Literka.pl - Wyrabianie nawyku prawidłowego oddychania podczas korekcji kifoskoliozy
piersiowej prawostronnej

Wyrabianie nawyku prawidłowego oddychania podczas korekcji
kifoskoliozy piersiowej prawostronnej

Data dodania: 2009-06-12 19:15:49

Autor:

Katarzyna Troińska

Jestem nauczycielem wychowania fizycznego w ZSZ specjalnych. Ukończyłam studia
podyplomowe z gimnastyki korekcyjno-kompensacyjnej na AWF-ie w
Katowicach.przedstawiam scenariusz lekcji dotyczący wady - kifoskolioza prawostronna
piersiowa.

Scenariusz lekcji

1. Wada — kifoskolioza prawostronna piersiowa.

2. Temat: Wyrabianie nawyku prawidłowego oddychania podczas korekcji kifoskoliozy
piersiowej prawostronnej.

3. Cel — wzmacnianie mięśni (mm) osłabionych, skracanie mm rozciągniętych,
autokorekta.

4. Pomoce — laski gimnastyczne, materace, drabinki, ławeczki, hula-hopy, woreczki,
długopisy zawieszone na nitkach.

I Część wstępna

1. Zorganizowanie grupy, sprawdzenie obecności i gotowości do zajęć. (2 min.)

2. Zabawa lub ćwiczenie (ćw.) ożywiające — pobudzenie układu krążeniowo-
oddechowego

— Berek z piłką siatkową — osoba, która posiada piłkę nie może być złapana. (3 min.)

3. Ćwiczenia oddechowe– kształtowanie piersiowego toru oddechowego

— w staniu przed lustrem lewa ręka (LR) nad głową, prawa ręka (PR) wzdłuż tułowia,
obserwowanie ruchów klatki piersiowej przy oddychaniu (ćw. asymetryczne). (1 min.)

II Część główna

1. Ćw. rąk (RR) i nóg (NN)- wzmacnianie RR i NN

— przenoszenie RR bokiem nad głowę– w RR woreczki. (10x)

2. Ćw. mm grzbietu– wzmacnianie mm grzbietu

— leżenie przodem, laska gimnastyczna na łopatkach, wyprost RR w przód z
jednoczesnym uniesieniem kl. piersiowej lekko do góry, wytrzymanie. (5x10s)

3. Ćw. rozciągające mm klatki piersiowej– rozciąganie mm klatki piersiowej

  — siad na ławeczce, LR w górze PR w dole, współćwiczący za barki ściąga łopatki do
tyłu (ćw. Asymetryczne). (5x)

4. Ćw. mm grzbietu– wzmacnianie mm grzbietu

— leżenie przodem na skrzyni, tułów opada poza skrzynię, laska gimnastyczna na
łopatkach- wznosy tułowia do poziomu, opad tułowia w przód ( NN ustabilizowane przez
współćwiczącego). (10x)

5. Ćw. mm pośladkowych– wzmacnianie mm pośladkowych

— leżenie przodem, LR w górę w skos, PR w bok– unoszenie zgiętych w kolanach NN do
góry (nisko nad podłogą). (10x)

6. Ćw. oddechowe– kształtowanie piersiowego toru oddechowego

— leżenie tyłem RR splecione na karku, współćwiczący trzyma nad głową leżącego
zawieszony na nitce długopis– leżący próbuje wprowadzić go dmuchaniem w ruch.
(2x15s)

7. Ćw. mm brzucha– wzmacnianie mm brzucha

— leżenie tyłem laseczka na łopatkach, NN zaczepione o drabinki, ugięte w kolanach–
uniesienie tułowia do góry ze skrętem raz w P raz w L stronę. (10x)

8. Ćw.  oddechowe– kształtowanie mieszanego toru oddechowego

  — dmuchanie piłeczki po okręgu w hula-hopie. (3x)

9. Ćw. antygrawitacyjne– czynne wyciąganie kręgosłupa

— LR w górze PR wzdłuż tułowia, woreczek na głowie– chodzenie po linii. (30s)

10. Ćw. mm grzbietu na przyrządach– wzmacnianie mm grzbietu

— chwyt tyłem za drabinki, szeroki rozstaw RR– wypychanie bioder do przodu. (10x)

11. Ćw. oddechowe– wzmacnianie i rozciąganie mm klatki piersiowej, kształtowanie
mieszanego toru oddechowego

— berek na czworakach tyłem. (2 min.)

12. Ćw. mm brzucha na przyrządach– wzmacnianie mm brzucha

— leżenie tyłem na skośnej ławeczce, RR na karku– odrywanie łopatek przez lekki unos
do góry. (10x)

13. Ćw. oddechowe– kształtowanie piersiowego toru oddechowego

— stanie przed lustrem, pozycja skorygowana– obserwowanie ruchów klatki piersiowej
(przodem i bokiem). (30s)

14. Ćw. w podporze– wzmacnianie mm tułowia, rozciąganie mm przykurczonych

— pozycja Klappa na czworakach– skręt tułowiem w prawo, LR wyciągnięta do przodu,
chodzenie po okręgu. (1x)

15. Ćw. mm pośladkowych– wzmacnianie mm pośladkowych

— w staniu spięcie izometryczne mm pośladkowych. (10x)

III Część końcowa

1. Ćw. utrwalające nawyk prawidłowej postawy– kształtowanie nawyku prawidłowej
postawy

— przyjmowanie prawidłowej postawy stając przed lustrem przodem i bokiem. (30s)

2. Ćw. mm stóp– wzmacnianie mm wysklepiających stopę

— dwie drużyny przerzucają stopami woreczki na połowę przeciwnika. Wygrywa drużyna
na polu której będzie mniej woreczków. (3 min.)

3. Ćw. uspokajające

— leżenie tyłem na materacach– głębokie wdechy i wydechy. (1 min.)

4. Omówienie zajęć i wyróżnienie najlepiej ćwiczących. (1 min.)

5. Motywowanie uczniów do samodzielnych ćwiczeń w domu– wyrobienie samokontroli i
samodyscypliny, rozdanie zestawów ćwiczeń do domu. (1 min.)

Opracowała: mgr Katarzyna Troińska

Literka.pl - Wyrabianie nawyku prawidłowego oddychania podczas korekcji kifoskoliozy
piersiowej prawostronnej Literka.pl - Wyrabianie nawyku prawidłowego oddychania

podczas korekcji kifoskoliozy piersiowej prawostronnej