KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEO 
 
TEMAT: OBWÓD 

ĆWICZEBNY- WZMACNIANIE MIĘŚNI   

                    POSTURALNYCH. 

 

CELE:- WZMACNIANIE MI

ĘŚNI TUŁOWIA, 

                 - 

WDRA

ŻANIE DO WSPÓŁPRACY W ZESPOLE DWÓJKOWYM, 

              - ZAPROPONOWANIE PRZEZ UCZNIA JEDNEGO 

ĆWICZENIA 

                 ROZLU

ŹNIAJĄCEGO. 

 
PRZYBORY: PIŁKA  LEKARSKA, LASKA  GIMNASTYCZNA, 
                          PLATFORMA RUCHOMA, 2 MATERACE, ŁAWECZKI. 
   
 KLASA: I GIMNAZJUM, DZIEWCZ

ĘTA. 

 
MIEJSCE ZAJ

ĘĆ: SALA GIMNASTYCZNA. 

  
Tok lekcji              Organizacja zaj

ęć Czas 

trwania 

        Uwagi 

I cz

ęść 

wst

ępna 

Czynno

ści organizacyjne: zbiórka, 

powitanie, podanie zada

ń lekcji, 

sprawdzenie gotowo

ści do lekcji. 

 
Zabawa o

żywiająca ”Berek w parach”. 

Uczniowie dobieraj

ą się w pary. Jedna z 

par jest  „berkiem”. Po złapaniu, zmiana 
ról. 

   5' 

Inn

ą odmiana: 

Jedna z 

ćwiczących goni 
kole

żankę z pary, 

po złapaniu 
zmiana ról. 

II cz

ęść 

główna A 

Ćwiczenia w parach: 
Przemieszczanie si

ę po sali w parach, 

-

 

trzymaj

ąc się za rękę, 

-

 

 jedna osoba za drug

ą, 

-

 

krokiem odstawno- dostawnym, 

-

 

twarz

ą do siebie, 

-

 

przechodz

ąc na zmianę pod 

nogami partnera. 

Przysiady w parach: 

-

 

jednocze

śnie, 

-

 

na zmian

ę. 

Obroty w parach trzymaj

ąc się za rękę, 

w jedna i drug

ą stronę. 

Przechodzenie w dwójkach pod 
splecionymi r

ękami, przenosząc 

jednocze

śnie ręce partnera i swoje do 

  10' 

Nauczyciel 
kontroluje prac

ę 

uczniów. 
Poprawia bł

ędy. 

góry. 
W staniu tyłem do siebie, skr

ęty z 

kla

śnięciem w dłonie partnera. 

Skłony w staniu tyłem do siebie, 
kla

śnięcie miedzy nogami partnera i nad 

głow

ą. 

Przeci

ąganie partnera w ustawieniu 

bokiem na linii. Wytr

ącanie go z 

równowagi. 
Podskoki jednonó

ż z chwytem za nogę 

praw

ą partnera lewą dłonią i podaniem 

sobie dłoni prawych po skosie. 
W przysiadzie  „walka kogutów”. 

II cz

ęść 

główna B 

Uczennice otrzymuj

ą od nauczyciela 

zadanie rozstawi

ć przybory do obwodu 

stacyjnego. 
I Przeci

ąganie się po ławeczce na 

brzuchu. 
II Przenoszenie piłki lekarskiej (1kg) za 
głow

ę w leżeniu tyłem na ławeczce. 

III Wzmacnianie mm brzucha- z le

żenia 

tyłem unoszenie tułowia do nóg. 
IV Wzmacnianie mm grzbietu- 
unoszenie w le

żeniu przodem laski 

gimnastycznej. 
V Przej

ście po grabinkach. 

VI Przej

ście równoważne po ławeczce 

przodem, bokiem z zachowaniem 
prawidłowej postawy. 
VII Przemieszczanie si

ę na ruchomej 

platformie.  

  20' 

W  zale

żności od 

ilo

ści uczniów na 

stanowisko mo

że 

przypada

ć jedna 

osoba lub dwie 
 
 
Nogi ugi

ęte, stopy 

zaczepione o 
drabink

ę. 

 
Nauczyciel 
koordynuje prac

ę. 

Zwraca uwag

ę na 

oddech, 
dokładno

ść 

ćwiczeń. 

III cz

ęść 

ko

ńcowa 

Czynno

ści organizacyjno- porządkowe: 

posprz

ątanie, omówienie lekcji. Podanie 

przez ucznia jednego 

ćwiczenia 

rozci

ągającego. Zabawa rozluźniające: 

„Minutka”.  W pozycji le

żącej, uczeń 

ma za zadanie odliczy

ć 60s.Nauczyciel 

na koniec zaj

ęć wyróżnia osobę, która 

najdokładniej odliczyła czas.  

  5' 

 

                                                        
                                                                                        Joanna Maciesza