Z pozycji wyjściowej powoli i płynnie skieruj stopy maksymalnie do wewnątrz. Staraj się

przy tym rozluźnić stawy kolanowe, szczególnie w pozycjach końcowych. Pełne rozcią-

gnięcie uzyskane w końcowej fazie ruchu należy utrzymać kilka, kilkanaście sekund.

Powtórzenia

Serie ćwiczeń

Długość przerw

Intensywność

10x–20x

3x

30–60 sekund

40–60%

Delikatne uczucie rotacji w stawie kolanowym, a także pracy mięśni łydki. Torebka

stawu kolanowego może dawać tępe uczucie rozciągania.

W zależności od rodzaju operacji, jaką przeprowadzono na stawie kolanowym, ćwi-

czenie może być czasowo (zazwyczaj w początkowej fazie usprawniania po operacji)

lub na stałe zabronione (decyduje lekarz prowadzący – chirurg ortopeda).

........................................................................................................................
........................................................................................................................
.........................................................................................................................

Ćwiczenie wykonuje się w pozycji siedzącej na krześle

1.

ze zgiętymi i opartymi na podłożu nogami.

Stopy, uda i kolana odsuń od siebie i skieruj na

2.

zewnątrz.

Stopy maksymalnie skieruj do wewnątrz (palcami do

3.

siebie).

Uda minimalnie zbliżają się do siebie, ale nie mogą

4.

się dotykać. Kolana nadal utrzymuj skierowane na
zewnątrz.

Data

Podpis

pieczątka

5. Rehabilitacja ruchowa w dysfunkcjach ko

ń

czyn dolnych

5.33

Z

ALECENIA

DODATKOWE

O

CZEKIWANY

EFEKT

S

POSÓB

WYKONYWANIA

ĆWICZENIA

Cel: Poprawa ruchów ślizgowych zachodzących w stawie kolanowym podczas ruchów rotacyj-

nych goleni względem uda.

Automobilizacja rotacji podudzi

do wewnątrz i na zewnątrz