sposobem drabinki koordynacyjnej /4'/. Zawodnik D po otrzymaniu piłki od B wymienia podanie bez

przyjęcia /5, 6/ z wybiegającym w jego kierunku partnerem C /po wykonaniu ćwiczenia na obręczach gimnastycznych/,

a następnie powtarza tą samą czynność /7, 8/ z zawodnikiem A. Kończy powtórzenie prowadzeniem piłki /9/ na koniec

grupy B.

Wskazówki:

- zmiany: A na C, C na D, D na B, B na koniec A,

- ćwiczenie wykonywane jest w czwórkach,

- odległość zawodników poszczególnych grup /A, C, D/ od siebie - około 15 m.

- trener określa sposób wykonywania ćwiczeń koordynacji na poszczególnych przyborach pomocniczych,

- po kilku powtórzeniach np. 3 zmieniamy rodzaj wykonywanych ćwiczeń na przyborach pomocniczych,

- podczas zmiany ćwiczeń można dokonać także zmiany ustawienia niskich płotków i obręczy gimnastycznych,

- zwracamy uwagę na szybkość i rytmizację ruchów,

- wymiana podań wykonywana jest bez przyjęcia piłki,

- zmiany pozycji wykonywane są w formie krótkich startów.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com