Grupowe rozbieganie z piłk

ą

– cz. 1

Drukuj

Kategoria: Rozgrzewka grupowa

Kategoria wiekowa: U 10 - U 18

Cel:

pobudzenie

i

przygotowanie

organizmu do wysiłku, wprowadzenie
elementów techniki przygotowuj

ą

ce do

realizacji zada

ń

w cz

ęś

ci głównej,

doskonalenie umiej

ę

tno

ś

ci wyj

ś

cia na

pozycj

ę

,

doskonalenie

współpracy

i zrozumienia z partnerem, kształtowanie
orientacji

przestrzennej

i widzenia

peryferycznego.

x 4

x 4

x 4

x 4

Pole gry:

x 4

x 4

Zało

ż

enie i przebieg

ć

wiczenia:

Ć

wiczenie wykonywane jest w czteroosobowych grupach w polu o wymiarach 35 x 30 m. Ka

ż

da grupa

ć

wicz

ą

cych posiada jedn

ą

piłk

ę

. Zało

ż

eniem

ć

wiczenia jest wykonywanie poda

ń

pomi

ę

dzy poszczególnymi

zawodnikami danej grupy według nadanych im numerów /od 1 do 4/. Zawodnicy musz

ą

by

ć

w ci

ą

głym

truchcie, a podania i przyj

ę

cia piłki nie mog

ą

by

ć

wykonywane w miejscu.

Wariant drugi

Podania wykonywane s

ą

pomi

ę

dzy zawodnikami poszczególnych grup oznaczonych t

ą

sam

ą

liczb

ą

.

Wariant trzeci

Podania wykonywane s

ą

według numerów, przy czym mo

ż

na dokona

ć

wyboru jednego z partnerów

posiadaj

ą

cych dany numer /np. „czerwona” 2 mo

ż

e zagra

ć

do „niebieskiej”, b

ą

d

ź

„

ż

ółtej” 3/.

Progresja

- wprowadzenie dwóch piłek dla danej czwórki zawodników,

- zmniejszenie ilo

ś

ci kontaktów z piłk

ą

,

- obowi

ą

zkowy krótki start przed i po zagraniu piłki /zmiana pozycji/,

- stosowanie na przemian poda

ń

długich i krótkich.

Strona 1 z 2

Footballtrening.pl

2010-09-21

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=915

Wskazówki:

zawodnicy mog

ą

wykonywa

ć

dowolny sposób poruszania si

ę

po boisku /trucht tyłem, przodem, w kroku

odstawno – dostawnym/,

po podaniu piłki mog

ą

wykona

ć

okre

ś

lone

ć

wiczenie ogólnorozwojowe, b

ą

d

ź

gibko

ś

ciowe w miejscu,

zwracamy uwag

ę

, by podania miały swojego adresata,

stosujemy podania wykonywane ró

ż

nymi cz

ęś

ciami stopy,

podczas podania zawodnik b

ę

d

ą

cy przy piłce musi posiada

ć

kontakt wzrokowy z partnerem do którego

wykonuje zagranie piłki,

zawodnik otrzymuj

ą

cy podanie musi wykaza

ć

„ch

ęć

” jego otrzymania – wyj

ś

cie na pozycj

ę

, ruch do piłki.

www.footballtrening.pl

Strona 2 z 2

Footballtrening.pl

2010-09-21

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=915