Koordynacja ruchowa i technika indywidualna – cz. 3
Kategoria: Koordynacja ruchowa
Kategoria wiekowa: U 14
Cel:
kształtowanie
szybko
ś
ci
rytmu
biegowego,
doskonalenie koordynacji pracy RR i NN, ł
ą
czenie
koordynacji ruchowej z technik
ą
prowadzenia piłki.
x 3
x 3
Pole gry:
x 6
x 6
x 5
x 2
x 4
Trzecia wersja
ć
wiczenia koordynacji ruchowej wykonywanego z zastosowaniem techniki
prowadzenia piłki.
Ć
wiczenie przeprowadza si
ę
w dwóch grupach w polu 30 x 15 m. Grupy
ć
wicz
ą
cych ustawione s
ą
w odl. 10-12 m. od fioletowych kr
ąż
ków /pomi
ę
dzy nimi z ka
ż
dej strony
le
ż
y piłka/. Kr
ąż
ki tworz
ą
prostok
ą
t o wym. 10 x 5 m. w
ś
rodku którego ustawione s
ą
sko
ś
nie dwie
trzymetrowe bramki.
Przebieg
ć
wiczenia:
Ć
wiczenie wykonuje równocze
ś
nie dwóch pierwszych zawodników z ka
ż
dej grupy.
- zawodnik grupy
niebieskiej
wykonuje dynamiczny start z wykonaniem naskoku obunó
ż
do
pierwszego i drugiego koła hula hop, PN do trzeciego i LN do czwartego koła, oraz równocze
ś
nie
obunó
ż
do pi
ą
tego i szóstego. Nast
ę
pnie prowadzi piłk
ę
zewn
ę
trznym podbiciem PN omijaj
ą
c
stojak ustawiony po jego lewej stronie. Po zatrzymaniu piłki podeszw
ą
wykonuje
ć
wiczenia na
płotkach jak zawodnik grupy
ż
ółtej
, lecz w odwrotnej kolejno
ś
ci.
- zawodnik grupy
ż
ółtej
po krótkim nabiegu wykonuje przeskoki obunó
ż
nad dwoma pierwszymi
płotkami, start z wbiegni
ę
ciem w bramk
ę
, a nast
ę
pnie wielokrok jednonó
ż
nad trzema pozostałymi
płotkami. Podobnie jak partner prowadzi piłk
ę
zewn
ę
trznym podbiciem PN omijaj
ą
c stojak
ustawiony po swojej lewej stronie. Po zatrzymaniu piłki podeszw
ą
wykonuje
ć
wiczenia na kołach
hula hop jak zawodnik
niebieski
.
Wskazówki:
kolejni zawodnicy rozpoczynaj
ą
ć
wiczenie po uko
ń
czeniu go przez poprzedników,
Strona 1 z 2
Footballtrening.pl
2010-09-22
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=105
