KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEO

TEMAT: OBWÓD

ĆWICZEBNY- WZMACNIANIE MIĘŚNI

POSTURALNYCH.

CELE:- WZMACNIANIE MI

ĘŚNI TUŁOWIA,

-

WDRA

ŻANIE DO WSPÓŁPRACY W ZESPOLE DWÓJKOWYM,

- ZAPROPONOWANIE PRZEZ UCZNIA JEDNEGO

ĆWICZENIA

ROZLU

ŹNIAJĄCEGO.

PRZYBORY: PIŁKA LEKARSKA, LASKA GIMNASTYCZNA,
PLATFORMA RUCHOMA, 2 MATERACE, ŁAWECZKI.

KLASA: I GIMNAZJUM, DZIEWCZ

ĘTA.

MIEJSCE ZAJ

ĘĆ: SALA GIMNASTYCZNA.

Tok lekcji Organizacja zaj

ęć Czas

trwania

Uwagi

I cz

ęść

wst

ępna

Czynno

ści organizacyjne: zbiórka,

powitanie, podanie zada

ń lekcji,

sprawdzenie gotowo

ści do lekcji.

Zabawa o

żywiająca ”Berek w parach”.

Uczniowie dobieraj

ą się w pary. Jedna z

par jest „berkiem”. Po złapaniu, zmiana
ról.

5'

Inn

ą odmiana:

Jedna z

ćwiczących goni
kole

żankę z pary,

po złapaniu
zmiana ról.

II cz

ęść

główna A

Ćwiczenia w parach:
Przemieszczanie si

ę po sali w parach,

-

trzymaj

ąc się za rękę,

-

jedna osoba za drug

ą,

-

krokiem odstawno- dostawnym,

-

twarz

ą do siebie,

-

przechodz

ąc na zmianę pod

nogami partnera.

Przysiady w parach:

-

jednocze

śnie,

-

na zmian

ę.

Obroty w parach trzymaj

ąc się za rękę,

w jedna i drug

ą stronę.

Przechodzenie w dwójkach pod
splecionymi r

ękami, przenosząc

jednocze

śnie ręce partnera i swoje do

10'

Nauczyciel
kontroluje prac

ę

uczniów.
Poprawia bł

ędy.

góry.
W staniu tyłem do siebie, skr

ęty z

kla

śnięciem w dłonie partnera.

Skłony w staniu tyłem do siebie,
kla

śnięcie miedzy nogami partnera i nad

głow

ą.

Przeci

ąganie partnera w ustawieniu

bokiem na linii. Wytr

ącanie go z

równowagi.
Podskoki jednonó

ż z chwytem za nogę

praw

ą partnera lewą dłonią i podaniem

sobie dłoni prawych po skosie.
W przysiadzie „walka kogutów”.

II cz

ęść

główna B

Uczennice otrzymuj

ą od nauczyciela

zadanie rozstawi

ć przybory do obwodu

stacyjnego.
I Przeci

ąganie się po ławeczce na

brzuchu.
II Przenoszenie piłki lekarskiej (1kg) za
głow

ę w leżeniu tyłem na ławeczce.

III Wzmacnianie mm brzucha- z le

żenia

tyłem unoszenie tułowia do nóg.
IV Wzmacnianie mm grzbietu-
unoszenie w le

żeniu przodem laski

gimnastycznej.
V Przej

ście po grabinkach.

VI Przej

ście równoważne po ławeczce

przodem, bokiem z zachowaniem
prawidłowej postawy.
VII Przemieszczanie si

ę na ruchomej

platformie.

20'

W zale

żności od

ilo

ści uczniów na

stanowisko mo

że

przypada

ć jedna

osoba lub dwie


Nogi ugi

ęte, stopy

zaczepione o
drabink

ę.

Nauczyciel
koordynuje prac

ę.

Zwraca uwag

ę na

oddech,
dokładno

ść

ćwiczeń.

III cz

ęść

ko

ńcowa

Czynno

ści organizacyjno- porządkowe:

posprz

ątanie, omówienie lekcji. Podanie

przez ucznia jednego

ćwiczenia

rozci

ągającego. Zabawa rozluźniające:

„Minutka”. W pozycji le

żącej, uczeń

ma za zadanie odliczy

ć 60s.Nauczyciel

na koniec zaj

ęć wyróżnia osobę, która

najdokładniej odliczyła czas.

5'

Joanna Maciesza